Side to side Obliques este un exercițiu de bază care vă întărește obliques, precum și ceilalți mușchi ai miezului, inclusiv abdominusul transversal și rectus abdominus. Multe exerciții ab sunt mai singulare în natură, concentrându-se pe o anumită parte a abs sau alta. Dacă învățați cum să faceți Obliques lateral, veți cuprinde întreaga zonă abdominală, sporind capacitatea de a vă aplatiza burta și de a vă întări spatele scăzut.

mușchii tăi oblici fac parte din întreaga imagine a miezului tău. Mușchii oblici sunt cruciale pentru puterea de bază. Acestea vă ajută să vă îndoiți lateral, să rotiți dreapta și stânga și să vă stabilizați și să vă protejați coloana vertebrală. Obliques dvs. trebuie să lucreze în armonie cu toate muschii abdominali pentru a vă oferi cu adevărat o burtă strâmt și un spate puternic, stabil. Dacă doriți abs plat, trebuie să vă uitați la întreaga imagine. Mâncarea bună, cardio-ul regulat de ardere a grăsimilor și antrenamentul de forță sunt toate importante. Dar exercițiile de bază trebuie să fie all-inclusive. Mulți oameni de vârstă mijlocie se plâng că au un „vârf de brioșă” sau acel strat suplimentar de grăsime care se varsă peste talia unei perechi de blugi. A scăpa de un vârf de brioșă necesită acea imagine all-inclusive de a mânca corect, de a face exerciții fizice în mod regulat și de a face mișcări de bază bine rotunjite.

când efectuați Obliques lateral, veți simți talia lovind în. Acest exercițiu încurajează forța în talie și tragerea în zona pe care o numim adesea un „vârf de brioșă.”Side to side Obliques este o mișcare grozavă. Încercați-l și apoi explorați un alt antrenament oblic: 9 exerciții oblice pentru tonifierea abdomenului.

1) Lie pe mat și să aducă genunchii în piept formând o poziție de masă. Aduceți capul, gâtul și umărul de pe covoraș care intră în criză, ajungând la brațe lungi în lateral.

2) atingeți degetele drepte în partea dreaptă și apoi înainte. Întoarceți-vă în centru și atingeți degetele stângi spre partea stângă și înainte. Comutați dintr-o parte în alta fără a coborî pe covor.

obiective: core, înapoi