medan kvinnor tenderar att dominera mat klasser, Pilates har gott om fördelar för män som stiger till utmaningen—ja, det är svårt. Oavsett om du är en powerlifter eller prepping för ditt första maraton, kan en Pilates-klass hjälpa till att finjustera din prestation. Hur? Övningar består av subtila, koncentrerade rörelser som kan hjälpa dig att göra följande:

1. Utveckla ofta försummade muskelgrupper. Några av dina muskler, som de som dominerar dina dagliga rörelser, är starkare än andra, och en stor del av Pilates fokuserar på de muskler som vanligtvis inte får mycket uppmärksamhet. Pilates liknar MATTRÄNING genom att du medvetet rör dig på vissa sätt för att bygga muskler som du inte träffar när du lyfter.

2. Förbättra flexibiliteten. I allmänhet, ju mer muskelmassa du har, desto mindre flexibel är du. Men Pilates fokus på stretching hjälper till att förhindra skador och muskelstammar och ökar rörelseomfånget.

hur Chris Humphries använder Pilates för att förbättra sitt spel>>>

3. Bygg kärnstyrka. Varje Pilates-övning fokuserar på att använda din kärna för att driva rörelse i dina lemmar. Pilates träffar också dina tvärgående buken, basen ab muskeln under din sex-pack.

4. Lev mer medvetet. Pilates tvingar dig att uppmärksamma-du måste fokusera på andan medan du arbetar genom varje rörelse och koncentrerar dig på rätt form. Efter en Pilates-session kommer du att känna dig uppdaterad och avslappnad, som till och med kan överföras till nästa dag om du har tur.

5. Ha bättre sex. Pilates stärker kärnan och bäckenbotten, och män som utövar det har större kontroll över denna region i kroppen–behöver vi säga mer?

få mer från Jennifer på Facebook, Twitter och Pinterest.

för att få tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!