Jag är fast övertygad om att gå ner i vikt betyder inte att du måste leva på intetsägande, tråkig kartong. Med det i åtanke har jag sammanställt en lista över strategiska mager äter, som alla har sitt eget unika sätt att tillfredsställa dina smaklökar medan du slår din aptit. Jag uppmuntrar dig att granska min lista och använda dessa läckra bett till din kaloriförbränningsfördel!

räkcocktail
vid cirka 8 kalorier per styck är räkor en fantastisk källa till magert protein, vilket hjälper till att rev din ämnesomsättning och håller dig mätt i timmar. Nästa gång du äter ute, börja din måltid med en räkor cocktail aptitretare. När du äter hemma, dunk din räka i det här enklare cocktailsåsreceptet: kombinera bara 1 msk ketchup med 1 tsk flaska pepparrot, (Lägg till en citronpress eller ett stänk av varm sås för extra zing).

Fiery chicken salad
lägga till några streck av eldig varm sås till din mat sloooows ner din äta big time så att du är mindre benägna att äta förbi punkten av fullhet. För en enkel lunch, piska upp en Kycklingsallad med tärnad kycklingbröst, 1 till 2 matskedar med reducerad fettmayo, varm sås efter smak och eventuella tärnade grönsaker till hands. Servera över en salladsbädd (och ha ett glas vatten till hands!).

pumpa pudding
dekadent, krämig pudding för mindre än 150 kalorier — och det hjälper dig att gå ner i vikt! Bara kombinera en 6-ounce behållare med nonfat vanilj yoghurt med en burk 100% ren pumpa puree och en skvätt kanel. Pumpan fyller upp yoghurten-redan en proteinrik, näringsrik mat-och lägger till en stor dos fiber. Denna vinnande kombination av protein och fiber expanderar i magen och håller dig full långt efter att du är klar, så du letar inte efter fler munchies en timme senare.

grönsakssoppa
studier har visat att bara genom att starta en måltid med en fiberrik skål med buljongbaserad veggiesoppa kan du minska ditt totala kaloriintag med 20 procent. Soppen tar kanten av din hunger och fyller dig snabbt, så du slutar äta mindre av din huvudsakliga entr acubee. Om du letar efter ett nytt recept att ringa ditt eget, prova Joy ’ s Skinny Veggie Soup — och var varnad, den kreolska versionen är super kryddig!

gurka tomat lök sallad
prova min låg-cal version av denna klassiska Medelhavet sallad. Skiv upp en hel gurka, en tomat och en halv rödlök, släng sedan alla grönsaker med lätt vinaigrette eller obegränsad vinäger (balsamico eller rött vin är bäst) plus 1 tesked olivolja. Hela salladen har mindre än 150 kalorier! Tack vare deras höga andel vatten (95%!), gurkor är en kalorifattig, högvolym och förstklassig mat för viktminskning!

Ginger green tea
omvårdnad en varm mugg te är ett kalorifritt sätt att stressa efter en lång dag utan att falla offer för emotionell ätning. Som en extra bonus tyder forskning på att regelbundet dricka grönt te kan ge din ämnesomsättning en liten ökning. Branta ditt te med en tunn skiva gingerrot för en extra stans smak.

För mer information om hälsosam kost, besök .