fördelarna med att äta Paleo liknar fördelarna med att äta hälsosammare mat på vilken dietplan som helst, med den extra funktionen att det i allmänhet är lätt att följa. Vi har bestämt att den genomsnittliga Paleo-följaren börjar se initiala fördelar som mer energi under de första dagarna, och sedan efter några veckor andra fördelar som viktminskning och en smalare kroppsbyggnad. Efter en månad eller mer större känslor av välbefinnande, och en känsla som hela saken är på autopilot och de behöver inte tänka på det längre. Det är därför vi rekommenderar att du går i 30 dagar och sedan ser hur livet är för dig.

1. Balanserar blodsockernivån
eftersom du undviker raffinerat socker är det lättare att undvika spikar i blodsockernivån, och hjälper dig också att undvika känslor av trötthet du får från sockerkrascher. Om du är diabetiker kommer du vill kontrollera med din läkare för att se om de godkänner denna diet plan. Om du bara försöker undvika att få diabetes kommer detta att vara ett bättre dietval än typisk amerikansk biljettpris. Om du inte är orolig för diabetes och bara vill må bättre eller gå ner i vikt är det också ett bra sätt att övervaka dina blodsockernivåer.

2. Magrare Muskler
eftersom denna diet plan är starkt beroende av kött du kommer att få en hel del protein för att mata dina muskler. Detta bidrar till att främja en smalare kroppsbyggnad och kan till och med hjälpa till med muskeltillväxt om du engagerar dig i tyngdlyftning medan du är på den. När man tänker på stenåldersmänniskans kroppsbyggnad hade de inte riktigt mycket överflödigt bagage i form av mycket fett och underutvecklade muskler. De var magra, elaka, sabretooth tiger slåss maskiner, och denna typ av effektiv fysik hjälper fortfarande i vår moderna värld. Med en smalare kroppsstruktur kan du bättre hantera livets utmaningar, inklusive de påfrestningar som uppstår med en upptagen 21-talets livsstil.

3. Undviker vete och Gluten
du skär automatiskt ut veteprodukter, som gör sig av med gluten, så i huvudsak du följer en glutenfri diet på samma gång. Det finns gott om bevis som tyder på att gluten är problematiskt för matsmältningssystemet och för viktökning, även för dem som inte har celiaki, eller inte har en känslighet för gluten. Men att skära ut dessa livsmedel som har visat sig bidra till större midsektioner och trög matsmältning, förbättrar du omedelbart din kroppsmakeup och börjar må bättre runt.

4. Håller du känner fylligare längre
de flesta dieter hålla dig i ett konstant tillstånd av hunger, men med en Paleo diet du fokuserar på att känna full och må bra, vilket innebär att det är lättare att följa, och har lägre instanser av kost kraschar och fusk eftersom du uppmuntras att äta när du känner dig hungrig. Det innehåller också en hel del hälsosamma fetter, vilket hjälper dig att behålla den fulla känslan och undvika matbehov. Om du äter rätt blandning av proteiner från kött, liksom grönsaker som hjälper dig att känna dig full och frukter som ger precis rätt mängd fiber och kolhydrater, har du inga problem att göra det från måltid till måltid.

5. Ingen räkning krävs
till skillnad från en diet som har du tittar poäng, eller räkna hur många kolhydrater du har på en dag, är Paleo diet i sig enkel och lätt att följa. Bristen på regler och begränsningar för hur mycket du kan ha varje dag gör det roligt och enkelt att hålla sig till planen. Genom att inte behöva begränsa dig själv får du inte din hjärna uppror mot dig eller avvisar planen som resulterar i självsabotage. Du kan helt enkelt äta som en människa borde äta, och hur vi åt innan saker blev så komplicerade.

6. Kan förebygga sjukdomar
genom att följa en Paleo diet du automatiskt äter mer anti-inflammatoriska livsmedel och skära ut en hel del livsmedel som är kända för att orsaka inflammation. Du äter också mer mat som innehåller antioxidanter och fytonäringsämnen som alltid gör nyheterna på grund av vetenskapliga bevis som pekar på att de hjälper till att avvärja eller slåss tillbaka cancer, samt förhindra hjärtsjukdomar. Du undviker också naturligtvis många av de skyldiga som är ansvariga för sjukdom och sjukdom, som snabbmat och skräpmat, så du får en mer naturlig version av dig själv och öppnar dörrarna för läkning och välbefinnande.

7. Hjälper dig att sova bättre
genom att skära ut kemikalier och tillsatser i typiska matkällor hittar du att din kropp blir naturligt trött på natten. Detta beror på att serotonin som din hjärna släpper ut som en signal om att det är dags att sova inte åsidosätts av andra kemikalier från mat. När du börjar känna sömn bör du sova. Du kanske upptäcker att du blir trött tidigare på natten, och att du känner dig energisk och redo att vakna tidigare på morgonen. Det här är din kropp som stämmer överens med dygnsrytmen, precis som förhistorisk man var.

8. Undviker bearbetade livsmedel
När du skär ut bearbetade livsmedel du skär ut en hel del syntetiska kemikalier som just har kommit till stånd under det senaste århundradet och att kroppen bara inte har anpassat sig till ännu. Du kan skrämmas av hur många livsmedel får no-go på grund av behandlingen inblandade, och hur mycket du brukade förlita sig på dessa livsmedel på en daglig basis. Du kan ha svårt att ge upp mejeriprodukter eller produkter som kommer ut ur lådor. Det kan finnas en period av både fysisk och psykologisk anpassning när du når mot ett mer naturligt sätt att leva, och du märker hur inbäddad du har blivit i moderna bekvämligheter.

9. Undviker snabbmat
snabbmatsindustrin är ökända på att göra rubriker för hur illa deras mat är. Genom att gå Paleo skar du omedelbart ut all snabbmat eftersom hej, cavemen hade inte McDonald ’ s. Hälsofördelarna med att inte äta snabbmat har citerats i många tidskrifter och vetenskaplig forskning, men för de flesta av oss är det bara sunt förnuft att dessa företag inte har vårt bästa i åtanke. Det kan vara befriande att ge dessa platser kibosh och inte ge dem en förbigående blick nästa gång du kör förbi dem. Ditt hjärta och midja kommer att tacka dig.

10. Skär ut skräpmat
inte mer maxin och relaxin framför TV: n med en påse med volanger. Ut går skräpmat när du är på Paleo, och det betyder ensam att du förbättrar ditt välbefinnande och bara spenderar dina pengar på mat som hjälper dig, inte hindrar dig. Detta är snabbmat ’ s at-home kusin och ett objekt som du kommer att vara glad att du gav upp, om inte omedelbart men på vägen när du börjar titta i spegeln och gilla vad du ser. Det är också bra för din matbudget, eftersom dessa artiklar kan vara dyra att betala för de stora annonsbudgetarna som krävs för att få folk att köpa dem. Spendera besparingarna på ekologiska kött och grönsaker och du kommer att göra dig själv en stor tjänst.

11. Skär ut tomma kolhydrater och kalorier
läsk och andra söta drycker är ute när man gör Paleo eftersom det inte finns något förhistoriskt om dem. Alla stenåldern man hade var rent vatten och kanske några örtteer så du kommer att behöva skära ut Pepsi, energidrycker, juice, och andra drycker som är socker lastad och full av kemikalier. För många bara skära ut dessa tomma carb källor resulterar i att förlora vikt, må bättre, och har mer ihållande energinivåer genom dagen utan krascher. Med Paleo tjänar varje kolhydrat och kalori du tar in ett syfte och tjänar din kropp på ett positivt sätt.

12. Ger dig mer energi
När du kombinerar Paleo-godkända livsmedel på rätt sätt får du en välbalanserad måltid med protein, kolhydrater och grönsaker, och du får det från helt naturliga källor. Detta är sättet att känna sig mer energisk och högst upp i ditt spel utan att behöva tillgripa energidrycker, koffeinhaltiga drycker och andra medel för att få dig igenom dagen. Och till skillnad från andra dieter som är beroende av en minskad mängd kalorier, låter Paleo-dieten dig äta tills du känner dig full och också att äta när du känner dig hungrig, så att du inte riskerar att få lite bränsle när du verkligen behöver det.

13. Ger avgiftande effekter genom att stoppa intaget av många saker som tar dig ner: transfetter, MSG, koffein, raffinerat socker, gluten och mer, ger du din kropp en vila. Genom att få mer antioxidanter från frukten du ska äta, och mer phytonutrients och fiber från de grönsaker du ska äta, kommer du att rensa din kropp av uppbyggt avfall och ackumulering. Sammantaget ger detta en avgiftande effekt på kroppen, och många Paleo-anhängare rapporterar att de känner sig lättare och tydligare efter flera veckor. Det fina med det är att det inte innebär att man går till ytterligheter som att fasta eller dricka ingenting annat än juice, du får äta måltider som normalt så det är en väldigt lat detox.

14. Håller saker enkelt
om du är trött på att alltid undra vad man ska äta, vad man ska göra för en måltid, vad som är bra för dig och vad som inte är, Paleo kan hålla saker verkligen enkelt och göra det så hela ditt liv inte kretsar kring mat längre. Du kommer att äta för att leva istället för att leva för att äta, och det kan frigöra mycket mental ansträngning från din sida. Du kan bli förvånad över vilken börda detta tar av dig, och hur mycket tid det verkligen frigör. I stället för att ständigt tänka på din nästa måltid kan du ha saker som inrättats så att du vet exakt vad du ska äta på en daglig och veckobasis, och du kan börja fokusera på viktigare frågor.

15. Ökar ditt intag av frukt och grönsaker
om du är som de flesta amerikaner du kämpar för att möta ditt dagliga intag av frukt och grönsaker. Detta är inte förvånande eftersom för de flesta dessa är märkta som ”hälsokost” och göra det på tallriken som en obligatorisk sida skålen för att göra en måltid friskare. Men med Paleo får de mer av en huvudroll tillsammans med kött så att du kommer att lita på dem mer än du var tidigare. Du kommer att torka ut bottenskiktet i standardmatpyramiden och ersätta det med kött och grönsaker och hälsosamma fetter som ditt baslager, strö i vissa frukter för att hålla dina smaklökar i spelet.

16. Det är svårt att få huvudet runt hälsosamma fetter som faktiskt hjälper till att bränna fett, men det är precis vad de gör, så det är bra att få din rättvisa andel av dem varje dag. Paleo-planen gör dem till en stor del av din dag så att du inte behöver oroa dig om du får tillräckligt. Dessa fetter hjälper dig att känna dig fylligare under en längre tid, vilket minskar mattrang och hjälper dig att hålla dig till att äta endast vid måltidstid. Men kom ihåg om du känner dig hungrig kan du helt äta så länge du äter mat som finns på listan över godkända livsmedel.

17. Enkel viktminskning
genom att göra något annat än att byta till en Paleo sätt att äta många kommer att märka att vikten bara börjar lossna. Detta beror på att förutom att äta en måltid som är mer naturlig, skär du ut mycket mat som är onaturlig. När du flyttar din energi från att behöva gå ner i vikt och känna dig skyldig i maten du äter, kommer du att märka att äta blir kul igen. Ett intressant fenomen är att ju roligare du har och ju bättre du känner, desto mer Vill du hålla dig till ett program som får dig att känna så, och desto lättare är det att gå ner i vikt. Om du ständigt motstår din dietplan och begär saker du inte kan ha, är det ett recept på katastrof.

så vad är Paleo?

det är en ganska bra lista med skäl att ge Paleo ett försök och se hur din kropp svarar. Kom ihåg att inte döma för snabbt, eftersom det kan ta din kropp flera veckor att vänja sig vid detta nya sätt att äta och att befria sig från sina lagrade kemikalier och andra giftiga ämnen som är inbyggda i många av de livsmedel som är så vanliga i vårt moderna samhälle. Stick ut det i en månad och utvärdera sedan hur du mår. Var så objektiv som du kan, även ta innan bilder och spela in din vikt och kroppsfettprocent innan du börjar.