metodik

justerbarhet

antalet justerbara höjder som en sit-up bänk kan leverera kommer att avgöra antalet vinklar som du kommer att kunna arbeta din kärna. Bänkar som har ytterligare nedgångar kommer sannolikt att hjälpa dig att bättre rikta din underliv. Ju mer varierande grader av höjdjusteringar som finns, desto mer noggrant kommer du att kunna rikta hela kärnan.

vissa bänkar inkluderar lårkuddar för att stödja ryggförlängningar. När du tittar på justerbarheten hos en bänk, var också på utkik efter hur justerbar höjden på lårkuddarna är. Om du är en högre idrottsman och kuddarna inte justerar tillräckligt högt kan det lägga mer tryck på dina hamstrings snarare än nedre delen av ryggen. Om du är en kortare idrottare kan kuddar som är för höga potentiellt störa korrekt ryggförlängningsform för att kompensera.

Bänkform

formen på bänken kommer ganska mycket att vara en rektangulär form av något slag, men kurvan på bänken kan variera. Vissa sit-up bänkar kommer att vara platt och om du någonsin har gjort sit-ups på golvet, då det inte kommer att vara en obekant känsla, förutom att du har tillgång till en nedgång.

de böjda bänkarna kan bättre följa ryggradens kurva och faktiskt ge bättre stöd under en sit-up. Om det tilltalar dig, var noga med att veta längden på bänken är kompatibel med din höjd för att bättre säkerställa att bänkens krökning kommer att vara en fördel och inte ett hinder under träningen.

ytterligare funktioner

en sit-up bänk med ytterligare funktioner kanske inte är något som krävs, men det kan hjälpa till att driva en bänk över toppen av en annan när man beslutar vilken man ska investera i. Ytterligare funktioner kan inkludera mer stoppning för ryggförlängningar, motståndsband eller ytterligare lagring för utrustning. Om bänken kommer att fungera som en pseudo hem gym för små utrymmen, sedan ha fler funktioner som ingår i bänken kan visa sig vara en stor fördel.

inslagning upp

för idrottare som vill förbättra sin kärnutbildning kan investeringar i en sit-up bänk höja (ingen ordsprog avsedd) förmågan att rikta sig mot övre och nedre buken samt obliques. Tänk på att längden på bänken är kompatibel med din höjd och en starkare kärna kommer att vara inom räckhåll.