ce este Rx3?

Rx3 standuri pentru ” Rehab, Refit, a reveni la datorie.”Rx3 este un ghid pentru a ajuta membrii serviciului militar să se recupereze și să prevină leziunile musculo-scheletice comune, îmbunătățind în cele din urmă capacitatea lor fizică generală. „Rehab” (reabilitare) îmbunătățește funcția și reduce durerea cauzată de leziuni fizice. „Refit” se referă la procesul de reconstrucție pentru a vă îmbunătăți nivelul general de fitness. În cele din urmă,” reveniți la datorie ” vă asigură că vă recuperați complet pentru a îndeplini toate cerințele misiunii dvs. active.

ce este leziunea musculo-scheletică?

leziunile musculo-scheletice implică deteriorarea mușchilor, oaselor, articulațiilor, tendoanelor sau ligamentelor. Ele se pot întâmpla într-o varietate de moduri în timpul activității fizice. Cele mai frecvente leziuni non-combat în armată apar în timpul alergării, sportului și ridicării greutăților.

de ce ar trebui să fac acest program de reabilitare?

reabilitarea implică efectuarea de exerciții și întinderi pentru a crește rezistența, rezistența și flexibilitatea zonei vătămate. În timp, acest lucru vă reduce durerea și vă readuce corpul la funcția sa normală. Rx3 este un program de reabilitare și recondiționare dezvoltat de o echipă de experți de top în performanța umană. Acesta cuprinde cele mai recente idei din informațiile convenite de comun acord și cercetate științific pentru a vă ajuta să vă întoarceți la datorie cât mai repede și mai sigur posibil.

cât îmi va lua să mă fac bine?

cu utilizarea consecventă a programului Rx3, va dura încă 4-6 săptămâni pentru ca vătămarea să se vindece. Unele leziuni vor dura mai mult, dar este important să consultați furnizorul de asistență medicală dacă durerea crește sau continuă după 6 săptămâni de exerciții de reabilitare.

pot continua să alerg și să ridic greutăți în plus față de exercițiile Rx3?

până când aflați și limitați activitatea care v-a cauzat vătămarea, ar trebui să fiți foarte atenți să continuați să vă faceți rutina normală de exerciții fizice. În cele din urmă, ar trebui să puteți face alte exerciții atâta timp cât furnizorul dvs. de asistență medicală le aprobă.

ce ar trebui să fac dacă am dureri în zona mea rănită?

chiar și atunci când urmați exercițiile de reabilitare cu forma și tehnica corespunzătoare, ar trebui să vă așteptați în continuare la o anumită durere, dar până a doua zi vătămarea dvs. nu ar trebui să se simtă mai rău. Dacă durerea se agravează, consultați imediat furnizorul de asistență medicală. Și dacă după 6 săptămâni de RX3 vătămarea dvs. nu este mai bună, consultați furnizorul de asistență medicală.

trebuie să urmez ordinea exercițiilor în Rx3?

pentru cele mai bune rezultate, este important să urmați programul așa cum a fost conceput, deoarece fiecare exercițiu se bazează pe cel anterior. Fiecare sesiune include exerciții de întărire, exerciții de bază, o componentă cardio și se întinde în această ordine. Asigurați-vă că faceți întotdeauna toate părțile fiecărei sesiuni și în ordinea listată.

Cum pot contacta HPRC dacă am întrebări?

HPRC are un link Ask the Expert unde puteți trimite întrebările. Experții noștri vor răspunde cu informații detaliate.

Rx3 este destinat să fie un program de reabilitare la domiciliu pentru leziuni minore. Nu începeți programul Rx3 decât dacă ați văzut medicul dumneavoastră pentru a exclude alte afecțiuni medicale grave. Discutați un regim de recuperare la domiciliu cu medicul dumneavoastră înainte de a începe Rx3. CHAMP, Universitatea de servicii uniforme, Departamentul Apărării sau SUA. Guvernul nu poate fi tras la răspundere sau responsabil pentru orice utilizare sau aplicare a informațiilor de pe această pagină.