precis vad är dagen för urkoppling? Det är ingen hemlighet att vi i allt högre grad är kopplade till världen omkring oss. Smartphones, surfplattor, WiFi-åtkomst och Internet har gjort det möjligt för oss att vara anslutna till hela världen 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, varje dag på året.

detta erbjuder oändliga möjligheter och har naturligtvis breddat många människors horisonter oerhört genom att visa dem hur världen är som tusentals mil bort. Men det finns också tillfällen i våra liv när vi verkar glömma hur nödvändigt det är att gå tillbaka från digitala enheter och andra prylar och faktiskt utföra den antika konsten att prata med människor runt omkring oss och observera världen som finns runt omkring oss, och inte bara pixlarna som bildar bilder av verkligheten på skärmen framför oss.

För att inte tala om hur mycket vi kan hjälpa miljön genom att besluta att ställa vår elektriska utrustning åt sidan då och då och bara träffa de människor vi oändligt e-chattar med för en kaffe. Dagen för urkoppling skapades för att göra alla dessa saker och mer.

historien om dagen för urkoppling

dagen för urkoppling skapades av Reboot, en ideell judisk gemenskap som ursprungligen grundades 2003. Men du behöver inte vara judisk eller ens religiös alls för att delta. Tanken bakom dagen var att utmana människor att hålla sina elektroniska enheter urkopplade och oanvända i 24 timmar för att ge sig själva chansen att ta en paus och spendera tid på att koppla av med familj, vänner eller ensam. Detta är definitivt något som skulle vara användbart för alla, oavsett religion eller brist på det. Reboot tror att sådan tid det tar att ”starta om” eller system kommer att göra oss lyckligare, mer nöjda med våra liv och mer medvetna om de saker som betyder något.

hur man firar dagen för urkoppling

att fira denna dag är ganska enkelt. Allt som man behöver göra är att koppla bort från den virtuella ”matrisen” som har kommit att definiera varje vakna ögonblick i våra liv. Så stäng av den bärbara datorn, lämna smarttelefonen hemma och undvik e-post i tjugofyra timmar. Istället, ta en promenad i en lokal park, och inte bara rusa genom parken för att få det överstökat, antingen. Ta dig tid att observera hur ekorrarna scamper upp och ner i träden, eller hur vattnet rinner i en bäck, eller hur en mamma anka ser efter sin unga.

titta inte bara på det som om det var en bild i en bok, inse att du är en del av det, en del av naturen och uppskattar det. Eller så kan du ta en kopp kaffe med en vän under vilken du pratar om varje fråga som kommer att tänka på, det stora och det lilla eftersom det här är de saker som livet består av, alla. Och naturligtvis inte ta telefonen ut till text medan nickar tankspridd, eftersom det skulle besegra hela syftet med utflykt. I den meningen kan konsten att” stänga av ” ge några riktigt avkopplande resultat, så lägg ner den smarttelefonen och dra nytta av denna verkligt behagliga upplevelse.

en dag för urkoppling: Stäng av Digital Stress

urkoppling innebär också att du släpper dina vardagliga bekymmer för att återansluta med ditt sanna jag. Få ut det mesta av dagen för att spendera oavbruten tid med dina tankar. Kort sagt, ta dig tid att lyssna på din inre röst och ta reda på vad du verkligen tycker och känner just nu. Du kommer att upptäcka att en dag utan snabba digitala distraktioner kan uppmuntra uppmärksamma vanor och släppa stress.

att göra dagen för urkoppling av konfliktfri

vad har dagen för urkoppling, en dag som uppmuntrar människor att spendera 24 timmar bort från sina favorit elektroniska enheter, att göra med konflikter? Svaret är enkelt. Vi spenderar mycket tid på våra smartphones. Det är överlägset den mest använda digitala enheten. Ännu viktigare är att din smartphone är en del av dina vardagliga interaktioner, från att betala i butiker till att kontrollera e-post. Därför måste du se till att du kan fungera fullt ut för en hel dag utan att lita på det. Övergången smidigt in i dagen för urkoppling fest kräver förberedelser, inte bara för dig utan för människorna omkring dig också.

kan du föreställa dig att du inte kan nå ut via telefon eller maila en kollega eller en vän under en hel dag? Du skulle bli orolig om det var en vän eller en släkting. Du skulle undra vad som hände med dem. Om du försöker prata med en affärspartner, klient, medarbetare eller leverantör, skulle du vara arg att de inte är tillgängliga för att hjälpa dig. Samma princip gäller för dem när du följer dagen för urkoppling utan varning.

konsten att koppla ur: Prep

det är bra att förbereda sig inför dagen för att koppla ur och låta dina vänner och släktingar veta att du kommer att vara utan telefon för dagen. Eftersom de flesta människor vänder sig till SMS eller telefonsamtal för att komma i kontakt med dig, måste du se till att de vet att du inte kommer att använda telefonen. Annars kan de oroa sig! Dessutom kan det vara bra att skapa ett automatiskt svar för din brevlåda, så att avsändare också informeras om att du följer dagen för urkoppling. De flesta blir frustrerade när de förväntar sig ett snabbt svar; därför är det skadligt att hantera deras förväntningar! Du kan också informera dina vänner och följare på sociala medier om att du kommer att vara ledig för dagen. I slutändan är det mycket lättare att koppla från vardagliga digitala distraktioner om du kan se till att dagen för urkoppling inte kommer att ha någon negativ konsekvens på ditt arbete eller relationer.

fira dagen för urkoppling utan att förlora kontakten

att lämna telefonen hemma kan göra det svårt att hålla kontakten med de människor du bryr dig om. Men du kan hitta roliga sätt att fånga upp eller bygga meningsfulla kontakter, även om du inte kan svara på deras texter för en dag. Du kan skriva roliga små post-it-anteckningar och lämna dem i dina barns lunchlådor för att upptäckas senare under dagen. Du kan också överraska din partner med en söt anteckning som de hittar när de packar upp sin väska på jobbet, till exempel. Det är också ett perfekt tillfälle att gå tillbaka till din favorit penna och papper sortiment och skriva ett brev för att återansluta med avlägsna vänner eller släktingar.

förhoppningsvis kan denna korta översikt hjälpa dig att omfamna dagen för urkoppling till fullo.