deci, am finalizat P90x3 înapoi în noiembrie 2014, dar nu am fost blogging-ul, atunci așa că am crezut că ar trebui să împărtășesc în continuare rezultatele mele pentru oricine care se uita la acest program. Acesta a fost primul meu program beachbody pentru a finaliza. M-am uitat inițial la T25 pentru că am vrut cardio, dar îmi place foarte mult ridicarea greutăților și am vrut un program scurt care să folosească greutăți. Am lovit un plautu la sfârșitul verii anul trecut și nu am slăbit în 3 luni, aveam nevoie de o schimbare, dar ca mamă muncitoare nu aveam prea mult timp. Tony Horton este un geniu! Antrenamente de 30 de minute de la Casa Mea care au oferit multă varietate, așa că nu m-am plictisit niciodată! Am găsit am avut pentru a dezactiva TV, uneori, pentru că vorbesc lui constantă trebuie să fie enervant, dar el a fost motivațional și am obține rezultate foarte bune! Nu-mi place trage up-uri sau push up-uri, așa că am luptat prin cele.

rezultatele mele:

am pierdut 13,1 kilograme și puțin peste 11 inci! Dieta mea nu a fost atât de mare, așa că am fost încântat de aceste rezultate! Ceea ce nu este prezentat în aceste imagini este modul în care mi s-a schimbat mentalitatea în aceste 90 de zile. Adică, am terminat p90x3! Aceasta nu este o ispravă ușoară!!! Încrederea mea a crescut nu numai pentru că mă simțeam mai bine, ci pentru că realizam ceva ce nu am crezut niciodată că aș putea face! Mai jos voi împărtăși fotografiile și măsurătorile mele.

înainte de imagine și măsurători

după 90 de zile de P90x3

cui i-aș recomanda acest program:

sincer, programul a fost minunat! Acest program este perfect pentru cineva care vrea să consolideze și tonul. Dacă sunteți serios despre busting printr-un platou (salut aceeași greutate pentru ca 3 luni anul trecut!) și / sau sunt super ocupat, acest program este perfect! Împerechează-l cu nutriția potrivită și va adăuga mușchi și te va apleca! Tony Horton face o treabă bună de rupere în jos se mută, dar ai nevoie de unele cunoștințe de lucru. Aș spune că acest lucru este orientat mai mult spre intermediar pentru persoanele de fitness avansate. Sunt doar 30 de minute pe zi (deci toată lumea are timp!) și antrenamentele oferă o mulțime de varietăți pe care le voi explica pe scurt mai jos (aceste informații sunt de pe site – ul beachbody on demand-care, dacă sunteți membru al Clubului, întregul program este disponibil!!). Interesat în procesul de învățare mai mult, doar cere!!

scurtă descriere a numeroaselor antrenamente disponibile în programul P90x3:

rezistența CVX este combinată cu intervale pentru a vă oferi o arsură cardio corporală completă. Acesta este cardio cu greutăți! Veți avea nevoie de o minge medicament sau gantere

start la rece: Aceasta este o încălzire opțională de 12 minute dacă aveți ceva timp suplimentar. Tony Horton face o scurtă lucrare înainte de fiecare antrenament, dar pornirea la rece este bună dacă aveți nevoie de puțin timp suplimentar pentru antrenament și pregătiți-vă mental.

X3 Ab Ripper – 15 minute de lucru AB fără echipament

Total Synergistics – antrenament complet de rezistență corporală folosind gantere și bara de bărbie.

Agility X – Working aerobic& energia anaerobă lucrează la flexibilitate, echilibru și rezistență.

Triometrics – de lucru pe viteza si puterea de a face antrenamente PLYO… mi-a plăcut acest lucru

X3 Yoga-un ritm rapid de yoga de lucru pe flexibilitate și echilibru.

Pilates-un antrenament decent acasă Pilates care provoacă dumneavoastră de bază și a crescut flexibilitatea și stabilizarea articulațiilor.

provocarea-partea superioară a corpului folosind bara de bărbie sau benzi de rezistență-o mulțime de flotări și trageri!!

Incinerator-cardio complet folosind gantere și o bară de bărbie sau bandă de rezistență

MMX – acesta este preferatul meu! Este un antrenament cardio bazat pe artă marțială, cu perforare și lovire.

războinicul – O mărime se potrivește tuturor

izometrie – lucrul la echilibru prin mișcări de yoga, fără echipament necesar

Dynamix – creșteți gama de mișcare, flexibilitate și stabilizare pentru a vă ajuta corpul să se pregătească să se miște atletic.

Decelerator – o mulțime de sărituri în jurul valorii de lucru pe merge puternic și apoi decelerarea.

Accelerator – un alt favorit. Arzător de grăsime imens nici un echipament necesar

excentric Upper – partea superioară a corpului folosind gantere, bărbia sus bar sau banda de rezistență și flotari

excentric inferior – picior zi!