bine, așa că sunt pe cale să încep să predau reformatorul! Eek! acest lucru începe în ianuarie la Watertown BSC. Nervos, emoționat, Da, dar încă îl înveți și îl iubești. Dacă nu ați încercat încă reformer … verificați-l. Aceasta va ajuta într-adevăr aduce munca mat la perfectiune.

pentru cei dintre voi care nu sunt cu adevărat sigur ce naiba un refomer este … aici este o trecere in revista rapida de la livestrong.com!

reformatorul Pilates este un aparat de exerciții folosit pentru a încorpora tehnica de exerciții Pilates pentru un antrenament provocator și intens. Arcurile, pârghia și greutatea corporală sunt utilizate ca rezistență în timpul efectuării mișcărilor care vizează anumite grupuri musculare. Antrenamentele constau în mișcări controlate, care curg, care vă lucrează mușchii printr-o gamă completă de mișcări. Reformatorul adaugă o rezistență sporită mișcării. Lucrând pentru a depăși această rezistență, antrenamentul are ca rezultat creșterea nivelului de fitness.

• beneficiile utilizării reformatorului Pilates:
• creșterea rezistenței miezului
• postura îmbunătățită
• flexibilitate crescută
• respirație îmbunătățită
• grăsime corporală redusă

beneficiile utilizării reformatorului Pilates:

mușchii exercită forță pentru a depăși rezistența. Rezultatele antrenamentului includ rezistența crescută a fibrelor musculare, dimensiunea și rezistența, împreună cu rezistența crescută a țesutului conjunctiv. Cu o rezistență musculară crescută, mușchii dvs. sunt capabili să exercite forță pentru perioade lungi de timp. Creșterea rezistenței vă permite să efectuați sarcini de zi cu zi fără oboseală. Beneficiile suplimentare includ îmbunătățirea tonusului muscular, deoarece mușchii sunt prelungiți și întăriți fără a părea voluminoși.

creșterea rezistenței miezului

exercitarea pe reformatorul Pilates necesită o formă și o tehnică adecvată. Accentul de poziționare corectă este în interiorul miezului, abdomenul și mușchii spatelui inferior. Prin condiționarea mușchilor de bază, aceștia se vor contracta cu toate mișcările pentru a vă stabiliza și alinia coloana vertebrală. Un nucleu puternic va crește eficiența tuturor exercițiilor datorită capacității dvs. de a menține alinierea corectă. Puterea de bază crește capacitatea de a genera energie pentru muschii si scade riscul de rănire.

postura îmbunătățită

antrenamentele pe un reformator Pilates vă vor îmbunătăți alinierea coloanei vertebrale. Cu o aliniere îmbunătățită, mușchii se vor întări pentru a îmbunătăți sprijinul și stabilitatea coloanei vertebrale. Postura îmbunătățită vă va prelungi articulațiile, oferindu-vă un aspect mai înalt. Dezechilibrele musculare vor fi corectate scăzând riscul de rănire, în special la nivelul spatelui inferior. Conștientizarea posturii adecvate în timpul exercițiului va duce la conștientizarea posturii adecvate atunci când efectuați mișcări de zi cu zi.

flexibilitate crescută

flexibilitatea este gama de mișcare a mușchilor și a țesutului conjunctiv. Antrenamentele pe un reformator Pilates necesită ca grupurile dvs. musculare să se deplaseze printr-o gamă completă de mișcări. Flexibilitatea îmbunătățită scade tensiunea și stresul asupra articulațiilor și mușchilor. Mușchii se contractă cu o eficiență sporită, iar antrenamentele sunt mai eficiente. Flexibilitatea îmbunătățită reduce rigiditatea, durerea și șansa de rănire. Puteți efectua mișcări de zi cu zi cu mai puțină tensiune și oboseală.

respirație îmbunătățită

antrenamentele Pilates subliniază respirația corectă. Respirația devine mai profundă și mai puțin frecventă, rezultând o relaxare îmbunătățită. Beneficiile includ capacitatea pulmonară crescută și eficiența respirației în timpul antrenamentelor și în repaus. Plămânii tăi sunt mai bine echipați pentru a-ți furniza organismului oxigen crescut în timpul antrenamentelor. Nivelul de energie crește în timpul exercițiilor fizice și în repaus.

grăsime corporală redusă

exercițiul crește metabolismul, capacitatea corpului de a arde calorii. Creșterea masei musculare crește numărul de calorii arse. Când cantitatea de calorii arse este mai mare decât cantitatea de calorii consumate, excesul de grăsime corporală este ars și utilizat pentru energie pentru a satisface cererea crescută.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr