efter en lång träning behöver din kropp näringsämnen för att fylla på vad den har förlorat, och ingenting kan vara smidigare eller mer näringsrikt än rätt smoothie. Smoothies är perfekta eftersom du kan packa så många portioner av rätt näringsämnen i en drink som är snabb att göra och lätt att smälta.

Om du vill skapa dina egna recept efter träning, kom ihåg att icke-mejeriprotein lättare smälter, gröna hjälper till att minska surheten som produceras av intensiv träning och en mängd olika frukter och grönsaker ger nödvändiga kolhydrater. Försök lägga till en matsked linfrö eller chia till din smoothie för att lägga till hälsosamt fett och ytterligare antioxidanter. Tillsätt dessa frön till behållaren sist, ovanpå alla andra ingredienser, för den mest grundliga blandningen.

belöna och fyll på dig efter träning med en av dessa tillfredsställande smoothies:

1. allt Smoothie—packat med nästan ett dussin frukter, grönsaker och bladgrönsaker, denna smoothie är full av kolhydrater, protein och kalcium.
2. Gold Medal Smoothie—citrusfrukter och cantaloupe gör det till en söt behandling efter en intensiv träning, men en skopa proteinpulver gör det till en guldmedaljör.
3. glödande grön Smoothie-Kändis Nutritionist Kimberly Snyder hemlighet till skönhet inifrån och ut.
4. All Green Smoothie-det är så lätt att gå grönt med denna söta och läckra kombination av frukt, grönsaker och bladgrönsaker.
5. Emerald Smoothie-ananas och vanilj sojamjölk ger denna gröna smoothie en lätt citrussmak som kommer att tillfredsställa dina begär.
6. Banana Avocado Drink-söt och krämig, denna smoothie är ett utmärkt sätt att använda några extra bananer du kan ha i köket.
7. Banana Raspberry Green Smoothie-mandelmjölk och bananer gör denna smoothie krämig utan behov av mejeri. Blanda för den perfekta frukostbehandlingen.
8. gurka Melon Smoothie – denna uppfriskande smoothie visar upp den populära kombinationen av gurka och melon.
9. dans till Beet Smoothie-granatäpple och rödbetor visas i denna smoothie, som också innehåller näringsrik spenat och persilja.
10. Freshly Minted Berry Smoothie – en livlig bärsmoothie med en antydan till mynta.
11. Going Green Smoothie-en vacker blandning av söta frukter och färsk spenat, och ett bra startrecept för någon som är ny på gröna smoothies.
12. Kale and Pear Green Smoothie – denna livliga gröna smoothie blandar den läckra sötmen av färsk frukt med en kopp näringsfylld grönkål.
13. Banana Blueberry Orange Smoothie-barn älskar den härliga purpurfärgade färgen på detta uppfriskande mellanmål! Lägg bara till IS för att göra det till en läcker sorbet.