Ce este?

euforia pe care o simți când râzi este o modalitate excelentă de a combate efectele fizice ale stresului. Când râdem, corpul nostru se relaxează și endorfinele (analgezice naturale) sunt eliberate în fluxul sanguin.

scopul unui terapeut de râs este să te ajute să râzi mai ușor. Terapia este disponibilă în sesiuni de grup sau individuale – acestea încep cu o încălzire urmată de o serie de activități concepute pentru a vă face să chicotiți. Râsul nu vine ușor pentru toată lumea, dar, din fericire, organismul nu poate distinge de fapt între râsul real și cel fals. Deci, falsificarea are același efect benefic.

există vreo dovadă?Dr. Lee Berk de la Centrul Medical al Universității Loma, California, a efectuat cercetări privind terapia râsului de la sfârșitul anilor 1970. în 1989, Berk a studiat efectele râsului la 10 bărbați sănătoși. Cinci subiecți experimentali au urmărit o comedie de o oră, în timp ce cinci subiecți de control nu. Probele de sânge prelevate de la cei 10 subiecți au arătat că cortizolul (hormonul pe care corpul nostru îl eliberează atunci când este sub stres) la subiecții experimentali a scăzut mai rapid în comparație cu grupul de control. Cercetările lui Berk au arătat, de asemenea, că nivelul celulelor ucigașe naturale (un tip de celulă imună care atacă celulele virale și tumorale) este crescut prin râs. Aceleași celule sunt suprimate dacă organismul suferă un stres consistent pe termen lung.

cercetătorii de la Universitatea din Michigan au calculat, de asemenea, că doar 20 de secunde de râs ar putea fi la fel de bune pentru plămâni ca trei minute petrecute pe o mașină de canotaj.

de unde vine?efectele terapeutice ale râsului au fost studiate clinic încă din anii ‘ 70, dar Dr.Madan Kataria – care a dezvoltat yoga râsului în Mumbai – este creditat cu aducerea terapiei râsului în mainstream. Kataria a înființat primul club de râs în 1995. În prezent există peste 5.000 de cluburi de râs în întreaga lume.

cine o poate face?

terapia prin râs este potrivită pentru toată lumea, deși majoritatea terapeuților lucrează în cadrul profesiei de asistență medicală sau la locul de muncă, unde râsul este folosit ca mijloc de ameliorare a stresului.

grupurile de vârstnici, tinerii aflați în îngrijire și pacienții cu sănătate mintală se consideră că beneficiază în special de terapia prin râs. Dacă sunteți indeciși, amintiți-vă acest lucru: copiii râd de aproximativ 400 de ori pe zi, în timp ce adulții gestionează un mizerabil 15.

la ce rezultate mă pot aștepta?

o sesiune de terapie de râs vă poate lăsa să vă simțiți entuziasmați și epuizați în egală măsură. Tonusul muscular și funcțiile cardiovasculare pot fi îmbunătățite, iar nivelurile de oxigen din sânge pot fi amplificate.

pe termen lung, terapia prin râs ne învață că nu trebuie doar să râdem când suntem fericiți. Râsul în fața furiei, stresului sau anxietății – chiar dacă este un râs forțat – vă poate ridica starea de spirit. Și este infecțios, așa că te poți aștepta să-i vezi și pe cei din jurul tău beneficiind de un chicotit bun.

contraindicații

terapia prin râs este destul de viguroasă și vă poate lăsa să vă simțiți ușor, mai ales dacă râdeți culcat. Consultați un medic înainte de a lua parte dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală, dacă suferiți de glaucom, hernii, hemoroizi sau dacă sunteți gravidă.

resurse

laughternetwork.co.uk

detalii de formare râs și evenimente din Marea Britanie. Conectați-vă pentru a găsi cel mai apropiat terapeut.

laughology.co.uk

o companie care livrează ateliere de râs personalizate pentru o serie de clienți din Marea Britanie.

cum a fost pentru tine?

Carlene Thomas-Bailey (haotic)

Bună ziua, zeiță glorioasă”, îmi spune Robin rupând în hohote de râs. „Bună ziua, Doamne glorios” răspund, înainte de a rupe într-un chicotit. Nu, acest lucru nu este viteza datare; aceasta este doar una dintre multele exerciții terapeutul nostru umor, Carrie Graham, a conceput, toate în numele de a avea un râs.

sesiunea de grup începe cu o simplă întindere. Nimic amuzant despre asta. Apoi, ni se cere să ne amintim o amintire recentă care ne face să râdem cu voce tare. Nimic prea hilar despre asta, fie. Apoi (așteptați-l) ni se cere să alergăm în jurul camerei, imitând un tren choo-choo. Simt că am regresat 20 de ani în 15 minute.

testăm apoi diferite tipuri de râs: chicoteli ușoare, chortle pline de inimă și râsete adânci pe burtă. În terapia umorului, trebuie să o falsifici pentru a o face, așa că începem cu toții să râdem în liniște și, destul de curând, situația este atât de ridicolă încât râsul – spre surprinderea mea – devine autentic.

terapia umorului poate fi administrată în grup sau individual. „Oamenii pot exprima preocupări mai personale într-o sesiune individuală”, explică Carrie. „Sunt liberi să discute părți din viața lor în care nu râd atât de mult pe cât și-ar dori …”

mă întorc a doua zi pentru o sesiune unu-la-unu cu Carrie. Mă învață să-mi transfer râsul în stomac, gât și umeri, unde mi se spune că rezidă stresul meu. Da, mă simt prost și da, mă doare fața, dar părțile corpului meu sunt fericite. E un rânjet imens pe fața mea și în curând sunt îndoit dublu în chicoteli și pur și simplu nu se poate opri. Stresat? Eu? Ha!

· Carrie organizează ateliere la Londra pe 9, 20 și 29 iulie. Vezi laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

vom fi în contact pentru a vă reaminti să contribuiți. Căutați un mesaj în căsuța de e-mail în mai 2021. Dacă aveți întrebări despre contribuția, vă rugăm să ne contactați.

subiecte

• sănătate &bunăstare
• Observatorul

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• distribuie pe WhatsApp
• distribuie pe Messenger