5 Sätt Teen terapi kan hjälpa din smärtsamt Blyg Tonåring bygga självkänsla

har din tonåring verkar tyst?

blir de inbjudna till fester och sömn, men de vill vanligtvis inte gå?

har de några nära vänner, men vägrar att förgrena sig utöver den begränsade gruppen och lära känna nya människor?

det är inte nödvändigtvis ovanligt att tonåringar är lite blyg. Trots allt, de går igenom många förändringar som gör att de ibland känner sig besvärliga.

men vad händer om din tonårs beteende har gått utöver normal blyghet? Vad händer om de är så smärtsamt blyg att det plågar dem? Vad händer om de ens går så långt som att göra ursäkter för att stanna hemma och inte gå i skolan?

naturligtvis vill du hjälpa till. Har du någonsin undrat om teen terapi kan vara ett alternativ för att hjälpa din mycket blyg tonåring bygga självkänsla?

5 Sätt Teen Therapy kan hjälpa till att bygga självkänsla

blyghet kan leda till en mängd olika problem för barn, som att falla bakom i skolan när de inte vågar prata med läraren för att ställa frågor. En smärtsamt blyg tonåring kan skörda varaktiga fördelar när de lär sig att övervinna dessa problem.

att bygga självkänsla beror mycket på att lära dem att tänka mer positivt om sig själva. De sätt som teen therapy uppnår detta inkluderar:

minska negativa tankar, självkänsla och skam

en bra terapeut ger din tonåring tid att lära känna sig själva. De kommer att hjälpa dem att identifiera deras negativa självprat, de tidigare erfarenheterna som ledde till dessa övertygelser och hur man kan bekämpa dem. Därifrån kan din tonåring lära sig verktyg för att förbättra hur de ser sig själva.

att få empati för sig själva

att förbättra sin syn på sig själva inkluderar att utveckla självmedkänsla. Terapeuten kan vägleda dem att behandla sig själva med samma vänlighet som de erbjuder andra. Låsa upp själv empati ger din tonåring en möjlighet att få en bättre förståelse för sig själva och de frågor de kämpar med.

bygga positiva tankemönster och perspektiv

förutom att bekämpa negativa tankar, kommer en terapeut också att lära din tonåring att ändra negativt självprat till positiva bekräftelser om sig själva. Att ge din tonåring att göra positiva förändringar i sina tankemönster hjälper dem att känna sig trygga med och njuta av sina egna tankar och känslor.

utveckla effektiva sociala färdigheter och beteendemönster

en terapeut kommer att uppmuntra din tonåring att delta i aktiviteter som kan hjälpa till med peer-interaktion och öka förtroendet och kompetensen. Att öva inlärda färdigheter och beteendemönster är absolut nödvändigt, inte bara i terapeutens stödjande företag utan också deras föräldrar. (Kanske kan du planera ett gruppbesök på en plats som Houston Teen Tech Camp eller ett av de många Utrymningsrummen för att öva sociala färdigheter.)

hitta en känsla av prestation

eftersom terapeuten hjälper din tonåring att inte bara acceptera sina svagheter utan också se deras sanna styrkor, kommer de att få en starkare självkänsla och hitta en känsla av prestation i vad de kan uppnå. Att få beröm från andra – terapeuten och deras föräldrar-låter dem njuta av dessa prestationer. I själva verket lär de sig att vara stolta över vem de är.

några metoder som används i tonårsterapi

exponeringsterapi-tonåringen kommer gradvis att konfronteras med situationer de fruktar. Först de minst skrämmande, sedan mer och svårare när de behärskar varje nivå. Exponeringsterapi inkluderar social färdighetsträning, öva dessa färdigheter och öva dem i verkliga situationer.

kognitiv beteendeterapi (CBT) – tonåringen lär sig att undersöka sitt sätt att tänka på situationer de fruktar och att ändra negativa tankar till positiva. Beväpnad med dessa nya tankar, de tränar agerar ut vissa situationer med sin terapeut eller andra gruppmedlemmar. Efter det, de uppmuntras att konfrontera dessa situationer i verkliga inställningar, med hjälp av sina nylärda coping färdigheter. KBT kan också inkludera avslappningsträning för att hjälpa dem att lära sig att hålla sig lugna när de konfronteras med fruktade situationer. Klicka här för att lära dig mer om Tonåring rådgivning.

hur föräldrar kan hjälpa sin Blyg Tonåring

som förälder vill du förmodligen veta vad du kan göra för att stödja din tonåring. Terapi är definitivt en plats att börja som din tonåring kan lida med social ångest. Du kan också prova följande för att stödja din tonåring:

1. Validera och visa medkänsla. Förstå att din tonåring kan kämpa med ångest. Utan behandling är det inte något de känner att de har kontroll över. Din tonåring kan också kämpa med mycket hårda eller negativa tankar om sig själva. Försök att inte minimera deras symtom eller beteende, kritisera eller

2. Uppmuntra försiktigt ditt barn att möta sin rädsla och delta. Undvikande leder till ökad ångest och undvikande beteende. Snarare uppmuntra ditt barn att lösa problem och överväga sätt att hantera utmanande situationer. Om din tonåring vill undvika en situation, hjälpa dem att identifiera sina rädslor och klara färdigheter de kan använda. ”Vad är det du är rädd för? Är du obekväm att bli utpekad? Är du orolig för vad de andra barnen kommer att tänka på dig?”Fråga,” Vad är det värsta som kan hända (inte på ett sarkastiskt sätt förstås!) ”Då”, Vad är sannolikheten för att det kommer att hända?”Hjälp dem försiktigt flytta mot deras rädsla vs. bort från dem. Uppmuntra deltagande i skolan och sociala evenemang vs. undvikande.

3. Hjälp din blyga Tonåring att identifiera negativa eller perfektionistiska tankar och övertygelser. Låt din tonåring veta att vi kan ha förväntningar på oss själva som är orealistiska. Det finns också många sätt att uppfatta en situation och det är lätt att hitta det negativa perspektivet och gå den vägen, även om det är orealistiskt eller osannolikt. Utmana din tonåring att omformulera dessa övertygelser och förväntningar till något mer realistiskt.

4. Få coaching. Föräldrar kan också dra nytta av att lära sig färdigheter för att hantera negativa tankar och övertygelser både för sig själva och sedan hur man använder dessa verktyg med sin tonåring.

stödgrupper för blyga tonåringar hjälper till att bygga sociala färdigheter

en terapi eller supportgrupp kan vara ett kraftfullt sätt för din tonåring att öka förtroendet, särskilt i interpersonella relationer. En stödgrupp är en trygg miljö där medlemmarna stöttar, uppmuntrar och respekterar varandra. Detta gör det möjligt för tonåringar att lära sig och öva sociala färdigheter som kan översättas till sina externa sociala miljöer. Kontakta oss för att ta reda på om en av våra teen terapi eller teen DBT grupper är en bra passform för ditt barn.

kontakta oss

om du tror att din tonåring kan dra nytta av tonårsterapi, kontakta oss idag på 832-559-2622 eller klicka här för att boka ett möte med en av våra tonårsterapeuter i Houston.