även om du kanske inte älskar dina ärr, är det möjligt att acceptera och till och med omfamna dem

Om du har skadat dig själv tidigare, eller är för närvarande självskadande, du kan ha ärr eller märken på din kropp. Med tiden ärr kan blekna, eller till och med försvinna, men du kan hitta en del vistelse med dig, och det är okej. Att känna sig mer bekväm med dessa ärr eller märken kan vara en viktig del av att läka och acceptera din kropp som den är. Även om du kanske inte älskar dina ärr är det möjligt att acceptera och till och med omfamna dem.

ta hand om dig själv och dina självskadande ärr

människor kan känna många olika sätt om självskadande ärr på kroppen. Det är viktigt att komma ihåg att självskada ärr är inget att vara generad eller skämmas för. De kan vara en fysisk påminnelse om att ha överlevt en svår period i ditt liv.

du behöver aldrig dölja eller hålla dina ärr hemliga, om du inte vill. Även om ett ärr kan verka märkbart för dig, är de ofta mycket mindre uppenbara för andra människor. Kom ihåg att förklara för andra hur eller varför du har ärr är helt upp till dig.

Acceptera dina ärr

hur en person känner om sina ärr kommer att vara helt personligt för dem. Om du känner dig under press för att dölja dina ärr eller skämmas för dina ärr detta kan ta en vägtull på din mentala hälsa och öppna upp till någon om detta kan hjälpa. Din mentala hälsa och återhämtning är det viktigaste, och du bör alltid försöka fokusera på det över ärren själva.

det är viktigt att välja vilken inställning till dina ärr som känns bäst för dig då. Detta kan innebära att täcka upp dem, eller omfamna och visa dem. Att lära sig att acceptera dina ärr kan hjälpa dig att må bättre om din kropp och uppskatta det mer. Att prata med en rådgivare om hur du känner för dina ärr kan hjälpa dig att arbeta igenom all negativitet du kan känna för dem. Dina ärr kan vara en påminnelse om en svår tid i ditt liv, men de är också ett tecken på styrka och motståndskraft.

öva självkärlek

öva självkärlek är ett av de bästa sätten du kan hjälpa till att ta hand om dina ärr. Ta dig tid att fokusera på dig själv och de positiva saker du gillar med dig själv. Kom ihåg att oavsett utseendet på dina ärr reflekterar de inte eller definierar dig som person.

sätt att minska utseendet på självskadande ärr

om du väljer att minska utseendet på dina ärr finns det flera sätt du kan försöka göra det.

använda oljor och krämer

om du vill minska uppkomsten av dina ärr, tala med en farmaceut om de bästa krämer och oljor som du kan använda. De kommer att kunna vägleda dig om vad som är tillgängligt och vilken typ skulle fungera bäst för ärrbildning som du har. För vissa gnugga grädde på ärren kan också vara ett sätt att hjälpa känna sig mer ansluten till kroppen, hjälper dig att acceptera det som det är.

tala med din läkare

det finns några behandlingar tillgängliga för ärr genom recept från din lokala läkare (GP). Om du känner dig bekväm att göra det, prata med din läkare om behandlingar som kan vara tillgängliga för dig för att minska utseendet på ärr.

Make Up

det finns concealers gjorda speciellt för att täcka allvarliga ärr, märken eller brännskador. Dessa concealers är mycket tyngre än vanlig makeup och är normalt vattentät så att du kan simma med makeup på utan att tvätta bort. Om du skulle vara intresserad av att använda smink för att täcka dina ärr, bör du prata med en hudläkare och se om de har råd om den typ som skulle vara bäst för dig. Det finns information online om de olika typerna av smink som finns tillgängliga. Du kan också hitta onlinekonton för människor som täcker sina ärr med smink och deras erfarenhet av vilken typ av smink som har fungerat bäst för dem.

Tatueringar

vissa människor som vill ha ett mer permanent sätt att täcka sina ärr väljer att få tatueringar. Inte alla ärr kan tatueras över, men det finns tatuerare som arbetar specifikt på ärrad hud. Att få en tatuering är permanent så du bör vara säker på att det är rätt val för dig innan du får en. Sök efter en tatueringskonstnär du vill ha online och kontakta dem så att de vet att du har ärr du vill ha täckt och om de skulle vara lämpliga för jobbet.

stöd för självskada

• Pieta House
• Samaritans
• Childline
• Jigsaw
• Traveller Counseling Service

Läs mer om

• hur du förbättrar din självkänsla
• hur du förbättrar din kroppsbild

känner dig överväldigad eller överväldigad vill du prata med någon just nu?

• få anonym support 24/7 med vår textmeddelandesupporttjänst
• Anslut med en utbildad volontär som lyssnar på dig och hjälper dig att gå framåt och må bättre
• Text SPUNOUT till 50808 för att börja
• ta reda på mer om vår textmeddelandesupporttjänst

det finns flera olika sätt att minska skada och hitta stöd för självskada. Du kan behöva prova några olika metoder och stöd tills du hittar den som fungerar bäst för dig. För information om självskademinskning och hitta stöd besök vår Mental Health avsnitt.