ceea ce mănânci contează

consumul multor fructe și legume bogate în antioxidanți este bun pentru întregul corp, inclusiv pentru piele.

antioxidanții precum beta-carotenul și vitaminele C, E și a pot reduce daunele cauzate de moleculele instabile cunoscute sub numele de radicali liberi. Aceste molecule pot dăuna celulelor pielii și pot provoca semne de îmbătrânire.una dintre cele mai bune metode de a obține mai mulți antioxidanți este să mănânci o mare varietate de fructe și legume.

„vă recomand să alegeți cât mai multă varietate și culoare în dieta dvs.”, spune Day. „Încercați să gustați afine, căpșuni, grapefruit, varză, spanac și diferite tipuri de ardei.”Ea sugerează, de asemenea, adăugarea unei mici paste de roșii, care conține un antioxidant numit licopen, la legume prăjite, orez brun sau quinoa.

o altă idee bună este să vă stocați coșul alimentar cu alimente bogate în acizi grași omega-3, inclusiv somon sălbatic, sardine, ouă fortificate și nuci.

„acizii grași Omega-3 ajută la menținerea stratului exterior superior al pielii puternic și intact, astfel încât toxinele și poluanții externi să fie ținuți afară”, spune dermatologul David E. Bank, MD, director al Centrului pentru Dermatologie, Cosmetică și chirurgie cu Laser din Mount Kisco, NY