ägg anses vara det ”perfekta proteinet” eftersom de innehåller alla essentiella aminosyror i de mängder din kropp behöver. Med sex gram en pop, kommer de definitivt att bidra till dina muskelbyggande mål samtidigt som du ger dig hälsosamma fetter och andra näringsämnen som vitamin D, riboflavin och vitamin B12. Faktum är att tidigare kostråd var hårda på ägg, men de senaste säger att de är tillbaka på menyn! (Även om FDA inte föreslår att du går vild och äter hela kartongen på en dag.) När det gäller äggrecept uppmanar vi dig att tänka bortom den ödmjuka förvrängningen—och äta hela ägget.

om du har för vana att kasta den gyllene äggulan, ompröva. Förutom att vara en trevlig proteinkälla innehåller äggulan hjärt-hälsosamt fett, inklusive omega-3-fettsyror, tillsammans med lutein, kolin och selen. Lutein hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet och hydrering, plus det har visat sig hjälpa till att förhindra plackuppbyggnad i dina artärer. Om du är orolig för mättat fett, kolla in siffrorna. Med ca 1.6 gram mättat fett per stort ägg, det är 8 procent av det rekommenderade dagliga maximumet. Kort sagt: ät upp.

här är 25 av våra favoritäggrecept att äta till frukost, lunch eller middag.

för att få tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!