există tone de lucruri care ar putea face la locul de muncă toxice, dintre care unul este gaslighting cronice. Gaslighting poate lua o taxă pe tine și impact negativ productivitatea și moralul general de lucru.

dar ce anume este gaslighting, cum poți să-l fața locului, și ce faci dacă te simți ca și cum cineva este gaslighting tine la locul de muncă?

ce este iluminarea cu gaz?

termenul „gaslighting” provine de fapt dintr-o piesă cu același titlu care o exemplifică. Gaslighting, conform Psychology Today, este o ” formă rău intenționată și ascunsă de abuz mental și emoțional, concepută pentru a planta semințe de îndoială de sine și pentru a vă modifica percepția asupra realității.”iluminarea cu gaz se bazează pe nevoia de putere, control sau ascundere — se referă la un model deliberat de manipulare care a fost calculat pentru a face victima să aibă încredere în brichetă și să se îndoiască de propriile percepții despre realitate sau sănătate. Nu este spre deosebire de spălarea creierului în această privință.

„când începe iluminarea cu gaz, s-ar putea chiar să te simți vinovat pentru că te îndoiești de o persoană în care ai ajuns să ai încredere”, potrivit Psychology Today. „Pentru a te juca în continuare cu mintea ta, un agresor ar putea oferi dovezi care să arate că greșești sau să îți pună la îndoială memoria sau simțurile. Mai multe justificări și explicații, inclusiv expresii de dragoste și lingușire, sunt inventate pentru a vă deruta și a raționa orice discrepanțe din povestea mincinosului. Ai reasigurare temporară, dar te îndoiești din ce în ce mai mult de propriile simțuri, îți ignori intestinul și devii mai confuz.”

Gaslighting poate și de multe ori are loc la locul de muncă — de la sefi, colegi și chiar rapoarte directe de multe ori cu privire la control, infidelitate sau bani. În timp ce iluminarea cu gaz are efecte negative evidente la locul de muncă, cum ar fi crearea unei culturi a disconfortului și a neîncrederii, poate avea și efecte și mai grave.

în primul rând, iluminarea cu gaz ne poate afecta încrederea în sine, precum și încrederea în noi înșine și în realitatea percepută. Și dacă nu putem avea încredere în noi înșine, nu ne putem susține la locul de muncă. Gaslighting poate fi, de asemenea, considerat abuz verbal, și este adesea însoțită de intimidare, discriminare și manipulare generală.”manipularea sub acoperire se poate transforma cu ușurință în abuzuri evidente, cu acuzații că ești neîncrezător, nerecunoscător, necinstit, excesiv de sensibil, necinstit, prost, nesigur, nebun sau abuziv”, potrivit Psychology Today. „Abuzul ar putea escalada la furie și intimidare cu pedeapsă, amenințări sau intimidare dacă nu acceptați versiunea falsă a realității.”

care sunt unele semne de iluminare cu gaz la locul de muncă?

iluminarea cu gaz se întâmplă la locul de muncă mai des decât ați putea crede. Brichetele la locul de muncă sunt adesea narcisiști, dependenți și chiar sociopați, mai ales atunci când iluminarea cu gaz a fost premeditată sau folosită pentru a acoperi contravențiile la locul de muncă.”Gaslighters poate veni în mai multe forme — acestea ar putea fi un sef, manager, client sau condescendent co-lucrător; acestea ar putea fi, de asemenea, un frenemy la locul de muncă, care este gelos pe succesul tau, sau chiar un reprezentant HR în neîncrederea că un comportament rău ar putea apărea pe ceas lor,” în funcție de scriitor Melody Wilding post pe mediu. „Tacticile de iluminare cu gaz nu sunt la fel de simple ca abuzul fizic, dar nu sunt mai puțin reale. Este posibil să nu vă dați seama ce se întâmplă la început, deși este posibil să experimentați efectele.”

deoarece aceste tipuri de oameni pot fi atât de pricepuți la iluminarea cu gaz, iluminarea cu gaz poate fi incredibil de insidioasă cu cât se întâmplă mai mult — și s-ar putea să nu observați că se întâmplă până când nu sunteți prea adânc. Acest lucru poate fi dăunător pentru culturile de la locul de muncă, care ar trebui să urmărească să aibă încredere și sprijin.

iată câteva semne că ați putea fi o victimă a gaslighting la locul de muncă:

unele semne pe care le poate fi fiind gaslighted includ:

• te surmenaj doar pentru a „dovedi-te”
• Te simți incompetent
• nu înțelegi ce se așteaptă de la tine
• te transforma în jos oportunități pentru a evita pune-coborâșuri
• încercați să îmbunătățească situațiile cu gaslighters necunoscute fără nici un rezultat

iată trei exemple de gaslighting la locul de muncă:

colegul de muncă spune minciuni flagrante

colegul tău te minte direct, direct în față. Poate că mint despre motivul pentru care au ratat un termen limită sau de ce au întârziat la birou. Apoi te fac să te simți rău pentru că presupui că sunt leneși sau iresponsabili.

șeful tău neagă că a spus vreodată ceva

poate că șeful tău toxic ți-a promis o mărire de salariu la prânz într-o zi, acum câteva luni. El sau ea a spus că poți revedea conversația în șase luni, iar acele șase luni au trecut. Îl întrebi din nou despre mărire și el sau ea neagă în totalitate că a propus vreodată asta. Cu toate acestea, vă anunță că v-au auzit și sunt dispuși să ia în considerare o mărire de salariu în alte șase luni.

acțiunile raportului dvs. Direct nu se potrivesc cu cuvintele lor

când raportul dvs. direct vă luminează, este posibil să vă spună că raportul lor este aproape terminat și îl vor porni la timp. Dar acțiunile lor ar putea vorbi diferit; Poate că sunt atât de departe în urmă încât nu vor putea termina raportul la timp, dar te fac să te simți rău pentru că te îndoiești de eficiența lor.

ce ar trebui să faceți dacă cineva vă luminează la locul de muncă?

dacă vă simțiți ca și cum cineva este gaslighting vă la locul de muncă, există mai multe măsuri puteți lua pentru a menține sanatatea ta în timp ce de manipulare situația.

identificați tiparele de comportament ale făptuitorului

aveți grijă la tiparele care vă confundă. Dacă un șef, un coleg de serviciu, un raport direct sau altcineva de la locul de muncă vă confundă în mod constant și vă face să vă puneți la îndoială propria încredere în voi înșivă și percepțiile dvs. despre realitate, luați în considerare faptul că acestea ar putea să vă lumineze.

ai încredere în instinctul tău

după ce înțelegi ce se întâmplă, realizează, de asemenea, că acest lucru ar putea fi din cauza rușinii lor pentru ceva ce au făcut greșit (și refuză să accepte vina pentru) sau a propriilor nesiguranțe la locul de muncă și nu-ți asuma rușinea sau nesiguranța lor ca a ta. Stai la sol de încredere în tine.

pune piciorul în prag

nu lăsa cuvintele sau acțiunile brichetei să te afecteze pe tine sau munca ta. Dacă vă puneți cu adevărat la îndoială sănătatea, rugați un alt coleg să garanteze pentru dvs. sau să intervină, astfel încât să vă poată oferi și contribuția lor. Dacă un coleg a fost acolo, de exemplu, când șeful tău a promis o mărire de salariu, vorbește cu colegul tău pentru a oferi un anumit nivel de dovadă că nu ești la fel de nebun pe cât te-a făcut șeful tău să te simți.

scrie totul

dacă trebuie, scrie ceea ce crezi că este adevărat. Notați situațiile pe măsură ce se întâmplă, astfel încât atunci când vă simțiți ca și cum ați fi o victimă a iluminării cu gaz, vă puteți referi la propriile conturi în timp real ale situației.

afirmați-vă în mod conștient convingerile de sine

reamintiți-vă că munca dvs. este valoroasă și că sunteți apreciați. Amintiți-vă că sunteți demni și profesioniști, că a existat un motiv pentru care această companie v-a angajat în primul rând și că există un motiv pentru care nu ați fost concediat.

vorbește cu făptuitorul

anunță — ți bricheta că ești conștient de ceea ce se întâmplă-anunță-i că ai dovada că răspândesc minciuni sau îți insuflă credințe false în cap și anunță-l că nu ești afectat de asta. Vorbește cu ei pentru a-i ajuta să iasă din negare.

nu ratați articole ca acestea. Inscrie-te!

AnnaMarie Houlis este o feministă, o jurnalistă independentă și o pasionată de aventură, cu o afinitate pentru călătoriile Solo impulsive. Își petrece zilele scriind despre împuternicirea femeilor din întreaga lume. Puteți urmări munca ei pe blogul ei, HerReport.org, și urmați călătoriile ei pe Instagram @ her_report, Twitter @ herreportși Facebook.