Ja! Nyckeln är att äta rätt fisk under graviditeten. Food and Drug Administration rekommenderar att kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravida konsumerar mer fisk för att få viktiga näringsämnen inklusive hjärtfriska Omega 3 (EPA & DHA), protein (alla 10 aminosyror) och många vitaminer och mineraler (B6, B12, D, järn, Niacin, kalium, selen och tiamin). Dessa näringsämnen främjar hälsosam Foster -, spädbarns-och barndomsutveckling. Forskning publicerad i American Journal of Epidemiology visade att äta mer portioner av skaldjur en vecka var förknippad med ökningar av kognitiva poäng och minskningar av symtom på autistiskt spektrum hos barnen.

FDA rekommenderar 2 till 3 portioner av lägre kvicksilverfisk per vecka, eller 8 till 12 uns. Eftersom all fisk innehåller åtminstone spår av kvicksilver, vilket kan vara skadligt för hjärnan och nervsystemet om en person utsätts för för mycket av det över tiden, rekommenderar American Pregnancy Association säker Fångstfisk. Safe Catch är det enda märket som testar varje tonfisk för strikta kvicksilvergränser (lika ren som vild lax och vilda sardiner). Vi rekommenderar inte otestad tonfisk eftersom kvicksilverhalterna kan variera mycket i enskild tonfisk oavsett tonfiskstorlek eller fångstplats.

nya forskningsfrågor Fish Oil Pills

en studie publicerad i Journal of American Medical Association visar att hälsofördelarna med fisk kan komma från hur de många näringsämnena fungerar tillsammans snarare än i isolering. Kroppens absorption av DHA och EPA (Omega 3s) visar sig vara mycket högre från Hel fisk än piller. Som ett resultat kan fiskolja eller piller inte ersätta att äta fisk. En sak är säker. Du kan få alla fördelar med fisk genom att äta fisk.

vill du veta mer?