Acest dovleac mic dejun Souffle este foarte ușor de a face, plin de arome calde toamna și atât de delicios! Paleo, fără gluten, fără lactate și îndulcit natural-veți simți că aveți desert la micul dejun.

Salt la rețetă

dovleacul ocupă locul central pentru multe deserturi uimitoare de toamnă, dar poate fi și o parte a unui început sănătos al zilei la masa de mic dejun. Acest dovleac mic dejun souffl XL este o reteta usoara, delicioasa si hranitoare, care va avea te simti toate toamna yummy se simte primul lucru în dimineața.

uneori tânjești după ceva dulce la micul dejun. Dar, de asemenea, aveți nevoie de o doză solidă bună de proteine, astfel încât să nu căutați ceva de ciugulit o oră mai târziu. Acesta a fost motivul exact pentru care am creat o rețetă pentru micul meu mic dejun dulce souffl XQS, rețeta mama din spatele acestei creații. Fiica și soțul meu iubesc începutul dulce al zilei lor și îmi place să știu că pornesc la drum cu o mulțime de proteine în burtă. Le-am împărtășit cu mulți dintre adepții mei și sunt una dintre rețetele mele mai populare. Un adept al meu pe Instagram a menționat că a făcut un lot, dar a înlocuit banana și perele în rețeta originală cu dovleac pur unquste. Ce idee minunată a trebuit să încerc! La urma urmei, toamna este atunci când adăugați dovleac la toate lucrurile!

rezultatul a fost un mic dejun delicios cu senzație de cădere, care a fost atât ușor, cât și hrănitor. Degustând la fel ca umplutura de plăcintă cu dovleac, această rețetă este mâncarea caldă perfectă pentru o dimineață rece de toamnă. Aruncați-l în cuptor pentru a coace la perfecțiune în timp ce cafeaua de dimineață se prepară sau urmăriți răsăritul soarelui. Durează doar câteva minute pentru a pregăti și resturile se reîncălzesc ca un vis pentru zilele următoare.

Other pumpkin recipes you are going to love…

• Pumpkin Almond Butter Cookies
• Mini Paleo Pumpkin Cheesecake
• Instant Pot Paleo Pumpkin Chili

Print Recipe

5 from 8 votes

Breakfast Pumpkin Soufflé

This Breakfast Sufleul de dovleac este foarte ușor de făcut, plin de arome calde de toamnă și atât de delicios! Paleo, fără gluten, fără lactate și îndulcit natural-veți simți că aveți desert la micul dejun.

Prep Time5 minute

Cook Time35 minute

curs: mic dejun

bucătărie: american

cuvânt cheie: healthy breakfast recipe, paleo souffle, pumpkin souffle

Servings: 6 servings

Calories: 103kcal

Ingredients

• 1 tsp pumpkin spice
• 1 tsp vanilla extract
• 3 tbsp maple syrup or honey
• 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
• coconut oil for greasing pan
• 6 eggs

Instructions

• Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a perie de patiserie sau un prosop de hârtie de aplicat.
• combinați ouăle, piureul de dovleac, condimentele de dovleac, vanilia și siropul de arțar într-un blender sau robot de bucătărie. Rulați până când amestecul are o consistență netedă și uniformă.
• turnați amestecul în tigaia pregătită. Coaceți 30-35 de minute sau până când ouăle sunt așezate, iar partea superioară și marginile sunt ușor maronii aurii.
• lăsați să se răcească timp de 5 minute și bucurați-vă de cald. Acoperiți și păstrați resturile în frigider timp de până la 3 zile.

nutriție

calorii: 103kcal | carbohidrați: 10g | proteine: 6g | grăsimi: 4G | grăsimi saturate: 1g | colesterol: 164mg | sodiu: 65mg | potasiu: 146mg | fibre: 1g | zahăr: 7g | vitamina A: 5004iu | vitamina C: 1mg | calciu: 45mg | fier: 1mg

informațiile nutriționale sunt furnizate doar ca estimare și pot varia în funcție de tipul de produs, porții și alți factori. Dacă urmați o dietă, vă rugăm să consultați un nutriționist profesionist sau medicul dumneavoastră. Rămâi sănătos!

partajarea este grijuliu!