fem tecken på att du tar för mycket vitamin D och hur det kan påverka din hälsa

D-Vitamin spelar en ledande roll för att hålla dig frisk. Det hjälper din kropp att absorbera kalcium och fosfor, vilket är viktigt för att bibehålla starka ben och tänder. D-Vitamin håller dina celler som fungerar korrekt och hjälper dina muskler, nerv och immunsystem att fungera som bäst.

D-vitaminbrist har allvarliga konsekvenser. Utan tillräckligt kan du sluta med mjuka ben, minskad benmassa och ökad risk för benfrakturer. Det är ingen överraskning att så många människor vänder sig till kosttillskott för att säkerställa att de får D-vitamin de behöver.

kosttillskott är ett utmärkt sätt att lägga till vitamin D du får från solljus och kost—många läkare rekommenderar att du tar en daglig dos. De flesta experter rekommenderar att du inte tar mer än 4000 IE vitamin D om dagen. Överstiger det regelbundet, även om du är D-vitaminbrist, kan det ge giftiga nivåer som skadar din hälsa.

de flesta experter rekommenderar att du inte tar mer än 4000 IE vitamin D om dagen. Överstiger det regelbundet, även om du är D-vitaminbrist, kan det ge giftiga nivåer som skadar din hälsa.

tecken på att du tar för mycket vitamin D

det är ganska sällsynt att överskrida dina D-vitaminbehov, men hur vet du när det händer? Om du regelbundet upplever två eller flera av de symtom som anges nedan kan det vara dags att prata med din läkare om att testa dina D-vitaminnivåer och justera din dagliga tilläggsdos.

• förändring i din hudton
• konstant huvudvärk
• förstoppning
• överdriven trötthet
• ökad törst
• förlust av aptit
• muskelsvaghet
• illamående och kräkningar

spelar det någon roll?

om du tar kosttillskott, var medveten om att mer inte alltid är lika bättre. När du har mer D-vitamin än du behöver kan det påverka din hälsa negativt. Du kan uppleva ett eller flera av följande villkor.

1. Höga kalciumnivåer

D-Vitamin förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium. Med för mycket D-Vitamin kan dina kalciumnivåer i blodet stiga till farliga nivåer, vilket orsakar illamående, kräkningar och magont. Du kan också uppleva överdriven törst och behöver urinera oftare.

2. Benförlust

om överskott av D-vitamin får ditt blod att ha för mycket kalcium kan det leda till låga k-vitaminnivåer. Detta påverkar kroppens förmåga att binda med kalcium och använda det effektivt. Sköra ben, benvärk och benförlust är alla möjliga resultat.

3. Organskador

överskott av kalcium kan binda med fosfater i blodet och bilda kristaller som samlas i kroppens mjuka vävnader. I svåra fall kan det leda till permanent njur-och lungskada.

4. Dehydrering

När du har för mycket D-vitamin har dina njurar problem med att koncentrera din urin. När detta händer kommer den extra urinen de producerar att du spenderar en extrem tid fram och tillbaka till badrummet. Om det går för länge kommer du att förlora för mycket vätska och elektrolyter och kan vara benägen för uttorkning.

5. För mycket kalcium i blodet påverkar ditt hjärtas förmåga att fungera som det ska. Oregelbundna hjärtslag, bröstsmärta, yrsel och högt blodtryck kan vara det slutliga resultatet om det inte korrigeras.

hitta en läkare

att ta dina vitaminer är bara ett av stegen för att utveckla hälsosamma vanor för en hälsosammare och lyckligare livsstil. Hitta en svensk läkare som guidar dig på din hälsoresa i vår leverantörskatalog.

relaterade resurser

inga ben om det: förebyggande är nyckeln till osteoporos

kalcium och vitamin D: Viktigt i alla åldrar

vitamin d

om författaren

vår filosofi för välbefinnande tittar på den holistiska mänskliga upplevelsen. Som sådan är det svenska Wellness & Livsstilsteamet engagerat i att skina ett ljus på hälsorelaterade ämnen som hjälper dig att leva ditt hälsosamma liv. Från näring till mindfulness till årliga visningar, vårt team erbjuder kliniskt stödda råd och tips som hjälper dig och dina nära och kära att leva livet till fullo.

Mer innehåll av Swedish Wellness & Livsstilsteam