ulcerös kolit är bokstavligen en smärta i baksidan: en inflammation i tjocktarmen och ändtarmen. Symtomen-buksmärta, kramper, diarre och blödning – kan vara försvagande.

och om du har ulcerös kolit vet du att det ibland blossar upp, och det beror ofta på vad du har ätit. Det är viktigt att förstå att vissa livsmedel inte orsakar ulcerös kolit och Crohns och Colitis Foundation of America säger att kost inte är en viktig faktor för att orsaka inflammation. Men vissa kolitlidare upplever problem relaterade till vad de äter, så det är smart att ha en dietplan för ulcerös kolit för att hjälpa till att kontrollera dessa uppblåsningar.

”många människor identifierar vissa matutlösare och dessa bör undvikas om möjligt”, säger Crozer Health gastroenterologist Joyann Kroser, MD ”jag tror att patienter som håller en mat-och-symptom dagbok har mer inblick i vilka livsmedel som kan utmana dem.”Här är en dietplan som fungerar för de flesta patienter med ulcerös kolit:

mat att äta

• proteiner, inklusive fisk, kött och fjäderfä. Inga begränsningar här, om du inte råkar vara vegetarian. Om du är, bör sojabaserade proteiner också vara bra.
• massor av frukt och grönsaker.
• korn och spannmål.

hittills verkar det som en ganska lätt diet att följa. Vi borde alla göra det här, eller hur?

livsmedel att inte äta

Här börjar det bli svårt. Viktigt, Detta är inte en one-size-fits-all lista; olika människor reagerar olika sätt. Men om du upplever en hel del flare-ups, det här är de livsmedel du kanske vill skära ner på:

alkohol: Vissa alkoholhaltiga drycker fungerar som stimulanser och kan irritera tarmarna. Rött vin, blandade drycker och öl kan orsaka problem som diarre.

koffein: koffeinhaltiga drycker kan få dig att gå på toaletten oftare – för mycket om du har kolit, vilket gör att du känner dig utarmad. Prova lite örtte.

nötter: nötter kan vara svåra att smälta och irritera matsmältningsorganet; även små bitar av nötter kan irritera. Om du ska äta dem, tugga dem mycket noggrant.

frukt med frön och / eller skinn: Frön och fruktskinn (tänk på en äppelhud) kan vara svåra att smälta. Se också upp för yoghurt, smoothies och sylt med äkta frukt, som kan innehålla frön.

kryddig mat: undvik bara dessa.

mejeriprodukter: kolit och laktosintolerans går ofta hand i hand. Personer med buksmärta, gas eller diarre bör försöka ta bort mejeri från kosten för att se om symtomen försvinner.

för patienter med ulcerös kolit som slutar med en begränsad diet är det viktigt att se till att du får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen.

”patienter som har ulcerös kolit eller Crohns bör vara på multivitamin”, säger Kroser.

tala med din läkare om kosttillskott som du bör överväga att ta.