vi kryper innan vi lär oss att gå.

vi wog innan vi lär oss att springa.

Wog? Det är rätt, W-O-G.

Wogging är ett ord som används i vissa cirklar för att beskriva en kombination av promenader och jogging, eller promenader och löpning. Du kanske inte har hört termen, men det här sättet att träna är långt ifrån nytt, säger fitnessexperter.

”det är ett slagord för vad vi alla gör”, säger Michael Hewitt, träningsfysiolog och forskningschef för träningsvetenskap vid Canyon Ranch spa i Tucson, Ariz. ”Vi gillar att fästa etiketter på saker, men om du tittar på något 8-årigt barn, är de wogging. De kommer att springa ett tag och sedan gå när de blir trötta och sedan springa igen. Barn är smarta, och barn wog.”

så gör vuxna som försöker göra en övergång från att gå till att springa.

Woggers, Hewitt berättar WebMD, är människor som vill vara löpare, men har ännu inte muskulär uthållighet att springa.

”det är vad vi har undervisat människor i år och år”, säger Julie Isphording, tidigare olympisk maratonlöpare och värd för ” FIT: Fitness Information Talk” och ”på fötterna,” två populära hälsa och fitness radioprogram sändes på National Public Radio i och runt Cincinnati.

Isphording tränar människor att bli löpare genom att interspersing korta anfall av att köra in i sina promenader rutiner.

”När du går in på ett träningsprogram och du vill bli löpare börjar du med att gå”, säger Isphording. ”Då sätter du ett mål, som från detta stoppskylt till nästa hörn, Jag ska springa. Du fortsätter att bygga det tills du joggar.”även vissa människor i fitnessbranschen har inte hört termen ”wogging”, säger Dave Sellers,” Fråga experterna ”redaktör för Runner’ s World magazine, men alla är bekanta med träningen som blandar sig med att springa. Faktum är att han säger att det finns ett nytt segment av människor som kör för fitness och kamratskap snarare än att vinna tävlingar.

”dessa människor har hjälpt till att stimulera den enorma tillväxten i att springa (långsamt) för fitness bland senblommande fritidsutövare”, säger säljare.

det finns stora fördelar med att inkludera lite löpning i din gångrutin. Även om du lägger till några minuters körning kan du bränna mer kalorier, bygga starkare ben och öka din träningsnivå, säger experterna på Runner ’ s World magazine.