în copilărie, crescând într-o țară sfâșiată de război, Sadik Hadzovic și-a idolatrizat eroii de benzi desenate și a sperat într-o zi să-și creeze propriul fizic de vis. Până când Sadik a împlinit 28 de ani, a câștigat cu succes numeroase competiții de profil și și-a asigurat locul în vârful industriei.

cu toate acestea, nu a fost întotdeauna ușor pentru Sadik și familia sa, deoarece au fugit din țara lor de origine ca refugiați, el a reușit totuși să șocheze lumea cu fizicul său minunat și istoria competitivă impresionantă.

aceasta este povestea lui:

„am devenit o fiară pentru a scăpa de durerea de a fi om”

statistici sportivi

„My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 ani consecutivi la rând”

realizări

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Junior USA Championships Divizia fizică masculină – clasa A 2 – A B
• 2012 NPC Junior Campionatele Naționale – 1
• 2012 IFBB mai mare statele din Golf Pro – 2
• 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1
• 2013 IFBB New York pro-1
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st
• 2015 IFBB Olympia weekend – 2nd

„întotdeauna am fost fascinat de fizicul din cărțile de benzi desenate și figurile de acțiune cu care m-am jucat în copilărie. De la o vârstă fragedă, am știut cum vreau să arăt și am vrut să semene cu acele figuri de acțiune, personaje de benzi desenate și supereroi.”

Biografie

primii ani

născut în Bosnia& Herțegovina, Sadik Hadzovic a cunoscut o copilărie grea. Familia sa s-a mutat în America ca refugiați, în încercarea de a găsi o viață mai bună. Tânărul Sadik a fost forțat să intre în necunoscut.

în big apple, New York, a fost crescut cu o mentalitate strictă fără prostii. Părinții lui munceau foarte mult și au insuflat aceeași etică a muncii în Sadik ca un copil.

a fost această unitate și determinarea de a reuși, care l-au condus pe calea de fitness.

începutul călătoriei de Fitness

de la o vârstă fragedă, Sadik a găsit confort în antrenamentul cu greutăți, folosind sala de sport ca ieșire pentru orice frustrări sau denivelări pe drumul pe care l-a experimentat. El a început să observe încrederea lui ar spori ori de câte ori el a exercitat. Cu toate acestea, fiind un copil subponderal, el a crezut că este imposibil să se împacheteze pe mușchi.

crescând, majoritatea idolilor săi erau supereroi și el dorea în secret să arate ca ei. La vârsta de 15 ani, în 2002, Sadik a început să devină nemulțumit de modul în care arăta, cadrul său slab și lipsa mușchilor au început să-i reducă încrederea.

și-a intensificat antrenamentul, făcând sute de bucle bicep și push-up-uri. A început să lucreze neîncetat pentru a construi un corp de supererou.

„întotdeauna m-am imaginat cu un corp bine construit, super-erou ca și după ce m-am uitat în oglindă într-o zi, am spus că acum este momentul”

Sadik după ce a câștigat Arnold Sports Festival

greșeli timpurii

în următorii câțiva ani, Sadik a continuat să muncească din greu în sala de gimnastică, progresând încet spre gol. Dar a observat că eforturile sale în sala de gimnastică nu au dat roade.

hotărât să arate ca eroii săi, a făcut un pas înapoi și a analizat unde greșea. Din cauza lipsei de răbdare, el a descoperit că nu era atent la dieta sa – hrănirea forțată cu 2.000 de mese pe zi nu făcea treaba. Sadik știa că trebuie să se educe pe nutriție și să-și intensifice jocul dacă dorea să-și atingă fizicul de vis.

progresul și Prima competiție

după ce a mâncat mai frecvent cu mese mai mici și a urmărit macro-urile sale, a început să vadă câteva rezultate serioase. În cele din urmă, era pe cale să-și realizeze ambiția. În următorul deceniu, el a continuat să se antreneze riguros pentru a împacheta mușchiul suplimentar.

până la vârsta de 24 de ani, după ani de grefă grea, a dezvoltat un fizic formidabil și o pasiune pentru fitness. Era mândru de cât de departe ajunsese și era dornic să vadă unde îl va duce călătoria lui. El și-a propus să devină un culturist profesionist.

îndepărtându-se de obiectivul său inițial de a arăta ca eroii săi de benzi desenate, și-a propus să devină un culturist profesionist. Nu a durat mult până când a urcat pe scenă ca concurent.

în 2011, a intrat în prima sa competiție, Campionatul NPC Eastern USA. Deși nu a câștigat, a stat pe podium și a terminat un respectabil loc 3. A ieșit cu experiență valoroasă și a întâlnit mulți sportivi asemănători. Acest lucru l-a inspirat să se antreneze și mai tare și să revină mai puternic și mai mare decât înainte.

Sadik a fost mai motivat ca niciodată să reușească în industrie.

Sadik pe scenă la Campionatul NPC Eastern USA.

succes și Pro Card

după ce a avut un gust de concurente, Sadik a fost foame pentru mai mult. Printr-un antrenament intens, a continuat să sculpteze un corp impresionant, fără să-și ia niciodată zile libere de la sală. A câștigat porecla” fizicul”, după ce a fost apreciat pentru sculptarea unui corp muscular cu o talie atât de strânsă. El a fost pe cale de a construi un cadru pe care Epoca de aur a culturismului ar fi mândru.

un an mai târziu, a intrat în campionatele metropolitane NPC 2012. El a luat acasă primul său trofeu după plasarea 1st. dar el a fost abia la început.

în același an, a mai participat la trei spectacole și a plecat cu încă două victorii. A devenit rapid unul dintre cei mai promițători tineri din industrie. După ce s-a clasat pe locul doi în Divizia fizică masculină a Campionatului NPC Junior SUA din 2012, a reușit să intre în Campionatele Naționale de juniori.

deși s-a confruntat cu o concurență dură, precum Anton Antipov luptând pentru aur, seria câștigătoare a lui Sadik a continuat. A devenit campion național NPC Junior 2012. În acest moment, Sadik și-a dat seama în cele din urmă că și-a făcut obiectivul și și-a transformat visul de-o viață într-o realitate.

la vârsta de 25 de ani, Sadik și-a câștigat cartea Pro, îndeplinindu-și ambiția de a deveni culturist profesionist.

un atlet IFBB

Sadik nu a pierdut timp pentru a intra în mai multe competiții, a vrut să-și păstreze impulsul puternic. El și – a propus să-și ducă succesul în diviziile pro-și exact asta a făcut.

s-a clasat pe locul 2 în prima sa competiție profesională, IFBB Greater Gulf States Pro din 2012. Aceasta a fost o realizare incredibilă pentru „the Physique”, el a câștigat mai multă recunoaștere cu fiecare spectacol în care a intrat.

printre aceste competiții a fost o victorie în festivalul sportiv Arnold 2015 și câteva locuri 2 în competiția Mr.Olympia. Acesta a fost punctul culminant al muncii grele și al răbdării. După ce și-a petrecut copilăria aspirând să fie ca eroii săi, începuse să-i inspire pe alții să-și atingă propriile vise.

Din 2015, Sadik și-a câștigat reputația pentru bunătatea Sa, folosind orice timp liber pentru a oferi sfaturi tinerilor sportivi online și împărtășind pasiunea sa pentru fitness.

„cea mai mare slăbiciune a mea este să nu-mi pot lua o zi liberă. Îmi place mult Sala de sport. Sunt în sala de sport un minim de 365 de zile pe an. Nici măcar rănile nu mă pot împiedica să fac exerciții fizice și să mă antrenez cu greutăți”

antrenament

Sadik s-a antrenat întotdeauna cu greutăți mari și o gamă mai mare de rep. El crede că acest tip de formare a fost cheia pentru el de ambalare pe musculare în timp ce stau slabă.

fiind un ectomorf, el a observat că starea de echilibru cardio ia dat un aspect plat. În schimb, se antrenează cu HIIT pentru cardio-sprinturi de 1 minut urmate de intervale de 1 minut, timp de 30 de minute pe sesiune.

spre deosebire de alți culturisti, Sadik nu își ia nicio zi liberă de la sală. Se antrenează din greu pe tot parcursul anului, muncind mereu pentru a fi cel mai bun.

” Ce este în afara sezonului? Mă mândresc cu condiția de top 365 de zile pe an. Fiind atât un model de fitness, cât și un concurent fizic pentru bărbați, este important pentru mine să fiu mereu pregătit și în formă”

plan de antrenament:

• Deadlifts 5 11-13
• Lat Pull Downs 4 11-13
• aplecat peste rândurile Barbell 4 11-13
• Underhand Pull Ups 3 11-13
• rânduri de cabluri așezate 4
• 11-13
• pull up-uri overhand 1 setat la eșec

marți: Piept

• Înclinație Gantera Zbura 4×11-13
• Înclinație Mreana Banc de Presa 5×11-13
• Aparatul Zbura 4×11-13
• Banc de Presa 5×11-13
• Cablu Fly 3×11-13
• Scăderea Mașină de Presă 4×11-13
• Push Up 1 set de eșec

miercuri: Cardio

• Interval de Sprinturi (1 minut repaus, la 1 minut sprint de 5 seturi)

joi: Picioarele

• Presa Picior 5×11-13
• Extensii Picior 5×11-13
• Culcat Curl Picior 5×11-13
• Donkey Calf Raise 6×11-13
• Genuflexiuni 4×11-13
• de Mers pe jos Lunges la eșec

vineri: Brațele

• Așezat Predicator Bucle 4×11-13
• Bucle franceză (în declin) 5×11-13
• în Picioare Ciocan Bucle 4×11-13
• Tricep Pushdowns 5×11-13
• Bara Grele Curl 3×11-13
• Așezat Deasupra Triceps Extensii 3×11-13

sâmbătă: Abs

• Cablu de Abdomene 4×11-13
• Brat & Ridică Piciorul Cu Minge pentru Exercitii 4×11-13
• Alternativ Piciorul Up 4×11-13
• Funcționare Scândură 4×11-13
• Trunchiului poftă de mâncare cu Minge medicinala 4×11-13
• Alternativ piciorul Atinge 4×11-13
• Agățat Ridică Piciorul 1 set de eșec

duminică: Umerii

• Gantera la Umăr Apăsați 5×11-13
• Așezat Gantera Partea Ridică 5×11-13
• Așezat Ridică Față Gantere 3×11-13
• Mreana Ridică din umeri 4×11-13
• Mreana în Picioare Militare Apăsați 4×11-13
• în Picioare Gantera Arnold Prese 3×11-13

„nu am început văzând câștigurile de masă până când mi-am dat seama de importanța de a manca curat și frecvent”

Hrana

Interesant, Sadik, de obicei, rămâne departe de produsele lactate ca el urmeaza dieta paleo tot parcursul anului. El mănâncă în jur de 2.500-2.750 de calorii pe zi pentru a-și menține fizicul, la un raport de proteine 2:1 la carbohidrați. El își păstrează proteinele și grăsimile, deoarece crede că acest lucru este cel mai bun pentru corpul său.

spre deosebire de alți culturisti, Sadik este mai slăbit cu dieta sa și își permite două mese înșelătoare, în loc de o masă tipică. Alimentele sale preferate de mâncat sunt pizza și sushi.

Sadik are o listă destul de limitată de alimente pe care le poate mânca în dieta paleo: albușuri de ou, fripturi de bizon, pește tilapia, ton, somon, piept de curcan slab, nuci și toate tipurile de legume.

dieta:

• masa 1: 1/2 lb. de pui macră sau curcan sau 8-10 albușuri de ou, cu 1/2 o cana de ovăz
• masă 2: 1/2 lb. de carne roșie& 1 cană de orez alb
• masă 3: 1/2 lb. de pește & un cartof mare
• masa 4: Shake de proteine
• masa 5: 1/2 lb. de pește, cu sparanghel sau Broccoli
• masa 6: 1/2 pui de proteine macră sau curcan sau 8-10 albușuri de ou, cu unele gălbenușuri de ou sau migdale

suplimente stivă:

• proteine din zer
• Yohimbina
• L-carnitina
• Glutamina
• creatina
• uleiuri de pește
• multivitamine

sfat editorului

inspirat pentru a ajunge la adevăratul potențial ca Sadik? Citiți ghidul nostru cuprinzător despre modul în care suplimentele de stimulare a testosteronului vă pot îmbunătăți cu adevărat jocul!

„motivația mea vine de la toți oamenii pe care i-am inspirat să-și exercite”

idoli și influențe

Sadik a avut multe influențe în timpul carierei sale, cu multe alți sportivi îl împing să fie cel mai bun.

„sunt destul de norocos să mă antrenez la o sală de sport unde se antrenează mulți dintre culturistii de top și mă inspir foarte mult din vizionarea acestor sportivi”

cu toate acestea, el consideră stejarul austriac, Arnold Schwarzenegger, drept influența sa principală. El se uită la el pentru a lua culturism în mainstream.

Sadik îl admiră, de asemenea, pe Dorian Yates pentru antrenamentele sale de mare intensitate și Sergio Olivia pentru realizarea unuia dintre cele mai mari v-conice din istorie.

„scopul meu final este de a ajuta pe alții să realizeze importanța exercitării și adoptării unui stil de viață sănătos”

ce putem învăța de la Sadik Hadzovic

Hadik ne-a învățat că nu ar trebui să stai pe spate și să visezi la ambițiile tale. În copilărie, a vrut să construiască un fizic ca supereroii săi și abia când a intrat în sală a început să-și îndeplinească pasiunea.

dacă putem învăța ceva de la Sadik, este că munca grea duce la succes. Antrenamentul său intens nu se oprește niciodată, deoarece lucrează în fiecare zi a anului – acest tip de etică a muncii i-a permis să atingă un fizic incredibil.