prezentare generală: acest ghid oferă o bază psihologică, sfaturi și resurse pentru a merge pe calea către stăpânirea de sine.

stăpânirea de sine este adesea definită ca autocontrol, capacitatea de a exercita o voință puternică împotriva impulsurilor noastre de a ne orienta viitorul către unul ales de noi. Dar acesta este doar un aspect al termenului.

stăpânirea de sine necesită să ai o viziune pentru sinele tău viitor. Și valorificarea voinței de a realiza această viziune.

învățăm să ne stăpânim pe noi înșine ieșind din felul nostru. Îndepărtăm ceea ce nu suntem pentru a realiza cine și ce suntem cu adevărat, actualizându-ne potențialul în acest proces.

acest ghid este conceput pentru a vă ajuta pe calea voastră. Acesta va sublinia capcanele și va oferi sugestii pentru a vă sprijini eforturile în dezvoltarea personală.

ce este stăpânirea de sine?

stăpânirea de sine este o cale, o orientare pe care cineva alege să o dețină față de sine și de lume.

este un angajament de îmbunătățire fără sfârșit; este un proces de a deveni.

se bazează pe realizarea faptului că există părți din noi care vor încerca întotdeauna să ne rețină.

cei mai mari naysayers noastre nu sunt „acolo.”Ei sunt în noi.

cineva angajat pe această cale a stăpânirii de sine este dispus să găsească modalități de a-și transcende frica și de a-și rupe rezistența.

măiestria personală implică faptul că cineva posedă conștiința de sine necesară pentru a identifica sursa rezistenței și creativitatea pentru a găsi căi dincolo de ea.

o credință comună despre stăpânirea de sine este că este vorba despre controlul impulsurilor tale de bază. Acest lucru, cred, duce mulți oameni în rătăcire.

stăpânirea de sine nu înseamnă să te controlezi sau să domini acele părți înfricoșătoare, agresive și urâte din noi.

este vorba de a cunoaște aceste părți, dar apoi de a le transcende.

rezolvând aceste tensiuni interioare, puteți găsi plenitudine și puteți permite ca procesul natural de dezvoltare să aibă loc.

în Tales Of Power, profesorul lui Carlos Castenanda, Don Juan, explică stăpânirea de sine prin calea războinicului:

un războinic trebuie să cultive sentimentul că are tot ce este necesar pentru călătoria extravagantă care este viața lui. Ceea ce contează pentru un războinic este să fie în viață. Viața în sine este suficientă, explicativă și completă. Prin urmare, se poate spune fără a fi prezumtiv că experiența experiențelor este vie.

stăpânirea de sine este destinul nostru

așa cum a spus Maslow grupului său de doctoranzi:

trebuie să vrei să fii un psiholog de primă clasă, adică cel mai bun, cel mai bun pe care ești capabil să devii. Dacă intenționezi în mod deliberat să fii mai puțin decât ești capabil să fii, atunci te avertizez că vei fi profund nefericit pentru tot restul vieții tale. Vă veți sustrage propriilor capacități, propriilor posibilități.

deși mulți dintre noi refuză chemarea la aventură, dezvoltarea capacităților noastre înnăscute este destinul nostru.

lupta cu acest destin aduce depresie și anxietate. Îmbrățișarea acestui destin duce la libertate și împlinire.

cu toții avem o motivație intrinsecă spre creștere.

această tendință spre creștere este ușor de observat în voința unui copil de a stăpâni mersul pe jos, abilitățile motorii de bază și limbajul.

dar ce observăm la majoritatea adulților?

la unii adulți, găsim persoane curioase care rămân angajate să-și dezvolte creierul și corpul, forjând noi abilități atât pentru muncă, cât și pentru joacă.

găsim oameni care se auto-actualizează în aproape toate domeniile de interes, inclusiv profesioniști în afaceri, artiști, muzicieni, filozofi, pictori, medici, psihologi, sportivi și artiști marțiali.

mulți adulți nu sunt dedicați creșterii și dezvoltării continue, dar mulți dintre noi sunt. Pur și simplu devenim consumați de nenumăratele cerințe ale vieții.

uneori, ne dăm scuze pentru a renunța la calea noastră de dezvoltare. Spunem lucruri de genul:

• nu am timp.
• sunt prea obosit.
• nu sunt sigur ce vreau.

dar există altceva care ne îndepărtează de creștere, blocându-ne evoluția personală?

două forțe puternice: Creștere și Siguranță

În către o psihologie a ființei, Abraham Maslow explică că există două seturi puternice de forțe în cadrul condiției umane: un impuls pentru creștere și forța sa opusă, un impuls pentru siguranță.

creșterea ne propulsează înainte spre integritatea Sinelui pentru a ne descoperi unicitatea (ceea ce Carl Jung a numit procesul de individualizare).

o forță opusă ne conduce să ne apărăm sinele actual, agățându-ne de siguranță de frica necunoscutului.

forța siguranței ne ține acolo unde suntem acum, agățându-ne de trecut și temându-ne să riscăm pentru a ne îmbunătăți condițiile actuale (intern și extern).

această latură care caută siguranță se teme de independență, libertate și separare—chiar lucrurile pe care partea noastră de creștere le cere.

bucuria creșterii și anxietatea siguranței

ceea ce ne concentrăm tinde să ghideze direcția vieții noastre.

dacă ne concentrăm asupra pericolelor creșterii, nevoia noastră de siguranță câștigă ziua.

dar dacă minimalizăm pericolele unicității noastre emergente și ale exprimării mai complete a sinelui în timp ce ne îmbunătățim atracțiile spre creștere, se prezintă o lume de noi posibilități.Maslow subliniază că ne confruntăm cu o serie continuă de alegeri de-a lungul vieții între siguranță și creștere, dependență și independență, regresie și progresie, imaturitate și maturitate.

În către o psihologie a ființei, scrie el:

creștem înainte când deliciile creșterii și anxietățile siguranței sunt mai mari decât anxietățile creșterii și deliciile siguranței.

pericolele de creștere

există un motiv valabil să se teamă de creștere. Pe lângă recompense și satisfacții, creșterea aduce și durere.

fiecare pas înainte ne aduce în necunoscut, în pericol posibil.fiecare pas înainte ne cere să renunțăm la ceva familiar și satisfăcător.

creșterea poate însemna o separare, o moarte și o renaștere, precum și durerea și doliul care vine cu pierderea vechiului.

creștem spre o complexitate mai mare. Aceasta înseamnă că atunci când creștem, ar trebui să renunțăm la ceva mai ușor și mai simplu.

calea creșterii înseamnă adesea asumarea mai multor cerințe și responsabilități; poate însemna o viață mai dificilă.

există vreo mirare că cineva ar evita o astfel de cale?

când siguranța depășește creșterea

asta înseamnă că trebuie să renunțăm la preocuparea noastră pentru siguranță în serviciul dezvoltării noastre? Categoric nu.

siguranța este o nevoie umană mai fundamentală decât creșterea. În absența unui sentiment de siguranță, voința de a crește nu este în general prezentă.

luați în considerare, de exemplu, un copil mic care se agață de piciorul mamei sale în timp ce încearcă să meargă pentru prima dată.

dacă mama iese brusc din cameră pentru a răspunde la telefon, copilul ar înceta probabil efortul ei herculean.

uneori, alegerea siguranței este înțeleaptă și potrivită atunci când ne ajută să evităm mai multă durere decât putem suporta în acel moment.dar, în cele din urmă, știm că dacă alegem în mod constant siguranța în locul creșterii, pe termen lung, ne aflăm într-o stare de dezamăgire.

dacă ne agățăm de siguranță prea mult timp, ne trezim într—o zi și privim înapoi la o viață care nu a fost niciodată-o viață inconștientă plină de regrete și oportunități ratate.mergând în direcția siguranței, negăm destinele noastre unice.

indicații de-a lungul drumului spre creștere (și Siguranță)

de unde știi când ești pe drumul spre creștere?

există numeroși indicatori subiectivi:

• ai mai multe sanse de a experimenta sentimente de fericire sau euforie, de un zest în viață, seninătate, bucurie, și calm.
• simți încredere în capacitatea ta de a face față problemelor inevitabile de-a lungul drumului și stresului și anxietăților care le însoțesc.

când forța siguranței ne domină, dăm semne de auto-trădare și regresie și devenim fixați și rigizi din frică.

aici, suntem consumați de un set diferit de emoții: anxietate, plictiseală, disperare, incapacitate de a se bucura, lipsă de scop, goliciune, lipsă de identitate, vinovăție intrinsecă și rușine intrinsecă.

frica și nevoia de siguranță nu vor dispărea și nici nu ar trebui. Unitatea pentru siguranță ne ajută să ne susținem supraviețuirea.

dar curajul și nevoia de creștere fac parte, de asemenea, din ceea ce înseamnă să fii om.

mergând curajos pe calea stăpânirii de sine, putem să ne realizăm adevăratul potențial și să trăim o viață cu sens unic.

cum influențează homeostazia creșterea și dezvoltarea noastră

știm că majoritatea oamenilor se tem de eșec. Cei care au o mentalitate fixă.într-o mentalitate fixă, eșecul poate evoca emoții de rușine, jenă, umilință, frustrare, lipsă de valoare și înfrângere. Aceasta dăunează unei stime de sine deja fragile.

dar știați că mulți dintre noi se tem de succes, de asemenea?

motivele pentru aceasta nu sunt la fel de evidente. Succesul poate aduce un sentiment de realizare, recompense interne și externe și o mai mare încredere.

De asemenea, ne poate aduce o calitate mai bună a vieții și noi oportunități.

deci, de ce se tem de succes? Și de ce ne sabotăm adesea subconștient dezvoltarea?

în măiestrie, maestrul Aikido George Leonard oferă un motiv puternic: homeostazia.

ce este homeostazia?

ne temem de succes din același motiv fundamental pentru care ne temem de eșec.

mișcarea în orice direcție—în sus sau în jos—înseamnă deplasarea din cunoscut și în necunoscut.

sistemele noastre interne sunt concepute pentru a menține homeostazia. Suntem conectați biologic pentru a rămâne în echilibru, pentru a rămâne în ceea ce este cunoscut și confortabil.

corpurile, creierul și comportamentul nostru au mecanisme încorporate pentru a rămâne într-un interval îngust și a reveni la echilibru atunci când se deplasează în afara acestor limite înguste.

homeostazia se referă la eforturile automate ale organismului de a menține o stare constantă, „normală”.numai în fluxul nostru sanguin, homeostazia reglează conținutul de apă, sare, zahăr, grăsimi, proteine, calciu și oxigen.

ce s-ar întâmpla dacă nivelul zahărului din sânge ar scădea cu 10%? Probleme mari!

toate sistemele de autoreglare au modalități de a menține homeostazia și de a ne menține pe un teritoriu familiar și sigur.

menținerea ființelor umane într-o stare de homeostazie necesită miliarde de semnale electrochimice interconectate care curg prin creierul nostru, fibrele nervoase și fluxul sanguin.

homeostazia: o ilustrație

pentru a înțelege mai bine homeostazia, luați în considerare sistemul de încălzire al casei dvs. Setați temperatura la, de exemplu, 65 de grade.

când temperatura scade sub 65, un semnal este trimis prin sistem pentru a lovi căldura până când mediul revine la temperatura setată.homeostazia este o funcție vitală în toate sistemele de autoreglare.

menținerea ființelor umane într-o stare de homeostazie necesită miliarde de semnale electrochimice interconectate care curg prin creierul nostru, fibrele nervoase și fluxul sanguin.

Biologia homeostaziei

provocarea este că homeostazia nu face distincția între „schimbare în bine” și „schimbare în rău”.”

homeostazia rezistă la orice schimbare. Într-un fel, fiecare dintre noi are un mecanism biologic preinstalat conceput pentru a ne împiedica creșterea.

de exemplu, să presupunem că un bărbat de 40 de ani pe nume Peter a trăit un stil de viață sedentar fără niciun exercițiu, întindere sau mișcare de mulți ani.

știe că acest lucru nu este bun pentru sănătatea sa pe termen lung și începe să-i simtă efectele.

Peter decide să meargă la o alergare ușoară în cartierul său.

este mândru de el însuși pentru că a luat măsuri, dar în jurul celui de-al treilea bloc, se întâmplă ceva: Peter începe să se simtă rău și puțin amețit, cu un ușor sentiment de panică.

simte că va muri. Peter se oprește din alergat și merge încet acasă.

„am încercat”, își spune el. „Poate că mă voi alătura sala de sport într-o zi.”

senzațiile pe care le-a experimentat Peter au fost semnale de alarmă homeostatice care detectau schimbări măsurabile în respirație, ritm cardiac și metabolism. Sistemele sale interne îi spuneau să oprească imediat ceea ce face.

amintiți-vă, homeostazia este concepută pentru a vă menține starea actuală. După ani de viață sedentară, o alergare ușoară aruncă sistemele interne ale lui Peter în alertă ridicată.pentru că Petru nu știa despre homeostazie, el a interpretat aceste semnale ca pe o amenințare.

și, din păcate, a renunțat să instaleze rutine bune și să facă schimbări benefice în viață.

dacă Petru ar fi înțeles principiile homeostaziei, ar fi putut persista prin disconfort, mutându-și încet „starea normală” la un punct de referință mai puternic și mai sănătos.

homeostazia în mediile sociale

homeostazia nu este doar biologică; ea funcționează și în sferele sociale și culturale.

să spunem că grupul de colegi al lui Peter tinde să fie sedentar. Toți evită exercițiile fizice cu orice preț.

când decide să se angajeze în activitate fizică, prietenii săi vor exercita probabil o presiune socială pentru a-i opri eforturile.

nu numai că Petru trebuie să se lupte cu rezistența sa biologică, dar trebuie să depășească și gravitatea grupului său social.

ori de câte ori adoptați un comportament nou, împuternicit, puteți experimenta această presiune descendentă.deși s-ar putea să vă așteptați ca familia sau prietenii să vă susțină noile schimbări, homeostazia de grup exercită adesea presiune pentru a menține vechile tipare.

acest proces funcționează inconștient, adică este posibil să nu fie nici măcar conștienți de comportamentul lor neacceptat.în ciuda celor mai bune intenții ale celor dragi, cei mai apropiați ar putea încerca să vă țină acolo unde vă aflați.

când crești, ești diferit. Homeostazia mediului dvs., inclusiv prietenii, familia și colegii de muncă, este afectată.

creșterea poate provoca presiune și disconfort pentru alții (deoarece au și o dorință inconștientă de creștere).

oamenii din mediul dvs. vă pot privi diferit. Ei pot admira modificările; eforturile tale le pot inspira.dar o parte din ei te pot invidia și te pot disprețui în secret. Prietenii și familia dvs. pot prefera „vechiul” dvs.

fiind conștienți de aceste tendințe, vă puteți permite să simțiți aceste presiuni sociale fără a le permite să vă influențeze comportamentul.

te poate ajuta, de asemenea, să devii mai plin de compasiune față de tine și de ceilalți.

frica psihologică de creștere

calea stăpânirii de sine, a evoluției, creației și creșterii, poate fi una singură.

descoperirea unui mare talent în interiorul tău care cere îngrijire poate fi antrenantă, dar poate aduce și sentimente de pericol și responsabilitate.s-ar putea să vă ceară să stați singuri, cultivând puterea interioară în loc să căutați sprijin din mediul vostru. (Deși îi puteți găsi și pe cei care vă vor susține eforturile, mai ales dacă sunt pe calea lor către stăpânirea de sine.)

a sta puternic se poate simți ca o povară grea, un efort ingrată am putea lua în considerare evitarea cu orice preț.

calea către creștere și stăpânire de sine este invariabil dificilă uneori. Este incomod să ieși din cunoscut în necunoscut.

chiar dacă cunoscutul nu este ideal sau chiar de dorit, ne este familiar. Și din moment ce toți oamenii au nevoie de siguranță, va exista întotdeauna o atracție pentru a rămâne în familiar.

Faceți pace cu homeostazia, dar provocați-vă continuu să stabiliți puncte de referință homeostatice superioare.

onorând nevoia ta de siguranță, îndrumă-te curajos în marele necunoscut. Vino să te bucuri de practică de dragul practicii. Transformă-te încet, constant și zilnic.

stăpânirea de sine 101

Abraham Maslow evidențiază treisprezece caracteristici ale auto-actualizării pe care le-a observat la persoanele cu sănătate mintală pozitivă. Ei sunt markerii celor care merg pe calea către stăpânirea de sine.

familiarizați-vă cu aceste caracteristici, astfel încât să vă puteți autoevalua că sunteți pe drumul cel bun astăzi.

vezi: 13 caracteristici ale indivizilor care se Autoactualizează

indiferent de ceea ce vei învăța, vei trece prin patru etape în dezvoltarea ta.

când nu știi care sunt aceste etape, cel puțin două dintre ele îți deturnează dezvoltarea.

dacă știi la ce să te aștepți, totuși, vei ajunge la stadiul final al măiestriei personale.

vezi: cele patru etape ale învățării oricărui

zece secrete de auto-stăpânire pentru atingerea performanțelor de vârf

odată ce ați înțeles factorii psihologici care ne blochează creșterea, ne putem îndrepta atenția spre modalități de depășire a acestora.

aici sunt zece secrete de auto-măiestrie pentru a sparge prin rezistență și de a construi impuls pe calea spre auto-actualizare mai mare.

1) acceptați rezistența

acceptați faptul că aveți o rezistență la schimbări pozitive. Este ușor să ne batem când vedem că ne stăm în cale.

sentimentele de rușine și vinovăție, totuși, întârzie progresul nostru, deoarece atunci când ne simțim rău, avem tendința de a consolida obiceiurile proaste.

în schimb, acceptarea de sine și compasiunea de sine ne permit să luăm notă de rezistența noastră fără să ne judecăm sau să ne criticăm pe noi înșine.

va trebui să găsiți modalități de a negocia cu rezistența voastră la schimbare dacă doriți să rămâneți pe calea către stăpânirea de sine.

Kelly McGonical ‘ s the Willpower Instinct (audiobook) oferă un ghid excelent de curs pentru navigarea prin rezistența ta.

2) Creați o viziune convingătoare

o viziune clară vă va servi în orice domenii căutați creștere și îmbunătățire.

fără viziune, eforturile tale vor fi fără scop și vor avea tendința de a șerpui.

convingător este cuvântul operativ; faceți viziunea ceva spre care doriți să vă deplasați, ceva care vă inspiră (și nu ceva către care credeți că ar trebui să vă îndreptați).

3) angajează-te la practica pe termen lung

înțelege că transformarea durabilă nu se întâmplă într-un moment; necesită o practică consecventă.indiferent dacă înveți un instrument nou, exersezi abilități de comunicare sau meditezi, fiecare nouă abilitate necesită creierul tău să facă noi conexiuni și să impună aceste conexiuni prin practică repetată.

creierul nostru este ca un mușchi, dar pe măsură ce îmbătrânim, este nevoie de mai mult și mai mult pentru a face schimbări de durată. Repetarea prin practica zilnică dă rezultate.

4) Așteptați-vă înapoi

chiar și atunci când știți despre procesul de homeostazie, acesta vă va influența în continuare.

regresul este inevitabil pe calea creșterii și a stăpânirii de sine. Dacă știți acest lucru, veți fi mai puțin descurajați atunci când îl observați în voi înșivă.

din nou, bunătatea de sine, acceptarea de sine și compasiunea de sine vă vor servi eforturilor; coborârea asupra voastră vă va opri progresul.

5) trăim după principiul moderației

deseori demonstrăm mult entuziasm și entuziasm atunci când începem pe calea noastră de creștere. Vedem o lume a posibilităților și a schimbărilor pozitive la ușa noastră.

în aceste momente de emoție, adesea împingem lucrurile prea tare, declanșând un răspuns homeostatic într-o alertă ridicată.

stăpânirea de sine nu este un sprint; este o cursă pe distanțe lungi. În Qigong, te învață să exersezi cu 70% din capacitatea ta. Când te împingi sau te încordezi, induci tensiune involuntară în sistemul tău nervos.

funcționarea la 70% vă ajută să rămâneți relaxat și angajat, evitând în același timp rănirea. Același principiu vă va servi în majoritatea domeniilor dezvoltării dvs.

6) luminează-te

dacă te iei prea în serios (sau procesul de creștere), îți vei deraia invariabil eforturile.

animalul tău interior, sau părțile primitive ale creierului tău, se vor revolta în cele din urmă împotriva ta, sabotându-ți eforturile.

deci, luați o abordare ușoară. Fii dispus să râzi de tine. Fii jucăuș și găsește modalități de a-ți face practica ceva ce îți place să faci (acceptând în același timp faptul că uneori va aduce disconfort).

7) Set mini obiective

în orice cale de a măiestrie, să învețe să practice de dragul practicii, nu pentru a atinge orice obiectiv special.

dar, în timp ce o viziune convingătoare vă menține concentrat și inspirat, mini-obiectivele vă pot ajuta să vă măsurați progresul.

atenția dvs. nu ar trebui să fie doar pe atingerea acestor obiective; stabilirea mini-obiectivelor vă poate ajuta să rămâneți angajat în practica dvs.

8) cultivați energia fizică

indiferent de drumul spre măiestrie pe care îl parcurgeți, aveți nevoie de o rezervă sănătoasă de energie fizică pentru a vă ajuta să gestionați stresul, să depășiți rezistența și să urmați.

voința noastră are un fel de rezervor de combustibil. Se epuizează atunci când rezervele noastre de energie sunt scăzute.

dacă te angajezi să practici zilnic dimineața, vei fi mai probabil să urmezi pentru că ai mai multă energie după o noapte bună de odihnă.

după o zi lungă de muncă, ego-urile noastre se epuizează de energia lor mentală. Practica devine mai dificilă.

efortul conștient în cultivarea energiei fizice prin dietă adecvată, somn, exerciții fizice, postură, respirație și întindere vă va servi foarte mult pe calea către stăpânirea de sine.

9) fii sincer

autoevaluarea este esențială pentru oricine urmărește stăpânirea de sine. Investim o cantitate imensă de energie mințind pe alții și pe noi înșine.

este ușor să cădem pradă inflației ego-ului (văzându-ne pe noi înșine ca fiind mai mari decât suntem) și deflațiilor ego-ului (văzându-ne pe noi înșine ca fiind mai mici decât suntem).

onestitatea și integritatea eliberează toată energia pe care ego-urile noastre o cheltuiesc pentru a ne menține casa minciunilor. Începeți prin a vă perfecționa adevăratele sentimente.

încercați să păstrați un jurnal privat în care să vă puteți exprima speranțele, visele, temerile și alte emoții pe care s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să le împărtășiți.

10) stabiliți ritualuri de împuternicire

toți sportivii mari au ritualuri pentru a ajunge într-o stare de vârf pentru a performa la maxim.

stabilirea ritualurilor pe care le efectuați la începutul sesiunilor de practică poate fi utilă.

dezvoltarea unei practici zilnice este poate cel mai puternic ritual în sine.

rezistența la stăpânirea de sine

calea către stăpânirea de sine ar fi dreaptă și îngustă dacă nu ar fi rezistență. Rezistența ia diferite forme.

când înțelegeți sursa rezistenței dvs., puteți naviga în jurul și prin ea.

căutând pasiune și emoție

cei care ating măiestria personală învață cum să evite extremele.

ei nu caută pasiune și entuziasm în ceea ce privește dezvoltarea lor, trăind cu moderație și făcând progrese constante în fiecare zi.

vezi: de ce ar trebui să-ți lași pasiunea să moară

rigiditatea unei mentalități fixe

numai cu o dragoste de învățare și rezistență prin nenumărate platouri ne putem actualiza potențialul.

trebuie să credem cu adevărat—cu o convingere profundă—că putem atinge măreția.

trebuie să știm în inimile noastre că avem potențialul de a actualiza și voința și harul de a face acest lucru.

pentru a avea această hotărâre, trebuie mai întâi să vă schimbăm mentalitatea fixă.

vezi: cum să-ți schimbi mentalitatea fixă

„știu cum să fac asta”

Un alt lucru care blochează procesul de învățare și dezvoltare este credința minții, „știu.”

această credință unică oprește învățarea, distruge creativitatea și inhibă măiestria personală.

vezi: Cum să adopți mintea unui începător pentru a îmbunătăți învățarea și creativitatea

„sunt doar o persoană leneșă”

lenea este ceva cu care fiecare persoană se luptă în grade diferite. Când înțelegeți „vocile” din spatele lenei, sunteți mai capabili să navigați prin ea.

cu toate acestea, dacă îți reprimi lenea încercând să o negi și să o împingi, în cele din urmă, lenea ta îți va deturna dezvoltarea personală și performanța de vârf.

vezi: Un realizator ghid pentru depășirea Lene

puterea de somn

performeri de vârf în aproape orice domeniu dormi mai mult, nu mai puțin, decât restul dintre noi.

este practic imposibil să mergi pe calea stăpânirii de sine atunci când ești uzat, drenat și dezinteresat. Oboseala își creează propria formă de rezistență.

obținerea unui somn de calitate este o necesitate pentru cei interesați să-și acceseze potențialul.

vedeți: secrete puternice pentru a vă transforma somnul, astfel încât să vă puteți actualiza potențialul

obstacole în calea stăpânirii de sine

starea noastră naturală este una de stăpânire. Cu toate acestea, multe lucruri ne scot din această stare.

după un timp, pierdem accesul la starea de măiestrie. Unii oameni chiar încep să creadă că este imposibil de accesat. Desigur, acest lucru nu este adevărat.

folosiți metoda măiestriei pentru a vă activa potențialul superior după bunul plac …

elaborați-vă planul de măiestrie personală

ce putem face atunci pentru a promova creșterea și dezvoltarea noastră continuă?

un motiv pentru care mulți dintre noi nu reușesc să actualizeze mai mult din potențialul nostru este că ne lipsește un plan de dezvoltare personală.

acest plan poate fi simplu. Se poate potrivi pe o singură pagină. Dar trebuie să fie creat cu o înțelegere a potențialului uman, astfel încât să fiți conștienți de ceea ce vă este disponibil.

vezi: cum să creezi un Plan de dezvoltare personală

un ultim cuvânt pentru auto-Actualizatori

descoperirea unui mare talent, capacitate sau forță în interiorul tău care necesită îngrijire poate fi antrenantă, dar poate aduce și sentimente de pericol și responsabilitate.

s-ar putea să vă ceară să stați singuri, cultivând puterea interioară în loc să căutați sprijin din mediul vostru. (Deși le puteți găsi și pe cele care vă vor susține eforturile, mai ales dacă sunt pe propria lor cale spre stăpânirea de sine.)

calea către creștere și stăpânire de sine este invariabil dificilă uneori. Este incomod să ieși din cunoscut în necunoscut.

chiar dacă cunoscutul nu este ideal sau chiar de dorit, ne este familiar.și din moment ce toți oamenii au nevoie de siguranță, va exista întotdeauna o atracție pentru a rămâne în familiar.

Faceți pace cu homeostazia, dar provocați-vă continuu să stabiliți puncte de referință homeostatice superioare.

onorând nevoia ta de siguranță, îndrumă-te curajos în marele necunoscut. Bucurați-vă de practică de dragul practicii.

transformă-te încet, constant și zilnic.

recomandări de carte pentru măiestrie

aici sunt Cărți recomandate pentru a sprijini calea spre măiestrie de sine:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: Noua psihologie a succesului de Carol Dweck

Peak de Anders Ericsson și Robert Pool

Exploreaza mai multe ghiduri de dezvoltare personală

ghidul final pentru atingerea performanțelor de vârf Epic în afaceri și orice altceva

ambarcațiunile de o viziune personală de inspirație pentru viața ta chiar acum

cum să proiectezi un plan de dezvoltare personală care să ducă la rezultate personale și profesionale durabile

10 cele mai bune cărți de dezvoltare personală