pericolele potențiale pentru sănătate ale smartphone-urilor sunt știri vechi până acum. Ne țin treji noaptea holbându-ne la ecrane albastre pline de e-mailuri stresante de lucru atunci când ar trebui să ne lichidăm. Ne distrug ritmurile circadiene și ne țin lipiți de ecranele noastre în loc să facă conexiuni umane reale cu oamenii din jurul nostru. Bine, bine. Știm cu toții, deja.

dar chiar dacă am citit toate editorialele în cauză, aproape nimeni nu este de fapt dispus să renunțe la telefonul lor! Poate pentru că avem de fapt nevoie de ei pentru muncă; poate pentru că, în echilibru, ei fac mai mult bine decât rău. Poate că suntem cu toții dependenți de negare. Dar, în orice caz, lucrăm cu tehnologia, nu insistăm să renunțăm la ea și să ne retragem înapoi în anii ‘ 90.

asta nu este neapărat o problemă, totuși. Tehnologia este un instrument. Te poate ajuta absolut să devii mai sănătos-dar trebuie să-l folosești, nu invers! Deci, aici sunt unele Paleo și Paleo-friendly aplicații smartphone care ar putea ajuta să utilizați telefonul pentru bine, nu pentru rău.

niciunul dintre acestea nu este link-uri afiliate, iar Paleo Leap nu este asociat cu niciunul dintre acești dezvoltatori de aplicații. Aplicațiile au fost alese doar pentru că păreau utile, iar linkurile sunt acolo doar pentru confortul dvs.

aplicații pentru a ajuta cu…somn

cea mai comună plângere despre smartphone-uri este cât de mare sunt la perturbarea ciclurilor normale de somn cu timpul bluescreen noaptea târziu și notificări constante, care perturbă amânarea. E adevărat, dar nu trebuie să fie! De asemenea, puteți utiliza telefonul pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Chiar și fără o brățară sau orice alt tip de tracker portabil, există o mulțime de aplicații pentru a vă ajuta să vă dați seama de propriul program de somn și să alegeți cele mai bune momente pentru a vă trezi pentru o odihnă optimă. Unele posibilități:

• Sleep as Android (Android)

• Sleep Cycle (Android și iOS)

• SleepBot (Android și iOS)

• Sleep Time (Android și iOS)

și nu uitați ceva de genul Twilight (Android, iOS), care vă diminuează ecranul pentru a reduce lumina albastră și oboseala ochilor dacă trebuie să utilizați telefonul noaptea târziu!

aplicații pentru a vă ajuta cu…antrenamente

aducerea telefonului la sala de sport nu este întotdeauna o idee bună – dacă vă va distrage atenția sau vă va distrage atenția de la antrenament, lăsați-l acasă. Nimeni nu vrea să fie persoana care „lucrează” pe bicicleta staționară prin rotirea pedalelor o dată la 5 minute, deoarece este prea ocupată să se miște între Facebook și Instagram.

Pe de altă parte, există, de asemenea, prea multe aplicații de menționat care vă ajută să rămâneți la curent cu antrenamentele, să vă urmăriți progresul, să vă motivați să mergeți la sală și să învățați forma corectă pentru exercițiile pe care încercați să le faceți. Doar câteva sugestii pe care le-ați putea găsi interesante:

• antrenament de forță: iată unul special pentru popularul program de formare a forței de început Stronglifts 5 5 (Android, iOS). Există, de asemenea, aplicații pentru puterea de pornire (Android, iOS) și aproape toate celelalte programe populare dacă căutați.

• CrossFit aplicații specifice: dincolo de tablă (Android, iOS), WOD Tracker (numai Android), myWOD (Android, iOS).

• HIIT și Tabata apps: Tabata Pro și Tabata Timer (ambele iOS numai); Tabata timer (Android numai)

• rularea și cardio: RunKeeper (Android, iOS) face exact ceea ce se spune pe staniu: se urmărește ruleaza tale. Strava (Android, iOS) va face același lucru pentru ciclism.

• Aplicații Generator de antrenament: Sworkit (Android, iOS) vă permite să alegeți partea corpului și creează automat antrenamente de antrenament cu circuit de greutate corporală.

aplicații pentru a ajuta la…urmărirea alimentelor

urmărirea alimentelor este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, este minunat să ai un jurnal alimentar chiar în buzunar: te poate ajuta să rămâi motivat și să te menții pe drumul cel bun. Dar, pe de altă parte, este foarte ușor să treci peste bord cu urmărirea alimentelor. Dacă urmărirea a tot ceea ce mănânci te stresează sau te face să te temi de mâncare, nu te ajută – mai ales dacă numeri calorii (ceea ce nu ar trebui să fii).

pentru unii oameni, asta înseamnă că urmărirea alimentelor este complet eliminată; pur și simplu nu merită stresul. Dar alți oameni se descurcă bine cu asta și, dacă ești tu, iată câteva sugestii:

• PaleoViz (numai pentru iOS) te ajută să te concentrezi mai mult pe „a mânca Paleo” și mai puțin pe „a număra totul până la gram.”

• Mysimptoms (Android, iOS) vă permite să urmăriți dieta și simptomele pentru a identifica alimentele la care ați putea fi sensibile.

Apps pentru a ajuta cu…cumpărături și de gătit

rapid, ceea ce este cel mai bun Lista de cumparaturi? Este cea pe care nu o vei uita! Puteți avea cel mai perfect organizat plan, dar dacă îl lăsați acasă și trebuie să rulați pe memorie, nu veți merge prea departe.

asta face ca smartphone-urile să fie instrumentul ideal pentru planificarea meselor, pentru că toți avem obiceiul de a le aduce peste tot. O facem automat: majoritatea oamenilor nu ar părăsi casa fără telefonul lor mai mult decât ar pleca fără pantofii lor. Așadar, smartphone-urile au un avantaj încorporat pentru planificarea meselor, deoarece elimină durerea învățării și amintirii unui nou sistem pentru a o face. Iată o defalcare a tuturor tipurilor de aplicații de cumpărături și planificare a meselor orientate spre Paleo.

„este Paleo?”apps

• io (Android, iOS): „este Paleo?”căutare de alimente, rețete, și un rapid 101.

• lista Paleo (Android, iOS): „este Paleo?”căutarea alimentelor, cu surse și motive.

• Paleo Central (Android, iOS): un foarte de bază, dar ușor de utilizat „este Paleo?”app.

aplicații de rețete

aplicația Wellness Mama (numai pentru iPhone) și PaleoPlate (Android, iOS) au tone de rețete. Și acesta este doar începutul – există prea multe aplicații de rețete Paleo pentru a le parcurge pe toate. Și dacă aveți un iPad și nu doar un iPhone, puteți încerca și aplicația Nom Nom Paleo iPad.

alte aplicații de cumpărături alimentare

• aplicația Certified Humane (Android, iOS) vă oferă o modalitate de a găsi produse de origine animală crescute fără cruzime (nu toată carnea crescută etic va apărea în aplicație, dar toată carnea care apare în aplicație este crescută etic).

• aplicația aprobată pentru bunăstarea animalelor (Android, iOS) vă va ajuta să decodificați etichetele de carne din mers, astfel încât să știți ce înseamnă cu adevărat ceva și ce este doar marketing.

• pentru oricine are o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, Universitatea din Monash are o aplicație (Android, iOS) pentru a vă ajuta să găsiți alimente cu conținut scăzut de FODMAP.

• ai nevoie doar de o aplicație de bază pentru lista de cumpărături? Există tone acolo, dar GroceryIQ (Android, iOS) vă va permite să împărtășiți cu toată lumea din familia dvs. pentru o planificare ușoară a mesei.

Apps pentru a ajuta cu…Eating Out

Eating Out poate fi o provocare uriașă, mai ales dacă te duci undeva pe impulsul momentului și nu au timp sau înclinația de a căuta informații nutriționale în primul rând. Dar având aplicația potrivită poate face mult mai ușor:

• KetoFinder (Android, iOS): pentru oricine încearcă low-carb.

• HealthyOut (Android, iOS) este o aplicație de locație generică pentru toate tipurile de cerințe speciale de dietă; îl puteți seta cu ușurință pentru a găsi mâncare paleo-prietenoasă dacă doriți.

• PaleoGoGo (Android, iOS) este o aplicație specifică Paleo care vă ajută să găsiți alimente sănătoase la restaurantele din lanțul american.

Ce alte aplicații folosiți pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel Bun cu Paleo? Anunțați-ne pe Facebook sau Google + și le vom adăuga pe listă!