Hej och glad måndag till dig! Jag hoppas att du hade en härlig helg.

Jag visste inte om jag skulle göra ett fullständigt inlägg om att hantera post-pill amenorrhea. Speciellt eftersom jag många av er kommer hit för recept, men den här bloggen handlar verkligen om hälsa och för kvinnor är vår cykel en bra indikator på vår hälsa. Plus, jag vet från tidigare kommentarer att det finns andra där ute som kämpar med liknande problem så jag ville dela. Om du är här för recept och träning, hoppa helt enkelt över det här inlägget. Imorgon återkommer jag med ett recept!

Så här är historien-som jag nämnde här och här har jag hanterat postpiller amenorrhea sedan jag gick av p-piller i September förra året. Om du är obekant är amenorrhea frånvaron av menstruation. Det kan väckas av en mängd olika saker. Graviditet, amning och klimakteriet är alla naturliga och normala skäl. Det kan dock också hända på grund av mediciner, preventivmedel, livsstilsfaktorer eller andra komplikationer.

ingen period, inga bekymmer?

först var jag inte riktigt bekymrad över att uppleva amenorrhea efter att ha kommit av p-piller. Jag hade hört (och läst online) att det kan ta ett tag för din kropp att anpassa sig. Efter semestern och tre månader utan något började jag bli lite orolig och bestämde mig för att boka tid hos min gynekolog. Jag kunde säga att hon var lite irriterad med mig för att bara gå av dem utan att fråga. Isaac Och jag försökte inte bli gravida – jag ville bara vara mer naturlig och sluta sätta hormonerna i min kropp. Plus, jag visste att vi under de närmaste åren sannolikt skulle vilja starta en familj. Hon fick mig att ta ett graviditetstest (negativt) och gav mig sedan ett paket p-piller att ta ”bara för att se om jag kunde hoppa igång saker.”Jag lämnade kontoret med pillerna, men visste att jag inte skulle ta dem. Från allt jag har läst visste jag att p-piller inte skulle lösa mina problem. Om något skulle det bara maskera dem.

vid denna tidpunkt hade jag redan börjat se en akupunktör varannan vecka. Han gjorde sitt nålarbete, ordinerade mig några kosttillskott och fick mig att känna mig lättad genom att säga att han ser kvinnor hela tiden med samma problem efter att ha kommit av hormonell preventivmedel. Jag litade på hans råd och fortsatte bara framåt och hoppades att det skulle hjälpa att arbeta med honom.

jag började också leta efter en ny gynekolog och bokade ett möte. Hon hade beställt blodarbete. Mina hormonnivåer såg okej ut, men hon rekommenderade att göra progestinutmaningen. Jag var tveksam eftersom det introducerade fler hormoner men min akupunktör trodde att jag skulle prova det (liksom min syster och svärmor) så gjorde jag det. Inget hände. Detta innebär vanligtvis att du antingen har lågt serumöstradiol (östrogen), en dysfunktion med hypotalamus-hypofysaxeln eller ett problem med livmoderutflödeskanalen.

hypotalamisk amenorrhea diagnos

eftersom progestinutmaningen inte fungerade hänvisades jag till en endokrinolog (fertilitetsspecialist) och efter att ha tittat över mitt blodarbete diagnostiserade han mig med hypotalamisk amenorrhea. Både min luteiniserande hormon (LH) och min follikelstimulerande hormon (FSH) nivåer är låga. Jag producerar lite östrogen men inte tillräckligt. Han rekommenderade att jag fick en MR i min hjärna för att kontrollera en hypofystumör och en ultraljud för att kontrollera cystor (för att jag också kunde ha PCOS!), men hans största råd var att äta mer, träna mindre och arbeta med att ta bort stress från mitt liv. <— lätt peasy… förhoppningsvis känner du sarkasmen här.

När jag lämnade kontoret var jag rädd. Jag tänkte på möjligheten att inte kunna få barn, eventuellt ha en hjärntumör och undrade också om träning och kostrekommendationer. Här är ett litet utdrag av mina tankar den dagen: jag har hört talas om idrottare som förlorar sin menstruationscykel, men jag är inte så passande och jag känner att jag äter mycket. Mitt kroppsfett är inte lågt, mitt BMI är normalt (21) och jag tränar inte för ett maraton eller något. Varför jag? Jag hade min tid på college när jag var mindre än jag är nu!? Hur är det möjligt? <— jag var på födelsekontroll på college, så även om jag inte ägglossade då, fick födelsekontrollens abstinensblödning mig att tänka och känna att jag var.

efter mitt möte med endokrinologen träffade jag min akupunktör. Mina skivor hade redan skickats över till honom så vi pratade allt igenom. Han var tacksam jag fick blod arbete eftersom han nu vet att arbeta på hypotalamus-hypofys axeln. Han tror fortfarande att p-piller har orsakat mycket av mina problem. Att vara på det i 13 år är en lång tid!! Västerländska läkare kommer vanligtvis inte att erkänna detta, men p-piller har biverkningar. Det undertrycker hormoner (LH och FSH ingår) och det tar vissa kvinnors kroppar längre tid än andra att börja fungera korrekt.

Ät mer, träna mindre?

Jag frågade min akupunktör om att äta mer och träna mindre rekommendation och han sa att han tycker att 21 är en hälsosam BMI, men många läkare gillar att se 22 så kanske det kan hjälpa.

Jag hade ett bra gråt och då tänkte jag verkligen på det. Jag tror inte att jag tränar för mycket eller äter för lite men jag verkar alltid leta efter sätt att tona upp, få platt abs eller förlora de senaste fem punden. <— jag känner att de flesta kvinnor där ute kan relatera till dessa känslor. Kanske är jag för restriktiv med vad jag äter eller tränar för mycket? Kanske att träna sex dagar i veckan är för mycket för min kropp. Alla är olika och kanske mina nuvarande vanor lägger för mycket stress på min kropp?

så det är där jag är just nu. Jag har inga svar och jag har inte fått min period än.

det har gått ungefär två veckor sedan jag träffade endokrinologen. Jag har inte fått MR eller ultraljud, men jag har arbetat för att omfamna hans livsstilsförslag. Jag har slutat spåra vad jag äter och jag låter mig äta vad jag längtar efter. Jag sa till Isaac igår kväll att jag förmodligen utnyttjar hela” Ät mer ” – saken. Som matälskare är den delen lätt för mig! Vi hade ett gott skratt om det, men kanske är det vad jag behöver. Jag har slutat springa och skära ner för att träna 3-4 dagar i veckan, bara när jag känner mig till det. Jag går, tar barre klasser och jag har börjat tillbaka med yoga (vilket verkligen hjälper till med stress för mig). Jag vill lägga till lite styrketräning med vikter också, men jag har inte gjort det ännu.

Jag gör några andra saker för att hjälpa också. Går till sängs tidigare, tar specifika kosttillskott och jag har också precis börjat fröcykling den här veckan. Jag vill verkligen balansera mina hormoner naturligt så jag hoppas att allt detta fungerar!

som hälsocoach, personlig tränare och medlem i hälso-och wellnessvärlden känner jag att hela processen definitivt kommer att bli en utmaning för mig. Heck, det är mitt jobb att träna, äta hälsosamt och se bra ut! Som sagt det viktigaste för mig att vara frisk just nu är att läka min kropp så det är mitt fokus. Jag kanske måste skära ner på att träna eller få några pund, men i slutändan vet jag att det kommer att vara värt det.

Tack för att du lyssnade. Jag hoppas att jag delar hjälper någon annan och jag ska vara säker på att hålla er alla uppdaterade.

2020 uppdatering: Ville bara dela att jag kunde läka hypotalamus amenorrhea, få min cykel tillbaka, blev gravid och hade en vacker flicka. Om du för närvarande kämpar med HA just nu skickar jag hopp, kärlek och positiva vibbar på ditt sätt!