Niciun simplu muritor nu poate cel mai bine Poseidon și intimida Batman în timp ce balansează cea mai glorioasă barbă din universul DC.

în timp ce regele celor șapte mări și-a făcut debutul în Justice League, fizicul său din filmul Solo Aquaman l-ar face gelos pe Superman.

astăzi, întrerupem programarea noastră obișnuită pentru a descompune regimul de antrenament al starului Aquaman Jason Momoa.

notă: Suntem Jump Rope Dudes, așa că, în timp ce vă vom oferi rutina de fitness a lui Jason Momoa, vom încorpora jump rope în regim pentru a vă ajuta să rămâneți slabi în timp ce vă antrenați.

după ce am făcut câteva cercetări, am aflat că Jason iubește doar să-și miște corpul. El adaugă adesea exerciții cardio și alte activități în aer liber la rutina sa atunci când nu pompează fier.

nu știm dacă îi place să sară coarda sau nu, dar credem că ar face-o.

forma preferată de mișcare a lui Jason este alpinismul, dar face și sprinturi de deal, box, ciclism, surfing, înot și skateboarding.

dacă niciuna dintre aceste opțiuni nu este atrăgătoare, puteți oricând să luați un antrenament rapid și eficient de 20-30 de minute de ardere a grăsimilor de la noi de 3 ori pe săptămână pentru a rămâne slab.

Aquaman antrenament de rutină

dacă te gândești la tine, „Jason nu a primit că rupt doar joc în aer liber”, ai dreptate.

el a ridicat, de asemenea, greutăți prin rezultatele accelerate 7 Plan (AR7).

Iată ce o săptămână pe acest plan de antrenament poate arata ca…

runda 1: 7 seturi, 7 repetari cu 7 secunde de odihnă
runda 2: 6 seturi, 6 repetari cu 6 secunde de odihnă runda 3: 5 seturi, 5 repetari cu 5 secunde de odihnă(1-2 minute de odihnă între runde)

exercițiile pe care le alternativ între sunt..

• Pull up-uri (ponderate dacă poți)

• Dips (ponderate dacă poți)

• flotări (ponderate dacă poți)

• genuflexiuni spate ponderate

mușchi& forța a reunit aici un eșantion mai extins al acestui tip de antrenament.

Aquaman Diet

nu știm exact dieta lui, dar ceva Jason Momoa a spus de peste si peste din nou a fost că el a fost totul despre carne, legume, și bere Guinness.

o mulțime de oameni cred că pentru a obține rupt trebuie să taie toate alcool și vicii.

o alternativă mai bună este să beți cu moderație și să obțineți cea mai mare parte a combustibilului din alimente întregi.

proteine precum pui, friptură și pește proaspăt (Aku este preferatul lui Jason)

carbohidrați și grăsimi Pre-antrenament precum unt de arahide și sandvișuri cu miere

și apoi tone de legume pentru a completa totul.

dacă doriți să câștigați mușchi, trebuie să mâncați într-un surplus de calorii pentru corpul dumneavoastră. Pentru a obține ajutor pentru a afla ce înseamnă asta pentru dvs., vă recomandăm să consultați acest videoclip care explică mai multe despre modul în care funcționează mâncarea pentru obiectivele dvs.

consistența este rege

Jason nu a fost întotdeauna super musculos.

modul în care a reușit să câștige toată masa musculară a fost prin a fi în concordanță cu rutina pe care am împărtășit-o în videoclipul de mai sus și, desigur, prin atingerea unor genetici destul de uimitoare.

dacă aveți cel mai bun sau cel mai rău genetica – puteți compensa mult cu muncă grea și consecvență.

așa cum spunem aici, la jump rope dudes „DO the THING” și veți obține rezultatele dorite.

dacă aveți întrebări, ne-a lovit pe Instagram.

dacă doriți o responsabilitate personală față de obținerea corpului Aquaman, consultați grupul nostru de Coaching Do the Thing – și obțineți o încercare gratuită.