la sfârșitul unei zile stresante la locul de muncă, poate fi dificil să vă deconectați de la responsabilități, sau e-mailuri, sau telefoane și vânt în jos pentru somn. Meditând înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați corpul și mintea pentru o noapte odihnitoare de somn. Ele pot fi deosebit de utile pentru persoanele care suferă de insomnie sau anxietate care îngreunează somnul noaptea. Iată câteva dintre cele mai bune meditații ghidate pentru somn.

notă: aceste meditații sunt menite să vă ghideze să dormiți și este posibil să adormiți în timp ce le faceți. În loc să ascultați și să meditați într-o poziție așezată, veți dori să vă pregătiți pentru culcare și să vă așezați înainte de a începe.

vise plăcute!

Guided Sleep Meditation Countdown

această meditație ghidată de 30 de minute prezintă o voce relaxantă a unui bărbat. El vă va ghida respirația pentru a elimina tensiunea și a vă ajuta corpul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn cu sunetul valurilor oceanice calmante. Veți deriva cu ușurință să dormiți cu această meditație ghidată.

dacă preferați să ascultați meditația ghidată pe MP3, este disponibilă pentru cumpărare de la Amazon aici.

meditație pentru insomnie și nopți nedormite

această meditație ghidată de 60 de minute pentru somn are o voce destul de masculină care vă va ghida de stresul și anxietatea zilei într-un somn calm și odihnitor. Meditația este susținută de relaxare muzică moale. Acesta este un videoclip minunat pentru persoanele care se luptă cu insomnia.

plutind printre stele – meditație ghidată pentru somn

dacă vă bucurați de spațiu sau imagini cerești ca stelele, vă veți bucura de această meditație. Vocea masculină blândă din acest videoclip vă ghidează către o meditație odihnitoare cu muzică calmantă și imagini cerești.

dacă preferați să ascultați pe un CD sau MP3, această meditație ghidată este disponibilă pentru a cumpăra de la Amazon.

ploaie blând ghidat somn meditație

această meditație ghidată de 60 de minute are un om te vorbesc în jos la sunetul blând de ploaie care se încadrează. Este sigur să vă relaxați și să vă ajutați să cădeți cu ușurință într-un somn liniștit și odihnitor. Sfârșitul se estompează încet, astfel încât să nu fiți surprinși înapoi când se termină videoclipul.

Bedtime Zen – Sleep Meditation

această meditație ghidată de somn are o voce masculină reconfortantă care vă ghidează să dormiți printr-o meditație vizualizând ședința sau așezarea într-o pajiște liniștită de vară. Acest videoclip vă va ajuta să vă concentrați asupra respirației și să vă deplasați într-un somn relaxant.

vrei mai multe meditații ghidate? Consultați celelalte recomandări ale noastre:dimineața meditații ghidate pentru a începe ziua 20 minute meditații Mindfulness meditații ghidate pentru detensionare dacă găsiți stres și anxietate face greu de somn, încercați aceste tehnici de auto-ingrijire pentru a scapa de stres inainte de culcare pentru a vă ajuta să tranziția la somn. Squash pofte cu aceste gustări sănătoase noaptea târziu.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă urmări stresul și de a folosi meditații ghidate și exerciții de respirație pentru a vă calma, consultați meditația și trackerele de stres pentru a vă ajuta să vă măriți atenția.

Save on Pinterest