Okej så jag är på väg att börja undervisa reformator! Eek! detta börjar i januari på Watertown BSC. Nervös, upphetsad, Ja, men lär dig fortfarande och älskar det. Om du inte har provat reformer ännu…kolla in det. Det kommer verkligen att hjälpa till att få ditt matarbete till perfektion.

för dig som inte är riktigt säker på vad heck en refomer är … här är en snabb genomgång från livestrong.com!

Pilates Reformer är en träningsmaskin som används för att införliva Pilates träningsteknik för en utmanande och intensiv träning. Fjädrar, hävstång och kroppsvikt används som motstånd när de utför rörelser som riktar sig mot specifika muskelgrupper. Träning består av kontrollerade, flytande rörelser som arbetar dina muskler genom ett komplett rörelseområde. Reformatorn lägger till ökat motstånd mot rörelsen. Genom att arbeta för att övervinna detta motstånd resulterar träning i ökade träningsnivåer.

• fördelar med att använda Pilates reformator:
• ökad kärnstyrka
• förbättrad hållning
• ökad flexibilitet
• förbättrad andning
• minskat kroppsfett

fördelar med att använda Pilates reformator:

muskler utövar kraft för att övervinna motståndet. Träningsresultat inkluderar ökad muskelfiberuthållighet, storlek och styrka tillsammans med ökad bindvävsstyrka. Med ökad muskeluthållighet kan dina muskler utöva kraft under längre perioder. Ökad uthållighet gör att du kan utföra vardagliga uppgifter utan trötthet. Ytterligare fördelar inkluderar förbättrad muskeltonus som muskler förlängs och stärks utan att visas skrymmande.

ökad kärnstyrka

träning på Pilates reformator kräver korrekt form och teknik. Fokus för korrekt positionering ligger inom kärnan, buken och nedre ryggmusklerna. Genom att konditionera kärnmusklerna kommer de att komma i kontakt med alla rörelser för att stabilisera och anpassa ryggraden. En stark kärna kommer att öka effektiviteten i alla övningar på grund av din förmåga att upprätthålla korrekt anpassning. Core styrka ökar din förmåga att generera kraft till dina muskler och minskar risken för skador.

förbättrad hållning

träning på en Pilates-reformator kommer att förbättra din ryggjustering. Med förbättrad anpassning kommer dina muskler att stärkas för att förbättra ryggstöd och stabilitet. Förbättrad hållning förlänger dina leder och ger dig ett högre utseende. Muskulära obalanser kommer att korrigeras och minskar risken för skador, särskilt i nedre delen av ryggen. Medvetenhet om korrekt hållning under träning kommer att överföras till medvetenhet om korrekt hållning när man utför vardagliga rörelser.

ökad flexibilitet

flexibilitet är rörelseomfånget för dina muskler och bindväv. Träning på en Pilates reformator kräver att dina muskelgrupper rör sig genom ett komplett rörelseområde. Förbättrad flexibilitet minskar belastning och stress på dina leder och muskler. Musklerna kontraherar med ökad effektivitet och träning är effektivare. Förbättrad flexibilitet minskar stelhet, ömhet och risken för skador. Du kan utföra vardagliga rörelser med mindre belastning och trötthet.

förbättrad andning

Pilates träning betonar korrekt andning. Andning blir djupare och mindre frekvent, vilket resulterar i förbättrad avkoppling. Fördelarna inkluderar ökad lungkapacitet och andningseffektivitet under träning och vila. Dina lungor är bättre rustade för att förse din kropp med ökat syre under träning. Energinivåerna ökar under träning och i vila.

minskat kroppsfett

motion ökar din ämnesomsättning, kroppens förmåga att bränna kalorier. Ökad muskelmassa ökar antalet förbrända kalorier. När mängden kalorier som bränns är mer än mängden kalorier som äts, förbränns överskott av kroppsfett och används för energi för att möta den ökade efterfrågan.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr