cinci semne că luați prea multă vitamina D și cum vă poate afecta sănătatea

vitamina D joacă un rol principal în menținerea sănătății. Ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul, ceea ce este vital pentru menținerea oaselor și a dinților puternici. Vitamina D vă menține celulele funcționând corect și vă ajută mușchii, nervii și sistemul imunitar să funcționeze la maximum.

deficitul de vitamina D are consecințe grave. Fără suficient, ați putea ajunge cu oase moi, masă osoasă redusă și un risc crescut de fracturi osoase. Nu este de mirare că atât de mulți oameni apelează la Suplimente pentru a se asigura că primesc vitamina D de care au nevoie.

suplimentele sunt o modalitate excelentă de a adăuga vitamina D pe care o obțineți din lumina soarelui și din dietă—mulți medici recomandă administrarea unei doze zilnice. Majoritatea experților recomandă să nu luați mai mult de 4.000 UI de vitamina D pe zi. Depășirea asta în mod regulat, chiar dacă aveți deficit de vitamina D, ar putea produce niveluri toxice care vă dăunează sănătății.

majoritatea experților recomandă să nu luați mai mult de 4.000 UI de vitamina D pe zi. Depășirea asta în mod regulat, chiar dacă aveți deficit de vitamina D, ar putea produce niveluri toxice care vă dăunează sănătății.

semne că luați prea multă vitamina D

este destul de rar să vă depășiți nevoile de vitamina D, dar de unde știți când se întâmplă? Dacă aveți în mod regulat două sau mai multe dintre simptomele enumerate mai jos, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului de vitamina D și ajustarea dozei zilnice de supliment.

• schimbarea tonusului pielii
• dureri de cap constante
• constipație
• oboseală excesivă
• sete crescută
• pierderea poftei de mâncare
• slăbiciune musculară
• greață și vărsături

contează?

dacă luați suplimente, fiți conștienți de faptul că mai mult nu este întotdeauna egal cu mai bine. Când aveți mai multă vitamină D decât aveți nevoie, aceasta poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Este posibil să întâmpinați una sau mai multe dintre următoarele condiții.

1. Nivelurile ridicate de calciu

vitamina D îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi calciul. Cu prea multă vitamina D, nivelurile de calciu din sânge pot crește la niveluri periculoase, provocând greață, vărsături și dureri de stomac. De asemenea, este posibil să aveți sete excesivă și trebuie să urinați mai frecvent.

2. Pierderea osoasă

dacă excesul de vitamina D determină sângele să aibă prea mult calciu, poate duce la niveluri scăzute de vitamina K. Acest lucru afectează capacitatea organismului de a se lega de calciu și de a-l folosi eficient. Oasele fragile, durerea osoasă și pierderea osoasă sunt toate rezultate posibile.

3. Deteriorarea organelor

excesul de calciu se poate lega cu fosfații din sânge și poate forma cristale care se colectează în țesuturile moi ale corpului. În cazuri severe, poate duce la leziuni permanente ale rinichilor și plămânilor.

4. Deshidratare

când aveți prea multă vitamina D, rinichii dvs. au probleme cu concentrarea urinei. Când se întâmplă acest lucru, urina suplimentară pe care o produc vă va face să petreceți o perioadă extremă de timp mergând înainte și înapoi la baie. Dacă acest lucru durează prea mult, veți pierde prea mult lichid și electroliți și ar putea fi predispus la deshidratare.

5. Probleme cardiace

prea mult calciu din sânge afectează capacitatea inimii de a funcționa așa cum ar trebui. Bătăile neregulate ale inimii, durerile toracice, amețelile și hipertensiunea arterială pot fi rezultatul final dacă nu sunt corectate.

găsiți un medic

luarea vitaminelor este doar unul dintre pașii în dezvoltarea obiceiurilor sănătoase pentru un stil de viață mai sănătos și mai fericit. Găsiți un medic suedez care să vă ghideze în călătoria dvs. de sănătate în directorul nostru de furnizori.

Resurse conexe

nu există oase despre asta: prevenirea este esențială pentru osteoporoză

calciu și vitamina D: Important la orice vârstă

vitamina D

despre autor

filozofia noastră pentru bunăstare se uită la experiența umană holistică. Ca atare, echipa Swedish Wellness & Lifestyle se angajează să strălucească o lumină asupra subiectelor legate de sănătate care vă ajută să vă trăiți cea mai sănătoasă viață. De la nutriție la mindfulness până la proiecții anuale, echipa noastră oferă sfaturi și sfaturi susținute clinic pentru a vă ajuta pe dvs. și pe cei dragi să trăiți viața la maxim.

Mai mult conținut de wellness suedez & Lifestyle Team