vi hör om lycka och framgång överallt vi ser.

dessa teman finns i filmer, tv – program, böcker-du heter det. Vi börjar höra meddelandena när vi bara är barn. Vi får alla möjliga tips om livet och de saker vi borde och inte borde göra.

och det går aldrig riktigt bort.

vi vill alla vara lyckliga och framgångsrika. Att se tillbaka på våra liv när vi är gamla och gråa och tänka på oss själva, ”Dang. Jag spikade det helt. Jag har noll ånger.”

men problemet är att de flesta av oss inte är säkra på vad dessa ord egentligen betyder eller hur man kommer dit. Några av oss är redan där och vet inte ens det ännu!

Så vad kan vi göra för att se till att vi passar strävan efter lycka och framgång i vårt dagliga liv? Hur kan vi veta säkert att vi arbetar mot mål som aldrig riktigt känns konkreta?

det är vad jag är här för att dissekera med dig.

Låt oss titta på 7 tips om livet som du kan använda för att hitta din perfekta blandning.

det är inte lycka vs. framgång – Det är en balans

källa

det finns många motstridiga råd där ute som ställer de två mot varandra. Tips för att leva ett lyckligt liv kan direkt motsäga tips för att lyckas i livet.

till exempel kan du höra mycket prat om #hustleandgrind. Du måste försöka så hårt du kan hela tiden eller du kommer aldrig att uppnå dina mål.

på baksidan hör du om hur viktig egenvård är och hur du behöver arbeta ”smartare inte hårdare” så att du fortfarande kan ha tid för dig själv.

det är svårt att förena allt.

ska du driva gränserna för utmattning och elände för att hitta affärsframgång? Eller ska du offra affärsframgång (och acceptera att du är trasig) så att du kan spendera mer tid på att göra det du verkligen älskar?

det svåra är att det inte finns något tydligt svar. Och allt detta råd har viss sanning och värde.

men du måste hitta rätt balans för dig-inte bara vad någon miljonär självhjälpsguru säger till dig.

med allt detta i åtanke, låt oss komma in i tips och livshackar som kan hjälpa dig att hitta den balansen.

definiera vad lycka och framgång betyder för dig

innan du fastnar i en virvel av andras tips om livet, ta dig tid att reflektera över dina egna mål, önskningar, behov och värderingar.

gör lite fantasi. Vad är det du verkligen vill ha? Tänk på dina vildaste drömmar såväl som dina mildaste.

• vill du ha berömmelse och extravagant förmögenhet?
• vill du bara tillräckligt med pengar för att betala dina räkningar samtidigt som du kan ha några semester och trevliga saker på vägen?
• vill du ha uppskattning och respekt från dina kamrater?
• är ditt huvudfokus inte på pengar alls, utan på din dygd och relationer?
• vad håller dig vaken på natten?
• Vad gör ditt hjärta ras med spänning?

Ställ dig själv dessa stora frågor och arbeta dig ner till mindre, som de saker som får dig att känna mest glädje i ditt dagliga liv, och en sak som du kan ändra om du hade möjlighet.

denna typ av reflektion kan verka uppenbar, men det är inte något som de flesta av oss tar sig tid att verkligen gräva i. (Jag vet att jag inte gjorde det länge… och frågorna var svåra att svara på!)

Du kanske upptäcker att dina mål och värderingar inte riktigt stämmer överens med de människor du har omringat dig själv med eller de saker du trodde att du alltid har velat ha.

och det är helt okej. Vågar jag säga att det är förvånansvärt normalt.

När du har några uppenbarelser-eller bara bekräfta var du trodde att du var hela tiden – kan du fokusera på livstips och tricks som hjälper dig att komma dit.

Håll en Tacksamhetsdagbok

kanske var det inte vad du förväntade dig som det första tipset. Men hör mig. Detta är oerhört viktigt.

det finns en stor mängd forskning som visar de fysiska och psykiska hälsofördelarna med tacksamhet.

enligt Glenn Fox, neurovetenskapsman och tacksamhetsexpert vid University of Southern California:

fördelar som är förknippade med tacksamhet inkluderar bättre sömn, mer motion, minskade symtom på fysisk smärta, lägre nivåer av inflammation, lägre blodtryck och en mängd andra saker vi förknippar med bättre hälsa.

detta är ett av de hemliga tipsen för att leva ett lyckligt liv: ta lite tid varje dag för att reflektera över vad som redan är bra. När du gör det regelbundet flyttar du ditt tankesätt på en kärnnivå.

detta gör att du blir mer positiv och motiverad – och mer motståndskraftig när saker inte går som du planerat. Du kanske också upptäcker att det redan finns mycket lycka och framgång i ditt liv som du aldrig gav kredit till.

att hålla en fysisk tacksamhetsdagbok är ett bra sätt att se till att du gör detta till en daglig övning. Allt du behöver göra är att skriva ner en sak du är tacksam för varje dag.

det behöver inte vara en stor eller poetisk sak heller. Du kan säga din hund, din dator, din konstiga men roliga chef, dina vänner, ditt favoritpar skor… du förstår det.

källa

var mer uppmärksam och självmedveten

känner du dig någonsin kapad av dina tankar eller känslor till den punkt där det förstör din dag?

kanske blev din tonhöjd avvisad eller du sprängdes av en missnöjd kund eller du hade en kamp med din partner. Då försöker du fokusera på alla andra miljoner saker du behöver göra, och du kan bara inte vara produktiv.

det känns som att din dag är bortkastad. Du är upprörd för att du är upprörd.

det är en ond cirkel och det är vanligare än du kanske tror.

men tänk om du kunde stoppa en dålig dag i dess spår? Vad händer om du kan lugna dig själv och hantera överbelastningen på förhand istället för att låta den ta över?

det är vad en mindfulness och självmedvetenhet kan hjälpa dig att uppnå. Här är några livstips för att få det att hända, baserat på Mayo Clinic:

• ägna mer uppmärksamhet. Pausa för att ta in sevärdheter, ljud och känslor. Hur känns din kropp? Hur smakar din mat? Vad ser du och hör just nu?
• gör andningsövningar. Fokusera på andan när du känner dig upparbetad. Andas du snabbt? Försök att sakta ner det och känna att luften kommer in och ut i några minuter.
• meditera. Sitter, står, går – någon meditation är rättvist spel. Om du inte är säker på var du ska börja, kolla in min favoritapp tio procent lyckligare (de kallar det ”meditation för skeptiker”, vilket känns spot-on för mig).
• skicka ett tackbrev. Skriv någon ett tackbrev för något de har gett dig eller hjälpt dig med. Du kan även tacka din bästa vän för att vara fantastisk. Skicka dina anteckningar som ett korrekt brev eller en snabb text eller e-post.

använd ”Habit Stacking” för att bygga goda vanor

detta är ett av mina favorittips om hur man lyckas i livet.

När människor kämpar med att uppnå sina mål har de ofta problem med att hålla sig till de vanor de vill anta.

När du är upptagen af kan det till och med kännas som för mycket att lägga till ett litet mål som att meditera i 5 minuter om dagen, göra 10 pushups, läsa 15 sidor i en bok eller ta 20 minuter att planera ditt schema för dagen.

Habit stacking är en av de liv hacking tips som tricks din hjärna till att bli mer produktiv.

för att habit stack, gruppera alla små vanor du vill lägga till i din dagliga rutin. På så sätt blir de en vana istället för en massa små.

nyckeln här är att börja med bara en eller två nya vanor, bygga sedan på det senare med fler vanor när rutinen har blivit en solid del av din dag.

källa

för att lära dig mer om vana stapling och tillämpa den på dina egna fantastiska livstips, kolla in den här användbara artikeln från utveckla goda vanor.

börja med det minsta genomförbara steget

Ibland har vi så stora, höga mål – som kräver så mycket arbete och engagemang – att vi skrämmer oss till att aldrig börja.

kanske är det bara för mycket att hantera. Vi kanske är rädda för att misslyckas. Kanske vi bara platta ut inte känner för att göra alla hårda saker.

den goda nyheten är att lära sig att bli framgångsrik i ditt liv börjar med baby steg. Titta på ett stort mål och bryta sig in i steg. Om dessa steg fortfarande känns för stora, bryt det i ännu mindre steg.

fortfarande för stor? Gör dem mindre.

Åta dig sedan att göra bara en just nu och se vart det går.

detta är en av de livsförändrande tips för mig. Du kan tillämpa det på nästan vad som helst:

• vill du starta en dropshipping-verksamhet men du är överväldigad av all information? Börja idag genom att registrera dig för ett gratis Shopify-och Oberlo-konto. Du kan tänka på vad du ska sälja imorgon.
• vill du vara en maratonlöpare men känna dig utmattad efter jobbet? Åta sig att sätta på dina sneakers och gå bara ett kvarter. Kanske får du fart att springa en mil. Kanske kommer du inte.

källa

faller inte i fällan ”jag blir glad när…”

har du någonsin gjort din lycka eller framgång beroende av något som inte finns ännu? Saker som:

• jag blir glad när mitt företag gör $100,000.
• jag blir glad när jag kan köpa mitt drömhus.
• jag blir glad när jag får den kampanjen.
• jag blir glad när det här projektet är över.

även om detta om / när tänkesätt kan ses som helt friska målsättning, det kan också ha en mörk buk.

det finns den uppenbara risken för att de långsiktiga eller mer djärva målen aldrig händer. Men det finns också den mer lumska risken: du kan vara så fokuserad på att nå ett visst mål att du aldrig slutar njuta av och fira de små vinsterna.

och om du träffar dessa milstolpar, kommer du sannolikt att bara ställa in en högre istället för att sluta njuta av vad du har åstadkommit.

detta är en del av vår ”aldrig tillräckligt” kultur – det kan vara väldigt givande, men det kan också sätta oss upp för att aldrig riktigt njuta av våra liv och vad vi har just nu.

det kan också lägga till en hel del extra stress och känslor av otillräcklighet i våra dagar.

Var uppmärksam på dessa typer av tankar och försök att se till att de är motbalanserade. Tacksamhet är ett bra sätt att göra det.

källa

gå lätt på dig själv under de svåra tiderna

När din att göra-lista är en mil lång är det vanligt att misslyckas. Ibland är du i en ruta och saknar dagar, veckor eller till och med månader i taget.

detta är helt normalt. Det som också är helt normalt är tendensen att slå dig själv när det händer.men det finns mycket forskning som visar att människor som visar sig mer medkänsla är mer benägna att lyckas på lång sikt.

Här är vad University of California, Berkeley säger:

forskning visar att när människor behandlar sig vänligt, snarare än kritiskt, är de mer benägna att tro att de kan förbättra, korrigera misstag och återuppta mål efter att ha gått ur kurs. Däremot är självkritik kopplad till förhalning, stress och idissling—varav ingen motiverar människor att fortsätta sträva efter ett mål.

enkelt uttryckt: självmedkänsla ger dig mer lycka och framgång i livet.

istället för att slå dig själv varje gång du inte uppfyller dina mål, ge dig själv lite kredit för det hårda arbetet du lägger in och acceptera att vissa dagar bara inte kommer att bli fantastiska.

källa

hitta vad som fungerar för dig

i en värld där du ständigt gör för mycket och inte tillräckligt samtidigt är du den enda personen som kan definiera din egen lycka och framgång.medan vissa människor tror att framgång är det som gör lycka, tror jag att du måste odla din egen lycka som ett springbräda till framgång.

När du kan komma in i rätt tankesätt, det är där du kan släppa loss kraften i mänsklig potential och göra helt otroliga saker.

men för att göra detta måste du ta in det dåliga med det goda. Att acceptera dina misslyckanden precis som du accepterar dina segrar. För att se till att du tar hand om din mentala och fysiska hälsa medan du hustle och mala på din ekonomiska hälsa.

När du träffar denna känsliga men kraftfulla balans, finns det inget som hindrar dig.

vill du lära dig mer?

• Designa ditt drömliv
• 10 uppenbara tecken du borde arbeta för dig själv
• 9 Tips & verktyg för att arbeta på distans
• hur man lyckas (och få allt du vill ha i livet)