de: Nicole Beasley

actualizat la 02 iunie 2020

revizuit medical de: Whitney White, dna CMHC, NCC., LPC

Sursa: flickr.com în anii 1940, psihologul Carl Rogers a dezvoltat o metodă terapeutică care a devenit cunoscută sub numele de terapia Rogeriană. Acest stil, numit și terapie centrată pe client sau centrată pe persoană, subliniază abilitățile, experiența și înțelepciunea persoanei care primește terapie. Deși multe stiluri de terapie au fost dezvoltate de atunci, majoritatea terapeuților folosesc încă elemente ale terapiei Rogeriene sau se bazează complet pe aceasta pentru a ajuta oamenii să-și găsească răspunsurile la problemele cu care se confruntă.

definiția terapiei Rogeriene

terapia Rogeriană este un tip de consiliere în care terapeutul este non-directiv, dar de susținere, permițând clientului să direcționeze cursul terapiei lor. Expertiza consilierului este secundară capacității pacientului de a-și rezolva problemele. Sarcina consilierului este de a interacționa cu clientul cu scopul de a înțelege cât mai complet posibil, permițându-i în același timp să-și vorbească problemele și să ajungă la concluziile lor.

cum funcționează terapia Rogeriană?

înainte ca Rogers să dezvolte o terapie centrată pe persoană, consilierul i-a spus persoanei din terapie la ce să se gândească, să se concentreze și să învețe în terapie. Clientul le-a spus problema, iar terapeutul i-a spus clientului ce să facă în legătură cu aceasta.

terapia centrată pe persoană a fost o modalitate complet nouă de abordare a terapiei. Cu accent pe valoarea resurselor și obiectivelor pacientului, terapeutul Rogerian a încurajat clientul să vadă problemele numai în lumina găsirii de soluții care să le permită să-și atingă obiectivele.

s-ar putea să vă întrebați: cum funcționează terapia Rogeriană atunci când terapeutul are un rol atât de nedirecțional? La urma urmei, dacă sunteți responsabil de terapia dvs., care este punctul de a merge chiar la sesiuni de consiliere? Un terapeut Rogerian calificat vă poate ajuta să vă găsiți soluțiile chiar și fără a vă împinge să o faceți în felul lor. Cum funcționează? Răspunsurile te-ar putea surprinde.

concentrați-vă pe dvs. ca persoană, mai degrabă decât pe problemele dvs.

în alte tipuri de terapie, problema este considerată întregul motiv al terapiei. În schimb, atunci când terapeutul se bazează pe metode Rogeriene, problema este secundară cine ești ca persoană și ce vrei să realizezi în viață.

Sursa: pexels.metodele de terapie prin directivă se bazează de obicei pe ideea că gândirea și comportamentul dvs. sunt dezordonate și trebuie corectate de terapeut. În terapia Rogeriană, terapeutul pune accentul pe calitățile și abilitățile tale pozitive și te încurajează să explorezi peisajul psihologic pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine pentru a obține rezultatele dorite.

ești recunoscut ca Expert în tine

alte forme de terapie plasează psihologul ca expert în starea ta mentală. Te ascultă suficient de mult pentru a-ți afla problema, iar apoi accentul se îndreaptă către terapeut și recomandările lor pentru tine.

metoda Rogeriană presupune că știi mai multe despre tine decât oricine altcineva. Terapeutul nu e acolo să te repare. Ele sunt acolo pentru a vă ajuta să alegeți și să direcționați schimbările care sunt importante pentru dvs. Tu ești expertul aici.

sesiuni auto-direcționate

terapia centrată pe persoană vă permite să vă direcționați sesiunile. Tu decizi despre ce să vorbești și ce probleme să explorezi. Vorbiți prin opțiuni posibile pentru rezolvarea problemelor dvs. și decideți pe care să le urmăriți. Terapeutul nu te împinge să te confrunți cu probleme, ci te sprijină în proces atunci când alegi să o faci în timpul tău și în condițiile tale.

definirea și urmărirea propriilor scopuri

primul pas în terapia Rogeriană este să îți dai seama ce vrei. Care sunt obiectivele tale pentru terapie? Ce vrei de la viață? Este posibil să aveți deja unele lucruri în viața voastră care vă fac fericiți și este în regulă să vorbiți și despre aceste lucruri. De asemenea, puteți discuta despre lucrurile pe care le doriți și pe care nu le aveți deja.

având în vedere aceste informații, veți avea o mai bună înțelegere a obiectivelor dvs. specifice. Terapeutul vă susține și vă încurajează pe măsură ce vă definiți obiectivele în termeni concreți. Apoi, vă oferă spațiu pentru a decide cum doriți să urmăriți aceste obiective.

învățând din propriile experiențe

în timpul terapiei Rogeriene, consilierul dvs. vă poate întreba despre propriile experiențe care se referă la situația dvs. actuală. Dacă da, este strict într-un mod fără judecată. Scopul lor este pur și simplu de a vă ajuta să ajungeți în voi înșivă pentru a descoperi ceea ce știți deja că v-ar putea ajuta în aici și acum. În timp ce s-ar putea să vă pună întrebarea, ei nu vă împing să vă concentrați asupra unei experiențe specifice, ci vă permit să decideți ce este semnificativ și ce nu.

s-ar putea să descoperiți că aveți în voi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a lua decizii actuale. Terapeutul îți onorează perspectiva în timp ce te încurajează să te cauți din perspective diferite. Întotdeauna, accentul se pune pe ceea ce crezi că contează cel mai mult.

luarea planurilor și deciziilor

terapeutul nu vă va spune ce să faceți în legătură cu orice situație. Dacă îi întrebi direct ce ar trebui să faci, este posibil să te întrebe ce crezi că ar trebui să faci. Dacă încercați să-i determinați să decidă o problemă pentru dvs., probabil că vă vor pune întrebarea înapoi în poală.

Sursa: flickr.com

inima terapiei Rogeriene poate fi găsită în ceea ce credeți că este mai bine să ieșiți din viață exact ceea ce doriți. Există un anumit sentiment de responsabilitate în stilul Rogerian. Nu poți da vina pe terapeut atunci când faci alegeri proaste. Pe de altă parte, atunci când reușești să-ți atingi obiectivele prin planificare excelentă și decizii înțelepte, te poți simți bine cu tine și cu punctele tale forte.

ce oferă terapeutul în terapia Rogeriană

deci, ce vă oferă terapeutul în terapia centrată pe persoană pe care nu o puteți obține în afara terapiei? Poate părea că terapeutul ar avea un impact redus asupra vieții tale dacă nu îți spune ce să faci în legătură cu asta. Terapeutul este întotdeauna angajat, atât în moduri evidente, cât și subtile.

Respect pentru tine și abilitatea ta de a face schimbările potrivite pentru tine

clienții intră adesea în terapie cu o lipsă de respect pentru cine sunt. Se pot simți neputincioși să facă față provocărilor cu care se confruntă. În alte tipuri de terapie, consilierul vă va prelua și vă va instrui despre problemele dvs. și despre modul în care cred că ar trebui să le rezolvați. Acest mod de a face terapie poate fi de ajutor, dar nu tinde să vă recunoască punctele forte și capacitățile.

terapia Rogeriană, totuși, recunoaște binele din tine. Terapeutul tău arată întotdeauna respect pentru tine. În loc să se stabilească ca expert care știe mai multe despre tine decât tine, își amintesc că nimeni altcineva nu poate vedea lumea prin ochii tăi. Deci, îți respectă ființa interioară și capacitatea ta de a face schimbările care sunt importante pentru tine.

o oportunitate de a-ți explora liber gândurile și sentimentele

în afara terapiei, poate fi dificil să găsești o situație în care să-ți poți exprima toate gândurile și sentimentele fără să te simți aspru judecat. Chiar dacă sunteți foarte aproape de cineva, pot exista subiecte pe care nu doriți să le discutați cu ei de teamă că relația dvs. va fi deteriorată în acest proces.

Sursa: flickr.com

în cadrul relației terapeutice, totuși, aceste griji nu există. Terapeutul tău a folosit diverse tehnici pentru a te ajuta să te simți în siguranță și acceptat, chiar și atunci când vorbești despre problemele și slăbiciunile tale. Terapeutul vă încurajează să vă explorați ideile despre cum puteți schimba situația sau sentimentele despre aceasta.

un mediu de susținere

când ești în terapia Rogeriană, poți discuta orice probleme, orice sentimente, orice experiențe din trecut, orice speranțe, vise și temeri care îți plac. Terapeutul este acolo pentru a vă sprijini prin toate. Tu și numai tu ești în centrul fiecărei sesiuni. Terapeutul nu numai că ascultă, dar îți amintește și în moduri subtile că ești în siguranță, apreciat și apreciat.

o șansă de a fi cu adevărat auzit și înțeles pe deplin

terapeutul tău va asculta cu atenție pentru a înțelege exact cum te simți. O tehnică pe care un consilier ar putea să o folosească în terapia Rogeriană este să încerce să-ți pună sentimentele în propriile cuvinte. Aveți întotdeauna ocazia să vă corectați percepțiile și să vă reformulați sentimentele. Când te simți complet înțeles, ușurarea poate fi uimitoare.

empatia

confruntarea cu provocările vieții te poate face să te simți singur în lume. Cineva poate avea milă de tine, dar poate fi greu să găsești pe cineva care să se pună metaforic în locul tău pentru a înțelege lucrurile din perspectiva ta. Terapeutul dvs. poate face acest lucru folosind tehnici Rogeriene. Apoi îți oferă ceva foarte rar, empatia lor pentru luptele cu care te confrunți acum și cu care te-ai confruntat în trecut.

începerea terapiei poate fi înfricoșătoare, mai ales dacă nu ați mai fost niciodată într-o sesiune de consiliere. Dacă ați încercat alte tipuri de terapie și ați simțit ceva mai puțin decât înțelegerea terapeutului și respectul ridicat, terapia Rogeriană ar putea fi potrivită pentru dvs.

este ușor să începeți și terapia. Terapia Online este disponibilă acum prin BetterHelp.com.printre miile de terapeuți autorizați și verificați, mulți folosesc tehnici centrate pe persoană sau Rogeriene. Puteți începe procesul acum și puteți începe terapia imediat. Dacă doriți să vă simțiți apreciați și înțeleși, luați în considerare începerea terapiei imediat. Poate fi începutul unui drum spre viața pe care ți-o dorești cel mai mult!