ingen dödlig kan bäst Poseidon och skrämma Batman medan han rockar det mest härliga skägget i DC-universum.

medan kungen av de sju haven debuterade i Justice League, skulle hans kroppsbyggnad i Aquaman solo-filmen göra Superman avundsjuk.

idag avbryter vi vår vanliga programmering för att bryta ner träningsregimen för Aquaman-stjärnan Jason Momoa.

OBS: Vi är hopprep Dudes så, medan vi kommer att ge dig Jason Momoas träningsrutin, kommer vi att integrera hopprep i regimen för att hjälpa dig att hålla dig mager medan du tränar.

efter att ha gjort lite forskning lärde vi oss att Jason bara älskar att flytta sin kropp. Han lägger ofta till kardioövningar och andra utomhusaktiviteter i sin rutin när han inte pumpar järn.

vi vet inte om han gillar att hoppa rep eller inte, men vi tror att han skulle.

Jasons favoritform av rörelse är bergsklättring, men han gör också hill sprints, Boxning, Cykling, surfing, simning och skateboard.

om inget av dessa alternativ är tilltalande kan du alltid ta en snabb och effektiv 20-30 minuters fettförbränningshopp från oss 3 gånger i veckan för att hålla dig mager.

Aquaman Workout rutin

om du tänker på dig själv,” Jason fick inte det rippade bara att spela utomhus”, Har du rätt.

han lyfte också vikter via Accelerated Results 7-Planen (AR7).

här är vad en vecka på denna träningsplan kan se ut…

runda 1: 7 uppsättningar, 7 reps med 7 sekunder vila
runda 2: 6 uppsättningar, 6 reps med 6 sekunder vila
runda 3: 5 uppsättningar, 5 reps med 5 sekunder vila
(1-2 minuters vila mellan rundorna)

övningarna du växlar mellan är..

• Pull ups (viktad om du kan)

• Dips (viktad om du kan)

• Push ups (viktad om du kan)

• weighted back squats

muskel & styrka sätt ihop ett mer omfattande urval av denna typ av träning här.

Aquaman Diet

vi vet inte hans exakta diet, men något Jason Momoa sa om och om igen var att han handlade om kött, grönsaker och Guinness öl.

många människor tror att bli rippade måste du skära all alkohol och laster.

ett bättre alternativ är att dricka med måtta och få det mesta av ditt bränsle från hela livsmedel.

Protein som kyckling, biff och färsk fisk (Aku är Jasons favorit)

kolhydrater och fetter före träning som jordnötssmör och honungsmörgåsar

och sedan massor av grönsaker för att fylla på allt.

om du vill få muskler måste du äta i ett kaloriöverskott för din kropp. För att få hjälp med att ta reda på vad det betyder för dig rekommenderar vi att du kolla in den här videon som förklarar mer om hur äta för dina mål fungerar.

konsistens är kung

Jason har inte alltid varit supermuskulär.

hur han kunde få all den muskelmassan var genom att vara förenlig med rutinen som vi delade i videon ovan och naturligtvis genom att utnyttja några ganska fantastiska genetik.

oavsett om du har det bästa eller sämsta genetik – du kan kompensera mycket med hårt arbete och konsistens.

som vi säger här på hopprep dudes” gör saken ” och du får de resultat du vill ha.

om du har några frågor, slå oss upp på Instagram.

om du vill ha lite personligt ansvar för att få Aquaman – kroppen, kolla in vår do the Thing Coaching Group-och få en GRATIS Provperiod.