podurile gâtului sunt minunate pentru creșterea rezistenței gâtului și pentru îmbunătățirea sănătății umărului (mai ales ca o modalitate de a combate postura proastă tipică „lucrător de calculator/lucrător de birou”). Acestea ar putea fi numite cu adevărat „poduri de gât de luptător”, deoarece sunt în primul rând o mișcare predată luptătorilor, luptătorilor și altor artiști marțiali.

să fiu sincer, acestea au fost foarte dureroase și dificil pentru mine să fac la început. Aș putea ține doar un pod de gât pentru aproximativ 5-10 secunde la început, dar acum pot să-l țin timp de 30 de secunde sau mai mult în timp ce mă legăn în sus și în jos, folosind gâtul pentru a lega în sus și apoi în jos. Poate doriți să încercați o serie de progresie a podului gâtului, mai întâi folosind mâinile pentru a intra în poziție, apoi îndepărtându-vă mâinile timp de câteva secunde la un moment dat, apoi în cele din urmă folosind doar capul pentru a vă roti înapoi în loc și a vă roti în sus și în jos folosind mușchii gâtului.

exercițiul podului gâtului are o mulțime de beneficii, dar poate părea puțin ciudat dacă începeți să le bustați în mijlocul sălii de sport, astfel încât să fiți avertizați lol. Ele sunt un exercițiu de mare, deși astfel încât să le dea un try!