en annan måndag är här, och medan några av oss drar för att få veckan igång, dödar andra dagen! Oavsett om du är en morgon person eller inte, få din svett på i början av veckan har visat sig göra resten av veckan mer produktiv. Behöver du fortfarande lite övertygande? Här är några tips om varför du aldrig bör missa en måndag träning.

1. Du är mer benägna att träna resten av veckan. Träning på måndagar kan få bollen att rulla för din träningsrutin.

2. Du kommer att dämpa oroliga tankar. Studier visar att aerob träning kan minska allmän ångest. Dessutom har högintensiv träning visat sig minska ångestkänsligheten, eller rädslan för ångest som ofta är en föregångare till panikattacker.

3. Du kommer att kickstart bra självkontroll. Motion är ett bra sätt att utnyttja mer disciplin för andra områden i ditt liv. Att flytta runt i så lite som 15 minuter har visat sig hjälpa människor att hantera cigarettbehov och abstinenssymptom.

4. Du kommer att öka hjärnkraften. Fysisk träning har potential att öka nivåerna av BDNF (brain-derived neurotropic factor), vilket visar sig hjälpa till att bygga friskare nervceller.

5. Motståndsövning kan hjälpa till att starta om den inre kroppsklockan som styr din sömncykel. Och om du behövde extra motivation för att fortsätta svettas ut under veckan: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde