nu orice mișcare va funcționa pentru fiecare jucător, dar orice altceva care duce la mutarea inițială și după mutare este ceea ce face o mare grabă de trecere. Înțelegerea modului de a ataca omul din fața ta, fiind exploziv de la primul pas, forțându-ți linemanul ofensiv la călcâie, având o mare flexibilitate/mobilitate, știind când să-ți arunci mișcarea și să fii neobosit pe punctul de atac sunt toate punctele de focalizare pentru dezvoltarea unei treceri eficiente.următoarele puncte de coaching vă vor ajuta să puneți fiecare jucător într-o poziție de succes în jocul pass rush. Aici, ne vom concentra pe coborârea mingii, coordonarea mâinilor/ochilor, încorporarea flexibilității și mobilității în exerciții și crearea bunului obicei de finisare.

poziția și Get-Off

eu nu sunt greu pe care poziția de a utiliza; este mai mult despre jucător fiind mai confortabil în poziția sa și înțelegerea ceea ce încercăm să realizeze iese poziția. Singurul lucru care se schimbă odată cu poziția noastră de trecere este că vrem să recunoaștem că este o trecere care se grăbește în jos și ne alungă poziția doar puțin.

asta înseamnă că vrem să ne aducem piciorul care este eșalonat înapoi în interior, aproape arătând ca și cum am fi alergători care se pregătesc să tragă din blocuri. Indiferent de poziția în care băieții mei aleg să fie – fie că sunt două, trei sau patru puncte-predicăm aceleași puncte de coaching.

în continuare, vom ajunge chiar în formare get-off. Nu le pot explica suficient băieților mei cât de important este să cobori mingea pentru o mare grabă de trecere. O ieșire excelentă creează haos cu linierul ofensiv și îl obligă să-și piardă tehnica sau să ia o decizie proastă.

prima ta concentrare ar trebui să fie coborârea acelei mingi cât de repede poți, astfel încât să poți închide decalajul dintre tine și linierul ofensiv cu scopul de a-ți arunca mișcarea. Dacă nu închideți niciodată acel spațiu, atunci nu veți avea niciodată șansa să vă bateți omul sau chiar să faceți o mișcare.

odată ce începe să obțineți în mod eficient de pe minge, puteți face mișcări în interiorul și să înceapă să joace jocuri cu linemen ofensive.

avem câteva exerciții în care antrenăm mentalitatea de a coborî de pe minge, asigurându-ne că explodăm de pe minge și luăm pași mai lungi pentru a închide spațiul dintre pass rusher și linemanul ofensiv.

Get-Off Drill No. 1

pentru acest burghiu, veți avea nevoie fie de un obstacol de viteză de 6 inci, fie de două conuri. Doriți să plasați obstacolul de viteză aproximativ 1-2 metri în fața piciorului interior și să intrați în poziția dvs. având obstacolul între picioare și mâini.

în prima secvență, vă ridicați piciorul interior în timp ce vă aflați în poziție și mergeți mai departe tasta mingii, păstrând toată greutatea pe piciorul opus și explodând prin șolduri în timp ce exagerați primul pas și câștigați cât mai mult teren. Această secvență vă va oferi o idee despre cum să vă distribuiți greutatea atunci când ieșiți de pe minge.

apoi, face același lucru cu ambele picioare în pământ și se deplasează pe cheie minge. Asigurați-vă că repetați acest lucru ieșind dintr-o poziție stângă și dreaptă. Nu ar trebui să fie nici popping sus din poziția. În schimb, rusher trebuie să alunge ca un alergător de cale de conducere din blocuri. Rusher trebuie să cheie mingea și ține ochii pe ținta lui, și exagera câștigă teren cu acest prim pas.

Get-Off Drill No. 2

odată ce băieții înțeleg conceptul get off, l-am pus împreună în acest exercițiu următor. Pentru acest burghiu, aveți nevoie de un cerc, o pungă de Agilitate și niște tampoane pentru antebraț. Așezați cercul în jos, așezați geanta de agilitate pe o parte sau pe alta, aveți fundul pungii chiar și cu curba cercului, dar la 1-2 metri distanță de cerc. (A se vedea diagrama 1)

diagrama 1

acest burghiu poate merge, de asemenea, off cheie minge sau comanda. Puneți-vă jucătorul să înceapă din partea de sus a pungii departe de cerc. În funcție de ce parte lucrați, doriți să fiți cât mai strâns posibil în interiorul pungii.

în timpul acestui exercițiu, concentrați-vă exclusiv pe ieșirea la șolduri, făcând acel prim pas mare și închizând acel spațiu dintre dvs. și linemanul ofensiv (persoana care ține tampoane pentru antebraț). Obțineți obiceiul de a ieși din poziția dvs. la viteză maximă, scăzută și tare și de a rămâne vertical până când ajungeți la acel punct de atac. Unii jucători dezvoltă prostul obicei de a pluti de pe linie și de a avea deja șoldurile răsturnate. Făcând acest lucru îți expune pieptul și ușurează linemanul ofensiv să pună mâna pe tine. Alungă-te din poziția ta ca un alergător olimpic, scăzut și rapid.

odată ce sportivul închide golul, antrenorul cu tampoane pentru antebraț își împușcă mâinile jos, lucrând cotletul cu mâna interioară și bâta cu brațul exterior pentru a termina mișcarea și a-și întoarce șoldurile spre cerc (Fundaș). Odată ce mișcarea a fost făcută, terminați cu un sentiment de urgență și o explozie mare. Termină tare!

Coordonarea mână-ochi/flexibilitate și mobilitate

următorul grup de puncte focale constând în coordonarea mână-ochi și aspectele de flexibilitate / mobilitate pot fi lucrate în toate exercițiile de trecere. Sunt un credincios ferm în formarea ochilor și arătarea jucătorilor exact pe ce să se concentreze. Jucătorii tineri tind să aibă obiceiuri proaste de a urmări fundașul pe tot parcursul procesului de trecere. Dacă mă uit la Fundaș tot timpul, atunci nu am nicio idee ce face jucătorul din fața mea.

jucătorii trebuie să înțeleagă că ar trebui să aibă ochii în locul potrivit și să-și treacă ochii de la punctul de focalizare la punctul de focalizare la fel ca un fundaș. Ca lineman defensiv, vreau să-mi scanez ochii pe tipul din fața mea în timp ce ies de pe minge, căutându-i mâinile și când sunt aruncate.

tineri linemen defensive tind să vină de pe minge se mută de aruncare la aer și aterizare nimic. Pentru ca eu să fac o mișcare reușită, trebuie să-i văd mâinile aruncate. 2, am adăugat mâinile aruncate și nu este punctul de focalizare în acel burghiu, dar antrenați și ochii.

articol asociat: Top 7 Chei pentru Coaching-ul Linebacker complet

a doua parte a acestui subiect este punctul focal flexibilitate și mobilitate. Cei mai buni linieri defensivi pot schimba direcțiile cu fluiditate, se pot îndoi fără probleme și pot trece prin situații fără oprire. De-a lungul majorității exercițiilor, încerc să încorporez un tip de tranziție care ajută la flexibilitate și mobilitate. Fac asta pentru că în fiecare piesă trebuie să schimbi direcția la un moment dat. De asemenea, ajută la crearea unui obicei bun de a rămâne activ pe parcursul întregului proces.

Acest lucru necesită timp pentru a se dezvolta. Singura modalitate de a-l dezvolta este de a maximiza repetările cât mai mult posibil, creând memorie musculară acolo unde devine o reacție. Iată trei exerciții care funcționează toate punctele focale sau cel puțin unul dintre ele.

Agilitate și Pop-Up bag Drill

pentru acest burghiu, vom folosi patru pop-up saci și cinci saci de agilitate. Am înființat stația așa cum se arată în diagrama 2 cu două pungi între fiecare pop-up. Puteți vedea la sfârșitul ultimei pungi avem încă o pungă de agilitate care duce la încă o fereastră pop-up care acționează ca fundaș.

Diagrama 2

sportivii încep fie din stânga, fie din dreapta primei pungi, tăind picioarele și având mâinile active. Mâinile trebuie să fie într-o mișcare constantă strânsă aproape de piept.

cu oricare dintre aceste exerciții care implică ferestre pop-up sau tampoane pentru antebraț, este posibil să schimbați mișcarea pe fiecare geantă. Pentru acest exercițiu, am putea lucra jab și swim/rip, club și swim / rip, sau chiar mișcarea de rotire. Deci, dacă mă duc la stânga primei pungi și fac mișcarea mea, atunci voi rămâne la stânga conducând cu piciorul stâng și trecând la opusul următorului sac care conduce acum cu piciorul drept. La final, jucătorul își aruncă mișcarea, se îndoaie și accelerează prin ultima pungă, care este fundașul.

acest burghiu funcționează lucrurile mici în graba trecătorului, cum ar fi să ai mâini active, să nu-ți lași brațele să fie doar lângă tine și să lucrezi același picior / aceeași mână atunci când îți arunci mișcarea. De asemenea, se concentrează pe flexibilitate, mobilitate și coordonare mână-ochi. Ne antrenăm băieții să treacă prin pungi fără să se uite în jos. Ei ar trebui să poată vedea pungile prin viziunea lor periferică, concentrându-se în același timp pe sincronizarea până la următoarea geantă.

burghiu de tranziție

pentru acest burghiu, folosim aproximativ cinci pungi de agilitate, o minge cu bloc tăiat, tampoane pentru antebraț și o minge. Cercul este opțional; ajută la configurarea burghiului. Acesta este configurat la fel cum vedeți în diagrama 3.

diagrama 3

sportivii încep pe partea deschisă, trecând prin pungile de agilitate lateral, învingând blocul tăiat, apoi obținând ochii verticali și tranziționând la tampoanele antebrațului pentru a face o mișcare. În cele din urmă, odată ce își fac mișcarea, își fixează ochii spre Fundaș în timp ce termină.

la final, folosim pe cineva cu o minge ca fundaș și jucătorii trebuie să reacționeze la ceea ce văd. dacă fundașul își rupe mâinile și se deschide, atunci băieții noștri sunt învățați să sară drept în sus pentru a încerca să devieze o pasă fără să-l rănească pe trecător. Nu sari în lateral. Dacă fundașul stă acolo sau urcă, atunci aleargă prin el.

acest exercițiu este un altul care se concentrează pe a fi activ continuu, a avea ochii în locurile potrivite, a lucra la agilitate și la picioare și a învăța cum să citești un QB la finisare.

Bend Drill

pentru burghiul de îndoire, vom folosi patru pungi pop-up și două conuri. Folosim patru pungi pentru că vom configura ambele părți simultan, astfel încât să nu pierdem timpul instalând burghie. Pe o parte a sacului superior, setați conul la aproximativ 3 metri de la început. (Vezi diagrama 4)

diagrama 4

jucătorii încep de la con în poziția lor preferată și trag pe cheia mingii. Jucătorii trebuie să iasă poziția lor scăzut și greu, apoi, pe măsură ce se apropie de sac hip-la-șold, vrem să taie în jos, ca și cum am făcut contact cu brațele lineman ofensive. Pe măsură ce jucătorul începe să îndoaie colțul de pe geantă, doriți să exagerați extragerea, terminând mișcarea și menținând nivelul redus al tamponului în timpul mutării.

pe măsură ce sportivul trece prin al doilea sac, ar trebui să aibă o explozie de viteză maximă ca și cum ar termina printr-un fundaș.

acest exercițiu este mare pentru a lucra la flexibilitate și a rămâne scăzut pe tot parcursul curbei, precum și pentru a termina mișcarea și a accelera prin Fundaș.

acestea sunt doar câteva dintre tehnicile și exercițiile pe care le-am găsit utile. Pass graba se întâmplă în termen de aproximativ 7-8 metri și trebuie să fie capabil să reacționeze la mai multe variabile și de tranziție corpul tau prin diferite poziții pentru a fi de succes.

maximizând repetările și rămânând detaliate cu jucătorii dvs. pe tot parcursul exercițiilor, le puteți oferi un sentiment de urgență și concentrare pe parcursul procesului.

Acest articol a fost scris de Carlos Perez, Jr., antrenor de capete Defensive, Universitatea de Stat McNeese.