av Yvonne Milosevic

Om du inte är en Zen master yogi, har alla enstaka stress på jobbet. Men hur kan du berätta om vad du känner är Trädgård variation arbetsplats frustration, eller en allvarligare depression? Skanna dessa sju röda flaggor för att hjälpa dig att utvärdera om ditt jobb suger livet direkt ur dig.

du har ingen balans mellan arbete och liv

kampen mellan arbete och liv är verklig. Se om du känner igen något av dessa varningsskyltar om att du har luddiga arbets-och hemgränser. Svarar du omedelbart på arbetstexter och e-postmeddelanden efter timmar och på helgerna? Klagar dina vänner eller partner att de aldrig ser dig? Har din energinivå tankats nyligen?

om något av detta låter bekant, är din balans mellan arbete och privatliv ur smäll. Att fortsätta att fungera på detta sätt under en längre period har allvarliga konsekvenser. Studier visar att dålig balans mellan arbete och privatliv kan leda till dyster hälsa senare i livet. Egenvård är avgörande.

du har att göra med mobbning på arbetsplatsen

mobbningsbeteende på kontoret kan ta många former och kan involvera chefer, kollegor eller kunder. Ändrar en handledare arbetsarrangemang på ett infall för att medvetet störa dig? Orimliga eller ständigt skiftande tidsfrister skulle hålla någon på äggskal. Har du en kollega som älskar att ”skämta” genom att förringa eller förnedra dig framför andra människor?

Du behöver inte vara det direkta målet för mobbningsbeteendet för att drabbas av dess effekter. Daglig nedsänkning i denna typ av giftig arbetsmiljö skulle krossa någons moral.

du är orolig för att förlora ditt jobb

forskning tyder på att ständigt oroa dig för att förlora ditt jobb är värre för din hälsa än att bli rakt upp avfyrade. Sociolog Sarah Burgard från University of Michigan förklarade detta fenomen i tidskriften Live Science.

i två olika studier rapporterade personer som ständigt oroade sig för att förlora sina jobb betydligt sämre övergripande hälsa och kände sig mer deprimerade än de som faktiskt hade förlorat och återfått sina jobb nyligen, fann Burgard.

När du inte vet vad framtiden kommer att medföra, och du inte kan göra någonting förrän skon faktiskt faller, kan den osäkerheten göra ett nummer på oss.

du blir sjuk oftare

ökade nivåer av stresshormonet kortisol orsakar kaos på immunsystemet. Våra känslor påverkar vår fysiska hälsa. Konstant stress lämnar oss sårbara för att fånga varje irriterande kyla som flyter runt på kontoret. Om du blir sjuk oftare än du brukade, kan det signalera att stress och depression påverkar kroppens förmåga att bekämpa infektion.

du bryr dig inte om din arbetsprestanda

När ditt arbete känns känslomässigt dränerande kan även vardagliga uppgifter som att svara på e-postmeddelanden dra dig ner. Den snygga HR-termen för detta är presenteeism, AKA går igenom rörelserna på autopilot. Om du inte känner någon riktig koppling till dina kollegor eller kunder, befinner dig att skjuta upp mycket eller helt tappat intresset för ditt arbete, är det dags att ta reda på om det är det bästa nästa steget att gå vidare till något nytt.

du gör allt för att undvika office

en CDCP-rapport (Centers for Disease Control and Prevention) uppskattar att depression orsakar 200 miljoner förlorade arbetsdagar i USA varje år. Under en 3-månadersperiod uppskattade CDCP att deprimerade anställda saknar i genomsnitt 4.8 arbetsdagar. Dessutom är de i genomsnitt 11,5 dagar med minskad produktivitet.

många av oss lider av ”Sunday Sads.”Du vet, den känslan av rädsla som kryper upp när du inser måndag och det är oändlig att göra-lista är nästan här. Men om du upplever söndag Sads rakt igenom ’ til fredag, arbete är den sannolika boven.

du känner dig hopplös och fast

ditt jobb kan vara roten till din depression om det inte låter dig växa. Kanske är du utbränd, eller känner att du har träffat en återvändsgränd karriärmässigt. Om du inte tycker om det du spenderar minst en tredjedel av ditt liv, måste något förändras.

känner du igen några av dessa tecken i ditt eget arbetsliv? Om så är fallet, suga inte bara upp det och acceptera slipningen. Hitta sätt att få hjälp för ditt jobbinducerade elände och börja polera det CV. När du är redo, börja leta någon annanstans efter arbete som inte gör dig sjuk.