vi minns alla denna jingle från barndomen, eller hur? ”Hemligheter, hemligheter är inte kul. Hemligheter, hemligheter skadar någon.”

Tja om du inte gör det, glad att presentera det för dig.

låten sjunger vanligtvis i grundskolan bland barn som märker att andra barn är hemliga. Det är tänkt att uppmuntra inkludering. Med andra ord, ”dela! Jag vill veta vad du pratar om! Jag vill bli inkluderad!”För en barnsång har slutet en förödande ring till det:” hemligheter, hemligheter skadar någon.”

vi har alla hemligheter. Det är omöjligt att komma till vuxen ålder utan att berätta åtminstone några lögner. Förhoppningsvis är det de små vita lögnerna som faktiskt inte skadar någon. Jag kanske eller kanske inte har sagt blivande arbetsgivare att jag visste Excel sätt bättre än jag faktiskt gjorde, eller min mamma att jag älskade den nuvarande hon fick mig för Chanukah.

så låt oss alla släppa någon skuld eller dom vi har om att inte alltid vara 100% sanningsenlig.

men då finns det andra lögner. Lögnerna som går utöver att låtsas veta mer än du gör för att få ett jobb, eller låtsas vara okej med något du inte är, bara för att hålla freden. Vi har nog alla sagt åtminstone en stor lögn, och troligen med goda skäl. Vi är mänskliga, och vi knullar ibland. Detta kan få oss att känna oss fångade i en fälla: rädd för att skada dig själv eller andra om du bekänner hemligheten, men ändå fruktansvärt skyldig för att behålla den.

dessa hemligheter kan få betydande konsekvenser för vår hälsa. Jag pratar inte om konsekvenserna av att andra upptäcker hemligheten-det är en helt annan situation. Nej, jag pratar om den rena skräcken att leva med möjligheten att någon kan ta reda på det. Detta räcker för att sätta ditt nervsystem i hög beredskap. För att inte tala om, även om du är säker på att din hemlighet aldrig kommer att se dagens ljus, kan det vara ännu värre-den interna vägtull som det tar att sitta i ditt sinne och kropp, med ingenstans att gå.

jag pratade nyligen om detta koncept med min kära vän Vanessa. Vanessa är en författare, poet, författare, engelska handledare, och bland hennes många erbjudanden, undervisar wellness workshops, främja frisläppandet av inre oron, och främja själv upptäckt genom att skriva uppmaningar och coaching. Hon och jag pratade om hemligheter, hur hemligheter själva kanske inte har verklig betydelse i dag (dvs att stjäla en godisbar från en butik när jag var 10), men hur att hålla hemligheterna skapar en krusningseffekt av andra upplevelser. Som hon uttryckte det, ” det handlar aldrig om hemligheterna själva, men hur att hålla dem har påverkat detta, det och det andra.”

stanna här ett ögonblick. Tänk på en hemlighet du har behållit eller håller för närvarande. Kanske är det ”länge glömt” eller ” spelar ingen roll längre.”Men har din kropp glömt det? Kanske är det inte meningsfullt att berätta för någon nu. Jag kan verkligen respektera det. Men kan du göra några kopplingar mellan den hemligheten / bevarandet av den hemligheten och de handlingar, känslor eller mönster som därefter har följt som ett resultat?

för mig hade hemlig förvaring skapat mycket ångest, som har stannat hos mig. För att hålla en hemlighet innebar att jag var tvungen att förbli super flitig hela tiden, kom ihåg vem jag sa, och i vilken utsträckning jag delade hela historien. Det var utmattande och ångest provocerande. Jag insåg att detta kränkte min förmåga att vara helt sanningsenlig med mig själv, även privat! Till exempel, omfattningen av min egen hemlighet hålla utvidgas till mina egna, privata tidskrifter. Många av mina poster skrevs i kod, med falska namn och snedställda detaljer, allt för att skydda mig om någon skulle hitta och läsa dem en dag. Men om du inte ens kan säga allt i din egen dagbok, var kan du?!

idag är jag tacksam för den ångest som kommer med hemlig förvaring, för jag får nu en” rolig känsla ” när en situation uppstår som inte känns rätt för mig. Om något inte är kosher, misstänker jag att det kommer att skada någon, eller att jag inte kommer att kunna vara helt sanningsenlig om det, min ångest stiger för att säga, ”Håll det där. Är du säker på att du vill göra det här?”

trots de många saker jag ännu inte har lärt mig om mig själv finns det en sak jag vet konkret: jag hatar att hålla hemligheter. Andras hemligheter är säkra med mig, oroa dig inte! Men jag hatar att ha något inom mig, om mig, som jag vill dela och ändå känna att jag inte kan. detta är inte detsamma som att välja att inte prata om något. Men när du går emot din bättre vetande och sluta med ett skyldigt samvete, att inte ha ett utlopp kan vara skadligt för kroppen.

det är därför jag alltid har varit ett stort fan av terapi-ett helt säkert utrymme att dela någonting utan rädsla för att din mamma/partner/bror/vän/chef kommer att ta reda på det. Men även terapi är inte ett helt öppet utrymme för hemligheter. För en, tidsbegränsningar. Jag kan inte berätta hur många gånger jag planerade att prata om det här eller det i en session, bara för att ha den första halvtimmen helt förlorad för mig att prata om mitt jobb eller pendla. Men också vårt ackumulerade bagage genom åren är komplicerat och det kan ta år att riva upp allt, säkert mer än 50-minuters sessioner en gång i veckan. Det är omöjligt att dela varje detalj, varje känsla, varje fiber i ett liv med en lyssnare som aldrig har bott i din kropp och själ.

men det finns också vad jag kallar ” terapi curating.”Du kanske känner till det. Även i ett utrymme som terapi, där ditt specifika mål är att säga allt och specifikt avslöja de dolda hemligheterna som ingen annan vet om, censurerar vi oss ibland och redigerar viktiga detaljer. Varför gör vi det här?

Tja, för en, kanske vi tycker att något är obetydligt och väljer att inte” slösa tid ” på att prata om det. För mig har jag redigerat mig av många anledningar, allt från att försöka maximera min tid i sessionen, att vilja ha mer sympati från min terapeut, att inte vilja göra jobbet.

nu är det en bra tid att notera dina egna tendenser för att censurera dig själv. Det i sig kan öppna viktiga frågor om varför du väljer att inte dela allt. Förutsatt att du har en helt konfidentiell, dom fritt utrymme, såsom en terapeut eller journal, varför hålla tillbaka? Tror du att dessa detaljer är obetydliga? Är du rädd för att gå ner i kaninhålet? Vad hindrar dig från att rensa information som kan vara giftig för dina insidor?