meditația sexuală poate fi efectuată solo sau cu un partener și cu un ghid sau fără unul. Se concentrează în jurul practicii mindfulness. Cu această tehnică vă concentrați asupra momentului prezent, experimentând gânduri, sentimente și senzații fără a le judeca sau eticheta.

în meditația sexuală, te concentrezi pe senzualitate și starea actuală a corpului tău. Scopul tău este să renunți la distrageri și să te concentrezi pe atingere și senzație. Dacă practicați meditația sexuală cu un partener, există un obiectiv suplimentar: să intensificați legătura dintre voi și să deveniți mai conștienți atât de propriul corp, cât și de partenerul dvs.

meditația sexuală se poate încheia prin actul sexual sau masturbarea până la orgasm, dar acest lucru nu trebuie să se întâmple.

există o suprapunere naturală între mindfulness și sex. Ambele încurajează concentrarea asupra momentului prezent și eliberarea gândurilor de responsabilități exterioare. Ambele pot ameliora stresul și ambele implică respirație profundă.

poate din cauza acestei conexiuni, un studiu privind formarea mindfulness și-a demonstrat potențialul de ajutor pentru femeile cu probleme sexuale. Antrenamentul a avut ca scop să-i ajute să se relaxeze, să evite judecata de sine negativă, să fie prezenți în acest moment și să observe senzația și schimbarea corporală.

un alt studiu privind relația dintre mindfulness și sexualitate a inclus atât bărbați, cât și femei. Acesta a constatat că mindfulness a avut o legătură pozitivă cu motivația sexuală și conștientizarea sexuală.”