quinoa Veggie Stir Fry with Peanut Sauce
această mulțime-plăcut quinoa Veggie se amestecă Fry cu sos de arahide este o masă super-aromat alimentat de plante întreaga familie va iubi! Vegan și fără gluten.
Heyo!
salutați o cină săptămânală care este plină de plante și quinoa și alte lucruri. Dacă ți-a plăcut acest Pad Instant Pot Thai Stir Fry sau My Easy legumic Teriyaki Stir Fry, ești într-un alt tratament.
e sănătoasă! E gustoasă! Ea hrănește o mulțime! Și nu e un fel de mâncare?
Oh La la. Vreau să spun orice sos de arahide + o oală de mirare și eu sunt în.
înapoi. Orice unt de arahide și eu sunt în. Ciocolată Bare De Proteine Unt De Arahide. Flori De Unt De Arahide. Negrese Cu Dovlecei Cu Unt De Arahide! Lista (și dragostea mea) continuă.
cea mai bună parte a acestui amestec de legume este că aveți grăsimile sănătoase, legumele și proteinele vegetale într-una, astfel încât nu este nevoie să vă agitați despre mâncărurile laterale. Sărbătoriți micile victorii!
Oh și nu vă îngrijorați de lista lungă de ingrediente-sunt în mare parte legume și nu trebuie să le folosiți pe toate.
aici quinoa Veggie se amestecă prăji cu sos de arahide este o reteta am fost de luare pentru yeeeeeears. Mi se pare că îi place pe toți papilele gustative, tineri și bătrâni. Atâta timp cât utilizați tamari, este fără gluten, de asemenea!
tot ce faci este să gătești niște quinoa, să mănânci orice legume pe care le ai la îndemână (proaspete sau congelate) și să amesteci împreună sosul de arahide din visele tale. Există câteva trucuri de timp ale comerțului pe care îl enumer mai jos pentru a accelera procesul.
Consider-o masa goala din frigider. Aruncă totul acolo!
cea mai bună parte a acestei prăjituri vegetariene este că face multe. Iar resturile au un gust și mai bun!
hacks de gătit pentru a face legume Se amestecă prăji:
utilizați quinoa pre-gătită dacă vă rog! Sau orez! E o chestie. O puteți găsi în secțiunea înghețată a majorității magazinelor alimentare. Timpul înseamnă bani, oameni buni.
încercați legume congelate. Primesc pungi masive de legume congelate la Costco pe care le folosesc adesea în locul legumelor proaspete, așa că nu trebuie să toacă nimic. Se economisește de tone de timp!
folosiți resturi! Această prăjitură este cu adevărat iertătoare. Ardei, ciuperci, varză, fasole verde, dovlecei, sparanghel, verdeață sălbatică…aruncați-le în amestec. Mai multe legume merrier.
folosiți praf de usturoi, ghimbir tocat îmbuteliat (sau uscat!), și suc de lămâie îmbuteliat (îl am întotdeauna pe acesta la îndemână) dacă nu aveți proaspăt. Nici o rușine!
nici sosul de arahide nu ar putea fi mai ușor de făcut. Am menționat că este un vis stropit pe legume și boluri și toate lucrurile? Versatilitatea, totuși!
îmi place untul de arahide cremos organic al lui Costco în sos, dar orice unt de arahide îți place va face. Sau chiar unt de migdale!
împerechează-l cu acid din sucul de lămâie, dulceață din miere sau sirop de arțar, oraș cu aromă superioară din uleiul de susan prăjit (îl obțin la Trader Joe ‘ s) plus condimente din sriracha și practic ești într-o altă dimensiune.
într-o rutină de cină în ultima vreme? Alătură-te clubului. Dar hei, am soluții!
ajunge la ea, dragă.
pofta de bunătate mai inspirat din Asia? NU RATAȚI CELELALTE REȚETE DE CINĂ:
- Instant Pot Pad Thai se amestecă Fry
- ușor de legume Teriyaki se amestecă Fry
- Thai Quinoa orez prăjit
- asiatice arahide taitei
Imprimare
description
această mulțime-plăcut quinoa veggie se amestecă prăji cu sos de arahide este o masă super-aromat alimentat de plante întreaga familie va iubi! Vegan și fără gluten.
ingrediente
Scale1x2x3x
pentru prăji se amestecă:
- 2 cani quinoa uscat + 3 cani de apa
- 1 lingura ulei de masline extra virgin
- 1 ceapa mare, cubulete
- 2 ardei gras, tocat
- 2 morcovi mari, cubulete
- 3 catei de usturoi, tocată
- 1 lingura ghimbir proaspăt, tocată (eu folosesc acest lucru, poate sub 1 linguriță uscate)
- 1 cap de broccoli, tocat în buchețelele muscatura de dimensiuni
- 1 cana edamame (decongelate din congelate)
- 2 baby bok choy (poate sub spanac sau kale), tocat
pentru sos:
- pahar de sos de soia de sodiu redus (sub tamari pentru fără gluten)
- pahar de unt de arahide cremos
- 1 lingură ulei de susan prăjit
- 2 linguri sirop de arțar pur
- suc de var mare (mai mult după gust)
- 1 linguriță sriracha (mai mult după gust)
instrucțiuni
- puneți quinoa și apa într-un vas mediu. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la minim și se fierbe, acoperit, timp de 15 minute. Fluff cu o furculiță și pus deoparte.
- între timp, amestecați ingredientele sosului într-un bol mediu și dați deoparte.
- încălziți uleiul de măsline într-un cuptor olandez sau oală mare la foc mediu. Odată fierbinte, adăugați ceapa, ardeii, morcovii și un vârf de sare. Gatiti aproximativ 7 minute sau pana se inmoaie. Adăugați usturoiul, ghimbirul și broccoli, gătind încă 5 minute sau până când broccoli este înmuiat. Se amestecă edamame și bok choy la sfârșit, gătind doar până se ofilesc.
- adăugați quinoa gătită și sosul la amestecul de legume, amestecând pentru a combina. Gustați și reglați condimentele după cum este necesar. Serviți cald garnisit cu ceapă verde și semințe de susan.