Wat is Rx3?

Rx3 staat voor “Rehab, Refit, Return to Duty.”Rx3 is een gids om leden van de militaire dienst te helpen herstellen van en voorkomen van vaak voorkomende spier-en skeletletsel, uiteindelijk het verbeteren van hun algehele fysieke fitheid. “Rehab” (revalidatie) verbetert de functie en vermindert de pijn van lichamelijk letsel. “Refit” verwijst naar het herstelproces om uw algehele conditie te verbeteren. Tot slot,” terugkeer naar dienst ” zorgt ervoor dat u volledig herstellen om te voldoen aan alle eisen van uw actieve missie.

Wat is skeletspierletsel?Skeletspierletsel betreft schade aan uw spieren, botten, gewrichten, pezen of ligamenten. Ze kunnen op verschillende manieren gebeuren tijdens fysieke activiteit. De meest voorkomende niet-combat verwondingen in het leger optreden tijdens het hardlopen, sporten, en het heffen van gewichten.

waarom zou ik dit revalidatieprogramma moeten uitvoeren?

revalidatie omvat het doen van oefeningen en rek om de kracht, het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit van uw gewonde gebied te vergroten. Na verloop van tijd vermindert dit uw pijn en keert uw lichaam terug naar zijn normale functie. Rx3 is een revalidatie-en reconditioneringsprogramma ontwikkeld door een team van toonaangevende experts in menselijke prestaties. Het omvat de nieuwste ideeën van algemeen overeengekomen en wetenschappelijk onderzochte informatie om u te helpen zo snel en veilig mogelijk terug te keren naar uw plicht.

hoe lang duurt het voordat ik beter ben?

bij consistent gebruik van het RX3-programma zal het nog steeds 4-6 weken duren voordat uw verwonding is genezen. Sommige blessures zal langer duren, maar het is belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen als uw pijn toeneemt of blijft na 6 weken van revalidatie oefeningen.

kan ik naast de Rx3-oefeningen blijven rennen en gewichten heffen?

totdat u erachter komt en de activiteit beperkt die uw verwonding heeft veroorzaakt, moet u heel voorzichtig zijn met het voortzetten van uw normale oefeningsroutine. Uiteindelijk, je moet in staat zijn om andere oefeningen te doen, zolang uw zorgverlener ze goedkeurt.

Wat moet ik doen als ik pijn heb in mijn gewonde gebied?

zelfs als u uw revalidatieoefeningen met de juiste vorm en techniek volgt, kunt u nog steeds pijn verwachten, maar de volgende dag zal uw verwonding zich niet erger voelen. Als uw pijn verergert, raadpleeg dan onmiddellijk uw zorgverlener. En als na 6 weken Rx3 uw blessure niet beter is, raadpleeg dan uw zorgverlener.

moet ik de volgorde van de oefeningen in Rx3 volgen?

voor de beste resultaten is het belangrijk om het programma te volgen zoals het is ontworpen, omdat elke oefening voortbouwt op de vorige. Elke sessie omvat versterkende oefeningen, kernoefeningen, een cardio-component, en strekt zich uit in die volgorde. Zorg ervoor dat u altijd alle delen van elke sessie en in de volgorde die vermeld.

Hoe kan ik contact opnemen met HPRC als ik vragen heb?

HPRC heeft een vraag de Expert link waar u uw vragen kunt sturen. Onze experts zullen antwoorden met gedetailleerde informatie.

Rx3 is bedoeld als een thuisrehabilitatieprogramma voor lichte verwondingen. Begin niet met het Rx3-programma tenzij u uw arts hebt gezien om andere ernstige medische aandoeningen uit te sluiten. Bespreek een herstelregime thuis met uw arts voordat u begint met Rx3. CHAMP, de geüniformeerde diensten Universiteit, het Ministerie van Defensie, of de VS. De overheid kan niet aansprakelijk of verantwoordelijk worden gesteld voor enig gebruik of toepassing van de informatie op deze pagina.