Översikt: den här guiden ger en psykologisk grund, tips och resurser för att gå vägen mot självbehärskning.

______________

självbehärskning definieras ofta som självkontroll, förmågan att utöva en stark vilja mot våra impulser för att styra vår framtid till ett av våra val. Men detta är bara en aspekt av termen.

självbehärskning kräver att du har en vision för ditt framtida jag. Och utnyttja viljan att förverkliga den visionen.

vi lär oss att behärska oss själva genom att komma ur vår egen väg. Vi tar bort vad vi inte är för att inse vem och vad vi verkligen är, aktualiserar vår potential i processen.

den här guiden är utformad för att hjälpa dig på din väg. Det kommer att påpeka fallgroparna och ge förslag för att stödja dina ansträngningar i personlig utveckling.

Vad är självbehärskning?

självbehärskning är en väg, en orientering man väljer att hålla mot sig själv och världen.

det är ett engagemang för oändlig förbättring; det är en process att bli.

det är baserat på insikten att det finns delar av oss som alltid kommer att försöka hålla oss tillbaka.

våra största naysayers är inte ” där ute.”De är inom oss.någon som är engagerad i denna väg av självbehärskning är villig att hitta sätt att överskrida sin rädsla och bryta igenom deras motstånd.

personlig behärskning innebär att man har den självmedvetenhet som krävs för att identifiera källan till ens motstånd och kreativiteten för att hitta vägar bortom den.

en vanlig tro på självbehärskning är att det handlar om att kontrollera dina grundläggande impulser. Detta tror jag leder många människor vilse.

Self mastery handlar inte om att kontrollera dig själv eller dominera de rädda, aggressiva och otäcka delarna inom oss.

det handlar om att lära känna dessa delar, men sedan överskrida dem.

att lösa dessa inre spänningar kan du hitta helhet och låta den naturliga utvecklingsprocessen ta tag.

i Tales of Power förklarar Carlos Castenandas lärare Don Juan självbehärskning genom krigarens väg:

en krigare måste odla känslan av att han har allt som behövs för den extravaganta resan som är hans liv. Det som räknas för en krigare är att leva. Livet i sig är tillräckligt, självförklarande och fullständigt. Därför kan man säga utan att vara förmäten att
erfarenhet av erfarenheter är att vara vid liv.

självbehärskning är vårt öde

som Maslow berättade för sin grupp doktorander:

Du måste vilja vara en förstklassig psykolog, vilket betyder det bästa, det allra bästa du kan bli. Om du medvetet planerar att vara mindre än du kan vara, varnar jag dig för att du kommer att vara djupt olycklig resten av ditt liv. Du kommer att undvika dina egna förmågor, dina egna möjligheter.

även om många av oss vägrar samtalet till äventyr, är det vårt öde att utveckla vår medfödda kapacitet.

att bekämpa detta öde ger depression och ångest. Att omfamna detta öde leder till frihet och uppfyllelse.

Vi har alla en inneboende motivation mot tillväxt.

denna drivkraft mot tillväxt kan lätt observeras i ett spädbarns vilja att behärska promenader, grundläggande motoriska färdigheter och språk.

men vad observerar vi hos de flesta vuxna?hos vissa vuxna hittar vi nyfikna individer som fortfarande är engagerade i att utveckla sina hjärnor och kroppar, skapa nya färdigheter för både arbete och lek.

vi hittar självaktualiserande människor inom praktiskt taget alla intresseområden, inklusive affärsmän, artister, musiker, filosofer, målare, läkare, psykologer, idrottare och kampsportartister.

många vuxna är inte engagerade i kontinuerlig tillväxt och utveckling, men många av oss är det. Vi blir helt enkelt konsumerade av livets otaliga krav.

Ibland ger vi oss ursäkter för att avstå från vår utvecklingsväg. Vi säger saker som:

• jag har inte tid.
• jag är för trött.
• jag är bara inte säker på vad jag vill ha.

men finns det något annat som driver oss bort från tillväxt och blockerar vår personliga utveckling?

två kraftfulla krafter: Tillväxt och säkerhet

in mot en psykologi av att vara, förklarar Abraham Maslow att det finns två kraftfulla uppsättningar krafter inom det mänskliga tillståndet: en drivkraft för tillväxt och dess motsatta kraft, en drivkraft för säkerhet.

tillväxt driver oss framåt mot helheten av jaget för att upptäcka vår unika (vad Carl Jung kallade individuationsprocessen).

en motsatt kraft leder oss att försvara vårt nuvarande jag och klamrar oss till säkerhet av rädsla för det okända.

säkerhetskraften håller oss där vi är nu, klamrar oss fast vid det förflutna och är rädda för att ta chanser för att förbättra våra nuvarande förhållanden (internt och externt).

denna säkerhetssökande sida är rädd för självständighet, frihet och åtskillnad—just de saker som vår tillväxtsida kräver.

glädjen av tillväxt och ångest för säkerhet

vad vi fokuserar på tenderar att styra riktningen i våra liv.

om vi fokuserar på farorna med tillväxt, vinner vårt behov av säkerhet dagen.men om vi minimerar farorna med vår framväxande unikhet och fullare uttryck för jaget samtidigt som vi förbättrar våra attraktioner mot tillväxt, presenterar en värld av nya möjligheter sig.

Maslow påpekar att vi konfronteras med en pågående serie val under hela livet mellan säkerhet och tillväxt, beroende och oberoende, regression och progression, omogenhet och mognad.

in mot en psykologi av att vara, skriver han:

vi växer framåt när glädjen av tillväxt och oro för säkerhet är större än oro för tillväxt och glädjen av säkerhet.

farorna med tillväxt

det finns en giltig anledning att frukta tillväxt. Förutom belöningar och tillfredsställelse ger tillväxt också smärta.

varje steg framåt leder oss in i det okända, till möjlig fara.

varje steg framåt kräver att vi ger upp något bekant och tillfredsställande.

tillväxt kan innebära en separation, en död och återfödelse samt sorg och sorg som kommer med förlust av det gamla.

vi växer mot större komplexitet. Det betyder att när vi växer kan vi behöva ge upp något enklare och enklare.

tillväxtens väg innebär ofta att ta på sig fler krav och ansvar; det kan innebära ett svårare liv.

är det konstigt att någon skulle undvika en sådan väg?

när säkerhet trumf tillväxt

betyder det att vi måste kasta bort vår oro för säkerheten i tjänsten för vår utveckling? Absolut inte.

säkerhet är ett mer grundläggande mänskligt behov än tillväxt. I avsaknad av en känsla av säkerhet är viljan att växa i allmänhet inte närvarande.

Tänk till exempel på ett litet barn som klamrar sig på sin mammas ben medan hon försöker gå för första gången.

om mamman plötsligt lämnar rummet för att svara på telefonen, skulle barnet sannolikt avsluta sin herculean ansträngning.ibland är det klokt och lämpligt att välja säkerhet när det hjälper oss att undvika mer smärta än vi kan bära i det ögonblicket.men i slutändan vet vi att om vi konsekvent väljer säkerhet framför tillväxt, på lång sikt, befinner vi oss i ett tillstånd av besvikelse.

om vi håller fast vid säkerheten för länge vaknar vi en dag och ser tillbaka på ett liv som aldrig var—ett omedvetet liv fyllt av ånger och missade möjligheter.

flytta i riktning mot säkerhet, Vi förnekar våra unika öden.

indikationer längs vägen till tillväxt (och säkerhet)

hur vet du när du är på väg till tillväxt?

det finns många subjektiva indikatorer:

• Du är mer benägna att uppleva känslor av lycka eller eufori, av en glädje i levande, lugn, glädje och lugn.
• du känner förtroende för din förmåga att hantera de oundvikliga problemen på vägen och de påfrestningar och oro som följer med dem.

När säkerhetskraften dominerar oss visar vi tecken på självförräderi och regression och vi blir fasta och styva av rädsla.

Här konsumeras vi av en annan uppsättning känslor: ångest, tristess, förtvivlan, oförmåga att njuta av, mållöshet, tomhet, brist på identitet, inneboende skuld och inneboende skam.

rädsla och behovet av säkerhet kommer inte att försvinna, inte heller bör de. Drivkraften för säkerhet hjälper till att stödja vår överlevnad.

men mod och behovet av tillväxt är också en del av vad det innebär att vara människa.

När vi modigt går på självmästarens väg kan vi förverkliga vår sanna potential och leva ett unikt meningsfullt liv.

hur homeostas påverkar vår tillväxt och utveckling

Vi vet att de flesta människor har en rädsla för misslyckande. De som har en fast inställning.

i en fast inställning kan misslyckande framkalla känslor av skam, förlägenhet, Förnedring, frustration, värdelöshet och nederlag. Det skadar en redan bräcklig självkänsla.

men visste du att många av oss fruktar framgång också?

orsakerna till detta är inte lika uppenbara. Framgång kan ge en känsla av prestation, interna och externa belöningar och större förtroende.

det kan också ge oss en bättre livskvalitet och nya möjligheter.

så varför frukta framgång? Och varför saboterar vi ofta omedvetet vår utveckling?i Mastery erbjuder aikido-mästaren George Leonard en kraftfull anledning: homeostas.

Vad är homeostas?

vi fruktar framgång av samma grundläggande anledning som vi fruktar misslyckande.

rörelse i endera riktningen—upp eller ner—betyder att flytta ut ur det kända och in i det okända.

våra interna system är utformade för att upprätthålla homeostas. Vi är biologiskt kopplade för att hålla oss i balans, för att hålla oss inom det som är känt och bekvämt.

våra kroppar, hjärnor och beteenden har inbyggda mekanismer för att hålla sig inom ett smalt område och återgå till jämvikt när de rör sig utanför dessa smala gränser.

homeostas avser kroppens automatiska ansträngningar för att upprätthålla ett konstant, ”normalt” tillstånd.

i vårt blodflöde ensam reglerar homeostas innehållet i vatten, salt, socker, fett, protein, kalcium och syre.

vad skulle hända om din blodsockernivå sjönk med 10 procent? Stora problem!

alla självreglerande system har sätt att upprätthålla homeostas och hålla oss i bekant och säkert territorium.att hålla människor i ett tillstånd av homeostas tar miljarder sammankopplande elektrokemiska signaler som går igenom våra hjärnor, nervfibrer och blodomlopp.

homeostas: en Illustration

för att bättre förstå homeostas, överväga ditt hems värmesystem. Du ställer in temperaturen till exempel 65 grader.

när temperaturen sjunker under 65 skickas en signal genom systemet för att sparka på värmen tills miljön återgår till den inställda temperaturen.homeostas är en viktig funktion i alla självreglerande system.att hålla människor i ett tillstånd av homeostas tar miljarder sammankopplande elektrokemiska signaler som går igenom våra hjärnor, nervfibrer och blodomlopp.

Homeostasens biologi

utmaningen är att homeostas inte skiljer mellan ”förändring till det bättre” och ”förändring till det värre.”

homeostas motstår all förändring. På ett sätt har vi alla en förinstallerad biologisk mekanism som är utformad för att hindra vår tillväxt.låt oss till exempel säga att en 40-årig man vid namn Peter har levt en stillasittande livsstil utan motion, stretching eller rörelse i många år.

Han vet att detta inte är bra för hans långsiktiga hälsa, och han börjar känna dess effekter.

Peter bestämmer sig för att gå en lätt jog i sitt grannskap.

han är stolt över sig själv för att vidta åtgärder, men runt det tredje blocket händer något: Peter börjar känna sig sjuk och lite yr, med en liten känsla av panik.

han känner att han kommer att dö. Peter slutar springa och går långsamt hem.

”Jag försökte,” berättar han själv. ”Kanske ska jag gå med i gymmet en dag.”

de känslor som Peter upplevde var homeostatiska larmsignaler som detekterade mätbara förändringar i andning, hjärtfrekvens och metabolism. Hans interna system berättade för honom att stoppa vad han gör omedelbart.

Kom ihåg att homeostas är utformad för att behålla ditt nuvarande tillstånd. Efter år av stillasittande liv kastar en lätt joggingtur Peters interna system i hög beredskap.

eftersom Peter inte visste om homeostas tolkade han dessa signaler som ett hot.

och tyvärr valde han att inte installera bra rutiner och göra fördelaktiga livsförändringar.

om Peter förstod principerna för homeostas, kunde han ha kvarstått genom obehaget och långsamt skiftat sitt ”normala tillstånd” till en starkare och hälsosammare börvärde.

homeostas i sociala miljöer

homeostas är inte bara biologisk; det fungerar också på sociala och kulturella områden.

låt oss säga att Peters kamratgrupp tenderar att vara stillasittande. De undviker alla fysisk träning till varje pris.

när han bestämmer sig för att delta i fysisk aktivitet kommer hans vänner sannolikt att utöva ett socialt tryck för att stoppa hans ansträngningar.

inte bara måste Peter kämpa med sitt biologiska motstånd, utan han måste också övervinna allvaret i sin sociala grupp.

När du antar ett nytt, bemyndigande beteende kan du uppleva detta nedåtgående tryck.

Även om du kan förvänta dig att din familj eller vänner stöder dina nya förändringar, utövar grupphomeostas ofta tryck för att behålla gamla mönster.

denna process fungerar omedvetet, det vill säga de kanske inte ens är medvetna om deras icke-stödjande beteende.

trots de bästa avsikterna hos dina nära och kära kan de som är närmast dig försöka hålla dig där du är.

När du växer är du annorlunda. Homeostasen i din miljö, inklusive vänner, familj och medarbetare, påverkas.

tillväxt kan orsaka tryck och obehag för andra (eftersom de också har en omedveten önskan om tillväxt).

människor i din miljö kan se på dig annorlunda. De kan beundra dina förändringar; dina ansträngningar kan inspirera dem.

men en del av dem kan också avundas dig och i hemlighet förakta dig. Dina vänner och familj kanske föredrar den ”gamla” du.

genom att vara medveten om dessa tendenser kan du låta dig känna dessa sociala tryck utan att göra det möjligt för dem att påverka ditt beteende.

det kan också hjälpa dig att bli mer medkännande mot dig själv och andra.

den psykologiska rädslan för tillväxt

vägen till självbehärskning, evolution, skapelse och tillväxt kan vara ensam.att upptäcka en stor talang inom dig själv som kräver vård kan vara spännande, men det kan också ge känslor av fara och ansvar.

det kan kräva att du står ensam och odlar inre styrka istället för att söka stöd från din miljö. (Även om du kan hitta de som kommer att stödja dina ansträngningar också, särskilt om de är på väg till självbehärskning.)

stående stark kan kännas som en tung börda, en otacksam strävan vi kan överväga att undvika till varje pris.

vägen till tillväxt och självbehärskning är alltid svår ibland. Det är obehagligt att flytta ut ur det kända till det okända.

även om det kända inte är idealiskt eller till och med önskvärt, är det bekant för oss. Och eftersom alla människor har ett behov av säkerhet, kommer det alltid att finnas en attraktion att stanna inom det bekanta.

gör fred med homeostas, men ständigt utmana dig själv att skapa högre homeostatiska börvärden.

hedra ditt behov av säkerhet, modigt vägleda dig in i det stora okända. Kom och njut av övning för övningens skull. Förvandla dig långsamt, stadigt och dagligen.

Self Mastery 101

Abraham Maslow belyser tretton egenskaper hos självaktualisering som han observerade hos individer med positiv mental hälsa. De är markörerna för dem som går vägen till självbehärskning.

bekanta dig med dessa egenskaper så att du kan själv bedöma att du är på rätt väg idag.

Se: 13 egenskaper hos självförverkligande individer

oavsett vad du ska lära dig kommer du att gå igenom fyra steg i din utveckling.

När du inte vet vad dessa steg är, kapar minst två av dem din utveckling.

om du vet vad du kan förvänta dig kommer du dock att nå det sista steget i personlig behärskning.

se: de fyra stadierna av att lära sig någonting

tio Självbehärskningshemligheter för att uppnå topprestanda

När du förstår de psykologiska drivkrafterna som blockerar vår tillväxt kan vi rikta vår uppmärksamhet mot sätt att övervinna dem.

här är tio självmästerskapshemligheter för att bryta igenom motstånd och bygga fart på din väg till högre självaktualisering.

1) Acceptera ditt motstånd

acceptera det faktum att du har ett motstånd mot positiv förändring. Det är lätt att slå oss själva när vi ser att vi står i vägen.

känslor av skam och skuld försenar dock bara våra framsteg, för när vi mår dåligt tenderar vi att förstärka dåliga vanor.

däremot tillåter självacceptans och självmedkänsla oss att notera vårt motstånd utan att döma eller kritisera oss själva.

Du kommer att behöva hitta sätt att förhandla med ditt motstånd mot förändring om du vill stanna på vägen till självbehärskning.

Kelly McGonical ’ s the Willpower Instinct (ljudbok) ger en utmärkt kursguide för att navigera genom ditt motstånd.

2) skapa en övertygande Vision

en tydlig vision kommer att tjäna dig inom vilka områden du söker tillväxt och förbättring.

utan syn kommer dina ansträngningar att vara mållösa och tenderar att slingra sig.

övertygande är det operativa ordet; gör visionen något du vill flytta mot, något som inspirerar dig (och inte något du bara tycker att du ska flytta mot).

3) engagera sig i långsiktig praxis

förstå att varaktig omvandling inte sker på ett ögonblick; det kräver konsekvent övning.oavsett om du lär dig ett nytt instrument, övar kommunikationsförmåga eller mediterar, kräver varje ny färdighet din hjärna att skapa nya anslutningar och genomdriva dessa anslutningar genom upprepad övning.

våra hjärnor är som en muskel, men när vi åldras tar det längre och längre tid att göra varaktiga förändringar. Upprepning genom daglig övning ger resultat.

4) förvänta Backliding

även när du vet om processen med homeostas, kommer det fortfarande att påverka dig.

tillbakagång är oundvikligt på vägen till tillväxt och självbehärskning. Om du vet detta blir du mindre avskräckt när du observerar det i dig själv.

här igen, självvänlighet, självacceptans och självmedkänsla kommer att tjäna dina ansträngningar; att komma ner på dig själv kommer att stoppa dina framsteg.

5) Lev efter Moderationsprincipen

vi visar ofta mycket entusiasm och spänning när vi börjar på vår tillväxtväg. Vi ser en värld av möjligheter och positiv förändring utanför dörren.

i dessa ögonblick av spänning trycker vi ofta på saker för hårt och utlöser ett homeostatiskt svar på en hög varning.

självbehärskning är inte en sprint; det är en långdistanslöpning. I Qigong lär de dig att träna med 70% av din kapacitet. När du trycker på eller anstränger dig själv, inducerar du ofrivillig spänning i nervsystemet.

att arbeta med 70% hjälper dig att hålla dig avslappnad och engagerad samtidigt som du undviker skador. Samma princip kommer att tjäna dig på de flesta områden i din utveckling.

6) lätta upp

om du tar dig själv (eller tillväxtprocessen) för allvarligt, kommer du alltid att spåra dina ansträngningar.

ditt inre djur, eller de primitiva delarna av din hjärna, kommer så småningom att göra uppror mot dig och sabotera dina ansträngningar.

så ta en lättsam inställning. Var villig att skratta åt dig själv. Var lekfull och hitta sätt att göra din övning något du tycker om att göra (samtidigt som du accepterar det faktum att det kommer att medföra obehag ibland).

7) Ställ in minimål

i vilken väg som helst till behärskning lär du dig att öva för övningens skull, för att inte uppnå något särskilt mål.

men medan en övertygande vision håller dig fokuserad och inspirerad, kan mini-mål hjälpa dig att mäta dina framsteg.

din uppmärksamhet bör inte vara på att bara uppnå dessa mål; att ställa in minimål kan hjälpa dig att hålla dig engagerad i din övning.

8) odla fysisk energi

oavsett vilken väg till behärskning du går, behöver du en hälsosam reserv av fysisk energi för att hantera stress, övervinna motstånd och följa igenom.

vår viljestyrka har en slags bränsletank. Det blir utarmat när vår energiförsörjning är låg.

om du förbinder dig till daglig träning på morgonen är det mer troligt att du följer igenom eftersom du har mer energi efter en god natts sömn.

efter en lång arbetsdag blir våra egon utarmade av sin mentala energi. Övning blir svårare.medveten ansträngning för att odla fysisk energi genom rätt kost, sömn, motion, hållning, andning och stretching kommer i hög grad att tjäna dig på din väg till självbehärskning.

9) Var ärlig

självbedömning är avgörande för alla som bedriver självbehärskning. Vi investerar en enorm mängd energi som ljuger för andra och oss själva.

det är lätt att falla offer för ego inflation (ser oss själva som större än vi är) och ego deflationer (ser oss själva som mindre än vi är).

själv ärlighet och integritet frigöra all energi våra egon förbrukar hålla upp vårt hus av lögner. Börja med att hona in på dina sanna känslor.

försök att hålla en privat dagbok där du kan uttrycka dina förhoppningar, drömmar, rädslor och andra känslor som du kanske inte känner dig bekväm att dela.

10) upprätta bemyndigande ritualer

alla stora idrottare har ritualer för att komma in i ett toppläge för att utföra sitt bästa.

att upprätta ritualer som du utför i början av dina träningspass kan vara till hjälp.

att utveckla en daglig övning är kanske den mest kraftfulla ritualen i sig.

motstånd mot självbehärskning

vägen mot självbehärskning skulle vara rak och smal om det inte var för motstånd. Motstånd tar olika former.

När du förstår källan till ditt motstånd kan du navigera runt och genom det.

söker Passion och spänning

de som uppnår personlig behärskning lär sig att undvika ytterligheter.

de söker inte passion och spänning när det gäller deras utveckling, lever i mått och gör stadiga framsteg varje dag.

se: varför du ska låta din Passion dö

styvheten i en fast tankegång

endast med en kärlek till lärande och motståndskraft genom otaliga platåer kan vi aktualisera vår potential.

Vi måste verkligen tro-med en djup övertygelse-att vi kan uppnå storhet.

Vi måste veta i våra hjärtan att vi har potential att aktualisera och viljan och nåd att göra det så.

För att få denna lösning måste vi först ändra din fasta inställning.

se: hur du ändrar din fasta inställning

”jag vet hur man gör det ”

en annan sak som blockerar processen för lärande och utveckling är sinnets tro, ” jag vet.”

denna enda tro slutar lära sig, förstör kreativitet och hämmar personlig behärskning.

se: Hur man adopterar en nybörjares sinne för att förbättra lärande och kreativitet

”jag är bara en lat Person”

lathet är något som varje person brottas med i varierande grad. När du förstår ”rösterna” bakom latskap, kan du navigera genom den.

men om du förtrycker din lathet genom att försöka förneka den och driva igenom den, kommer din lathet i slutändan att kapa din personliga utveckling och topprestanda.

se: En Achiever Guide till att övervinna lättja

kraften i sömn

Peak artister i praktiskt taget alla fält sova mer, inte mindre, än resten av oss.

det är praktiskt taget omöjligt att gå vägen för självbehärskning när du är sliten, dränerad och ointresserad. Trötthet skapar sin egen form av motstånd.att få kvalitetssömn är ett måste för dem som är intresserade av att få tillgång till sin potential.

se: kraftfulla hemligheter för att förvandla din sömn så att du kan aktualisera din Potential

hinder för självbehärskning

vårt naturliga tillstånd är en av behärskning. Men många saker drar oss ur detta tillstånd.

Efter ett tag förlorar vi tillgången till behärskningstillståndet. Vissa människor börjar till och med tro att det är omöjligt att komma åt. Naturligtvis är detta inte sant.

använd Mastery-metoden för att aktivera din högre potential när du vill …

skapa din Plan för personlig behärskning

vad kan vi då göra för att främja vår fortsatta tillväxt och utveckling?

en anledning till att många av oss misslyckas med att aktualisera mer av vår potential är att vi saknar en Personlig utvecklingsplan.

denna plan kan vara enkel. Den kan passa på en enda sida. Men det måste skapas med en förståelse för mänsklig potential så att du är medveten om vad som är tillgängligt för dig.

se: hur man skapar en Personlig utvecklingsplan

ett sista ord för Självaktualiserare

att upptäcka en stor talang, kapacitet eller styrka inom dig själv som kräver vård kan vara spännande, men det kan också ge känslor av fara och ansvar.

det kan kräva att du står ensam och odlar inre styrka istället för att söka stöd från din miljö. (Även om du kan hitta de som kommer att stödja dina ansträngningar också, särskilt om de är på egen väg till självbehärskning.)

vägen till tillväxt och självbehärskning är ibland svårt. Det är obehagligt att flytta ut ur det kända till det okända.

även om det kända inte är idealiskt eller till och med önskvärt, är det bekant för oss.

och eftersom alla människor har ett behov av säkerhet, kommer det alltid att finnas en attraktion att stanna inom det bekanta.

gör fred med homeostas, men ständigt utmana dig själv att skapa högre homeostatiska börvärden.

hedra ditt behov av säkerhet, modigt vägleda dig in i det stora okända. Njut av övning för övningens skull.

förvandla dig långsamt, stadigt och dagligen.

Boka rekommendationer för behärskning

här rekommenderas böcker för att stödja din väg mot självmästerskap:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: The New Psychology of Success av Carol Dweck

Peak av Anders Ericsson och Robert Pool

utforska fler personliga Utvecklingsguider

den ultimata guiden för att uppnå episk topprestanda i affärer och allt annat

skapa en inspirerande personlig Vision för ditt liv just nu

hur man arkitekt en Personlig utvecklingsplan som leder till varaktiga personliga och professionella resultat

10 bästa personliga utvecklingsböcker