den första Mr Olympia och en av 60-talet mest beundrade kroppsbyggare, Larry Scott är sällan krediteras dessa dagar som en bodybuilding stor. Medan Zane, Arnold eller Olivia regelbundet, och med rätta, beröm för sina fysiker, Scott ses alltför ofta som en eftertanke. Utbildad av Vince Gironda och vinnaren av två Mr.Olympia ’ s Scotts tankeväckande träningsstil bör inte underskattas. Det var trots allt Scott som hjälpte till att popularisera Girondas preacher curl på 60-och 70-talet.

tillsammans gjorde Gironda och Scott det ganska formidabla paret. Syftet med dagens inlägg, The forgotten Scott Press, är ett bevis på det uttalandet. Så i dagens korta inlägg kommer vi att undersöka Scott pressens historia innan vi ger några ord om hur man bäst implementerar det i dina egna träningsprogram.

historien om Scott Press

enligt IronGuru.com, min enda plats för alla saker Vince Gironda, Scott Press skapades ursprungligen av Gironda för att ta upp Scotts delts före en Mr.America-tävling. Scott, vars kropp alltid tycktes svara bra på Vinces dikter, tog omedelbart till övningen. Inom några månader, Scotts axlar hade förbättrats markant, visar den mycket eftertraktade boulder look. Vince hade, som det var karakteristiskt, arbetat med sin magi en gång till.

men hur gör man Scott Press?

När det gäller uppställning är Scott Press en relativt enkel övning för att förklara men en svårare sak att behärska. Ta två hantlar, en i varje hand. Ta hantlarna till axelhöjd och luta i ca 15 grader.

hur du håller hantlarna är, som Charles Poliquin tidigare påpekade, av yttersta vikt. Håll hantlarna så att dina babyfingrar och den yttre delen av din hand pressas mot ytterplattorna. Luta hantlarna något så att babyfingrarna pekas upp och tummen pekas ner. Placera händerna precis utanför delarna och så breda som möjligt. Poliquins råd, för att föreställa dig att du försöker få dina armbågar att röra bakom huvudet, är en bra förklaring till vad vi försöker uppnå i uppsättningen.

härifrån kommer vi att trycka hantlarna från ungefär öronhöjd till strax före låsning, något vrida hantlarna ut. Tänk på det som en förkortad Arnold Press. Nyckeln här är kontinuerlig spänning under hela rörelsen. För våra visuella elever har YouTube, ganska anmärkningsvärt, ett exempel på Larry Scott som visar övningen för en praktikant.

hur man implementerar Scott Press

från personlig erfarenhet Scott Press fungerar bäst med höga reps och en relativt låg vikt, särskilt i de tidiga stadierna när du fortfarande lär dig rörelsen. Bli inte förvånad om du har svårt att dra tillbaka axelbladen helt Första gången du gör denna rörelse. Det tar ett tag innan rörelsen börjar känna sig naturlig.

Efter att ha upptäckt denna övning tidigare i år gillar jag att använda den omedelbart efter att jag är klar med militärpressning, eftersom jag tycker att den avgaser vilken kvarvarande energi som finns kvar.