Ne pare rău, doamnelor, dar pe măsură ce îmbătrâniți, vaginul își va pierde elasticitatea. În timp ce acest lucru poate să nu pară o afacere mare și, desigur, îmbătrânirea este total naturală, păstrarea părților doamnei în formă are beneficii generale pentru sănătate (cum ar fi controlul incontinenței). Adăugați-le la planul dvs. de îngrijire personală:

1. Da-i un antrenament
cu totii ati auzit de exercitiile Kegel. Dar chiar le faci? Ar trebui. Făcându-le doar de câteva ori pe săptămână vă întărește mușchii pelvisului, care vă sprijină uterul, vezica urinară, intestinul subțire și rectul. Clinica Mayo recomandă trei seturi de 10 repetări pe zi. Cea mai bună parte? Le puteți face oriunde, oricând și nimeni nu va ști altfel. Bonus: de asemenea, ajută la scăderea riscului de incontinență pe măsură ce îmbătrânești.

2. Fă sex!
da, fă sex. În caz contrar, pereții vaginali pot deveni fragili, spune medicul ginecolog și autorul Lissa Rankin. Este adevărat că vaginul rămâne mai sănătos atunci când îl folosești cu o anumită regularitate. Nu numai că sexul menține țesutul vaginal sensibil sănătos, dar este aproape ca și cum ar avea o memorie’, explică ea.

3. Tineti greutatea sub control
Yo-yo dieta este un NU-NU, dacă doriți să păstrați vaginul în formă. Câștigarea și pierderea în greutate în mod constant pot determina pielea să se întindă și să se îndoaie – da, chiar și acolo. Și asta înseamnă că îți poate face și sânii să se îndoaie.

4. Curățați cu grijă
fapt amuzant: vaginul se autocurățează. Deci, nu este nevoie să exagerați cu spălarea. Folosiți un produs de curățare blând la duș și clătiți și frecați-vă ușor.

5. Lubrifiantii sunt importanti
pe masura ce femeile intra in varsta de 40 de ani, nivelul hormonilor incepe sa se schimbe. Datorită unei scăderi a estrogenului, pereții vaginali devin mai fragili și mai subțiri și, uneori, uscați – ceea ce, dacă nu este planificat, poate provoca o frecare incomodă – sau, mai rău, poate provoca lacerații în țesutul vaginal. Luați în considerare încercarea lubrifianților pe bază de ulei, apă sau silicon pentru a menține lucrurile în mișcare fără probleme.

scris inițial de Amanda Hawkins pentru goodhousekeeping.com

așa? O să-ți placă…
chiar avem nevoie de produse de igienă feminină
adresați-vă medicului: sfaturi Incontinece
Mai multe știri despre sănătate de la o bună menaj

așa? Abonați-vă la newsletter-ul Good Housekeeping.