För en månad sedan kunde jag inte tänka mig att börja min dag utan en stor kopp kaffe. Det var min morgonritual. Min dag skulle börja lite före klockan 5, med ljudet av slipning av kaffebönor.

bara aromen ensam skulle utlösa ett Pavlovian-svar och jag skulle perk upp omedelbart. Och det skulle inte sluta med bara en kopp heller. Vid tiden 8 am rullade runt, skulle jag vanligtvis vara på min fjärde eller femte kopp.

eftersom min koffeinvanor inte var vacker var tanken att sluta kaffe tilltalande. Det var inte en lätt strävan, och jag var mer irriterad och klart tröttare än jag trodde att jag skulle vara. Men efter en fullständig koffeinfri månad är jag glad att säga att det var värt det.

varför jag bestämde mig för att sluta koffein

Jag ska vara den första att erkänna min koffein vana var mindre än friska. Det var inte förrän jag slutade skriva ett blogginlägg som undersökte de vanligaste orsakerna till trötthet, att jag började ifrågasätta varför jag var trött hela tiden – även efter stora mängder koffein.

När jag skrev bloggen hade jag en konversation med min vän och medarbetare, Dr.Kathi Head, och hon frågade om mina kaffevanor. Jag delade med henne min dagliga kaffekrävande ritual, och hon nämnde orsaken till min eftermiddagsnedgångar kan faktiskt vara från all koffein.

vem skulle ha trott att det jag använde för att hålla mig vaken också orsakade min ständiga dåsighet?

det var det som fick min koffeindetox-utmaning. Jag menar, hur svårt kan det verkligen vara att skära ut koffein kall kalkon?

Vecka 1

verkligen svårt. Eller så verkade det de första dagarna i vecka ett. Att gå in i det visste jag att ge upp koffein skulle göra mina morgnar svåra. Varje dag i den första veckan slog jag snooze-knappen på mitt larm två, tre och ibland till och med fem gånger!

det tog längre tid att skaka av känslan av hjärndimma och känna sig helt vaken varje morgon.

Vid tidig eftermiddag slog jag fortfarande en vägg. Inte bara var jag groggy, jag fann det svårare att hålla fokus. Och de första dagarna skulle jag få en liten huvudvärk runt 3 pm. Och på de dagar jag lyckades komma till gymmet, jag märkte min produktivitet hade tagit en stor hit, för.

Nu när jag har fått alla mina klagomål ur vägen, ska jag erkänna att det inte var helt hemskt den första veckan. En positiv aspekt jag märkte direkt var hur bra jag sov.

vanligtvis tar jag ett tillägg för att hjälpa till med sömn, som Thorne ’ s Melaton-3 kg,* men utan att allt koffein pumpade genom mig behövde jag ingenting. Så snart mitt huvud slog kudden, njöt jag av den bästa sömnen jag har haft på länge.

sammantaget lämnade den första veckan mig att känna mig spacey, ofokuserad, oproduktiv och något glömsk.

Vecka 2

vid den andra veckan minskade emellertid symtomen från bristen på koffein signifikant. Att gå upp varje morgon blev lättare. Under den andra veckan började jag också komplettera med Thornes binjurebark för att stödja mina binjurar.*

på de flesta dagar kände jag mig uppdaterad från den goda sömnen jag fick, och det var lättare att fokusera och vara produktiv.

Jag hade fortfarande frekventa eftermiddagsnedgångar, men jag började motverka det med en kort 20-minuters lunchlapp. I sin tur kände jag mig också mer uppfriskad och energisk än jag skulle göra när jag hade ett kaffe efter lunchen. Och på gymmet märkte jag också att saker blev bättre. Jag var inte på min högsta koffeinproduktivitet, men min träningsrutin kände mig lättare.

När den andra veckan slutade kände jag mig bra om att vara koffeinfri.

vecka 3 och Vecka 4

dessa två veckor var det som gjorde min koffeindetox värt det. Jag var på gott humör när jag vaknade varje morgon – ingen irritabilitet, ingen ångest, bara en lugn känsla av att känna sig uppdaterad.

Jag hade också druckit mer vatten i stället för mitt kaffe och det visade sig. Utan den diuretiska effekten av koffein var jag optimalt hydratiserad. Jag fick inte längre huvudvärk på eftermiddagen och inga fler magkramper från för mycket koffein. Jag var mindre orolig och nervös, och jag kände mig ganska mycket som en ny person.

min takeaway från att göra en koffeindetox utmaning? Det är inte lätt, men fördelarna är värda det.

vilket får mig att undra-kommer jag någonsin att gå tillbaka? Jag tror att jag någon gång kan. Jag saknar doften och smaken av en god kopp färskt kaffe. Men jag saknar inte beroendet av koffein för att få mig igenom dagen. Jag ser fram emot att införliva Thornes nya Memoractiv bisexuell i min dagliga tilläggsrutin.

medan Memoractiv innehåller koffein, är det i en unik ingrediens som kallas PURENERGICU, vilket är koffeinbundet med pterostilbene – en potent antioxidant – för att ge en fördröjd frisättning, utökad profil för koffeinet i en lägre mängd.* Den lägre mängden betyder att jag kan dricka mindre kaffe, samtidigt som jag stöder min vakenhet och koncentration.*

har du tagit en koffeindetox-utmaning? Dela din berättelse med oss på @ thorneresearch på Instagram med hashtaggen #onlyThorne och låt oss veta hur det gick!