ne amintim cu toții acest jingle din copilărie, nu? „Secretele, secretele nu sunt distractive. Secretele, secretele rănesc pe cineva.”

Ei bine, dacă nu, fericit să fie introducerea pentru tine.

cântecul este cântat de obicei în școala elementară în rândul copiilor care observă că alți copii sunt secreți. Este menit să încurajeze incluziunea. Cu alte cuvinte, ” Share! Vreau să știu despre ce vorbești! Vreau să fiu inclus!”Pentru un cântec pentru copii, finalul are un inel prevestitor:” secretele, secretele rănesc pe cineva.”

cu toții avem secrete. Este imposibil să ajungi la maturitate fără să spui cel puțin câteva minciuni. Să sperăm că sunt micile minciuni albe care nu rănesc pe nimeni. S-ar putea sau nu să le fi spus potențialilor angajatori că știu Excel mult mai bine decât am făcut-o de fapt, sau mamei mele că mi-a plăcut cadoul pe care mi l-a luat pentru Chanukah.

să eliberăm cu toții orice vină sau judecată pe care o avem despre faptul că nu suntem întotdeauna 100% veridici.

dar apoi există și alte minciuni. Minciunile care merg dincolo de a te preface că știi mai mult decât știi pentru a obține un loc de muncă sau de a te preface că ești în regulă cu ceva ce nu ești, doar pentru a păstra pacea. Probabil că am spus cu toții cel puțin o mare minciună și probabil cu un motiv întemeiat. Suntem oameni și uneori greșim. Acest lucru ne poate face să ne simțim prinși într-o capcană: temându-ne să nu vă rănim pe voi înșivă sau pe alții dacă mărturisiți secretul, dar teribil de vinovați pentru că l-ați păstrat.

aceste secrete pot avea consecințe semnificative asupra sănătății noastre. Nu mă refer la consecințele descoperirii secretului de către alții-aceasta este o situație cu totul diferită. Nu, vorbesc despre teroarea pură de a trăi cu posibilitatea ca cineva să afle. Acest lucru este suficient pentru a vă pune sistemul nervos în alertă. Ca să nu mai vorbim, chiar dacă ești sigur că secretul tău nu va vedea niciodată lumina zilei, asta poate fi și mai rău-taxa internă pe care o are stând în mintea și corpul tău, fără unde să te duci.

am vorbit recent despre acest concept cu draga mea prietenă Vanessa. Vanessa este scriitoare, poetă, autoare, îndrumătoare de engleză și, printre numeroasele sale oferte, predă ateliere de wellness, promovând eliberarea tulburărilor interioare și încurajarea descoperirii de sine prin instrucțiuni de scriere și coaching. Ea și cu mine am vorbit despre secrete, cum secretele în sine nu pot avea o semnificație reală în zilele noastre (adică furtul unui candy bar dintr-un magazin când aveam 10 ani), dar modul în care păstrarea secretelor creează un efect de undă al altor experiențe. După cum a spus ea, „nu este niciodată vorba despre secretele în sine, ci despre modul în care păstrarea lor a afectat acest lucru, acela și celălalt.”

opriți-vă aici pentru o clipă. Gândiți-vă la un secret pe care l-ați păstrat sau îl păstrați în prezent. Poate că este ” uitat de mult „sau” nu mai contează.”Dar corpul tău a uitat-o? Poate că nu are sens să spui nimănui acum. Cu siguranță pot respecta asta. Dar puteți face vreo legătură între acel secret/păstrarea acelui secret și acțiunile, sentimentele sau tiparele care au urmat ulterior ca rezultat?

pentru mine, păstrarea secretului a creat multă anxietate, care a rămas cu mine. A păstra un secret însemna că trebuia să rămân super sârguincios în orice moment, să-mi amintesc cui i-am spus și în ce măsură am împărtășit întreaga poveste. A fost epuizant și anxietate provocatoare. Mi-am dat seama că acest lucru mi-a încălcat capacitatea de a fi pe deplin sincer cu mine, chiar și în privat! De exemplu, gradul de păstrare a secretului meu s-a extins la propriile mele jurnale private. Multe dintre intrările mele au fost scrise în cod, folosind nume false și detalii înclinate, toate pentru a mă proteja în cazul în care cineva le va găsi și citi într-o zi. Dar dacă nici măcar nu poți spune totul în propriul jurnal, unde poți?!

astăzi, sunt recunoscător pentru anxietatea care vine cu păstrarea secretului, pentru că acum am un „sentiment amuzant” atunci când apare o situație care nu mi se pare corectă. Dacă ceva nu este kosher, bănuiesc că va răni pe cineva sau că nu voi putea fi complet sincer despre asta, anxietatea mea se ridică să spună: „țineți-l chiar acolo. Ești sigur că vrei să faci asta?”

în ciuda numeroaselor lucruri pe care încă nu le-am învățat despre mine, există un lucru pe care îl știu concret: urăsc să păstrez secrete. Secretele altor oameni sunt în siguranță cu mine, nu vă faceți griji! Dar urăsc să am ceva în mine, despre mine, pe care vreau să-l împărtășesc și totuși simt că nu pot. nu este același lucru cu alegerea de a nu vorbi despre ceva. Dar când mergi împotriva judecății tale mai bune și sfârșești cu o conștiință vinovată, a nu avea o ieșire poate fi dăunător corpului.

acesta este motivul pentru care am fost întotdeauna un mare fan al terapiei-un spațiu complet sigur pentru a împărtăși orice, fără teama că mama/partenerul/fratele/prietenul/șeful tău va afla. Cu toate acestea, chiar și terapia nu este un spațiu complet deschis pentru secrete. Pentru unul, constrângeri de timp. Nu vă pot spune de câte ori am planificat să vorbesc despre asta sau despre asta într-o sesiune, doar pentru a avea prima jumătate de oră complet pierdută pentru mine vorbind despre slujba mea sau naveta. Dar, de asemenea, bagajul nostru acumulat de-a lungul anilor este complicat și poate dura ani de zile pentru a dezlega totul, cu siguranță mai mult de sesiuni de 50 de minute o dată pe săptămână. Este imposibil să împărtășești fiecare detaliu, fiecare sentiment, fiecare fibră a unei vieți cu un ascultător care nu a trăit niciodată în corpul și mintea ta.

dar, de asemenea, există ceea ce eu numesc „terapie curator.”S-ar putea să fiți familiarizați cu ea. Chiar și într-un spațiu precum terapia, unde obiectivul tău specific este să spui totul și să dezvălui în mod specific acele secrete ascunse despre care nimeni altcineva nu știe, încă ne cenzurăm uneori și edităm detalii semnificative. De ce facem asta?

Ei bine, în primul rând, putem crede că ceva este nesemnificativ și alegem să nu „pierdem timpul” vorbind despre asta. Pentru mine, m-am editat din mai multe motive, de la încercarea de a-mi maximiza timpul în sesiune, până la dorința de mai multă simpatie din partea terapeutului meu, până la dorința de a nu face munca.

acum este un moment bun pentru a lua notă de propriile tendințe de cenzurare. Acest lucru în sine poate deschide întrebări importante despre motivul pentru care alegeți să nu împărtășiți totul. Presupunând că aveți un spațiu complet confidențial, fără judecată, cum ar fi un terapeut sau un jurnal, de ce să vă rețineți? Credeți că aceste detalii sunt nesemnificative? Ți-e frică să cobori în gaura aia de iepure? Ce te împiedică să cureți informații care pot fi toxice pentru interiorul tău?