seksuele meditatie kan alleen of met een partner en met een gids of zonder worden uitgevoerd. Het draait om het beoefenen van mindfulness. Met deze techniek focus je je op het huidige moment en ervaar je gedachten, gevoelens en sensaties zonder ze te beoordelen of te labelen.

in seksuele meditatie richt je je op sensualiteit en de huidige toestand van je lichaam. Je doel is om afleidingen los te laten en je te concentreren op aanraking en sensatie. Als je seksuele meditatie beoefent met een partner, is er een extra doel: om de link tussen jou te versterken en je meer bewust te worden van zowel je eigen lichaam als dat van je partner.

seksuele meditatie kan eindigen in geslachtsgemeenschap of masturbatie tot orgasme, maar dit hoeft niet te gebeuren.

Er is enige natuurlijke overlap tussen mindfulness en seks. Beide moedigen het focussen op het huidige moment aan en het loslaten van gedachten over externe verantwoordelijkheden. Beide kunnen stress verlichten, en beide impliceren diepe ademhaling.

wellicht vanwege dit verband heeft een studie over mindfulness training haar potentieel als hulpmiddel voor vrouwen met seksuele problemen aangetoond. De training was erop gericht hen te helpen ontspannen, negatief zelfoordeel te vermijden, aanwezig te zijn in het moment, en lichamelijke gewaarwording en verandering op te merken. een andere studie over de relatie tussen mindfulness en seksualiteit omvatte zowel mannen als vrouwen. Het ontdekte dat mindfulness een positieve link had met seksuele motivatie en Seksueel Bewustzijn.”