av Dr Brant McCartan

det är lätt att plocka ut löpare kommer sandal säsongen. Svarta, missfärgade tånaglar är vanliga vid pooler och stränder. Subungual hematom orsakas av nedåtgående tryck eller horisontell separation av nagelplattan från nagelbädden. Lyckligtvis är dessa inte smärtsamma för det mesta, men om de är det kan den minsta beröringen vara svår. Bidragande faktorer är nedförsbacke och dåligt passande (för små eller för stora) skor. Hammertoes kan vara mer mottagliga, och löpare med en hypermobil första stråle kan kompensera med de mindre tårna som griper marken för stöd. Också, vissa löpare tår är dorsiflexed, eller lyfts, under gång, och kan fånga på sömmen av tå box av skon.

hur förhindrar du löparens tå? Svaren kan vara enkla, börjar med korrekt skoutrustning och nagelunderhåll. Naglarna ska vara väl trimmade och inte lämnas för länge. Om de är onormala kan de tejpas ner under körningar. En sko som är för liten ökar sannolikheten för att nageln fångar i slutet av skon. Skor som är för lösa lämnar utrymme för tårna att trycka framåt och fastna i slutet av skor. Före och efter varje körning ska skor vara bundna och obundna – släpp inte dem på och av. Om du är mellan storlekar finns det några snörningstrick som att använda de övre hålen i skor och snörning under den övre slingan kan hjälpa till att stabilisera foten och förhindra att tårna skjuts framåt i tåboxen. Detta och andra finns på AAPSM-webbplatsen. Slutligen, undvik nedförsbacke tills smärtan avtar.

behandling för löparens tå beror på om du har ont. Om du har svår smärta bör blodet som fångas mellan nageln och nagelbädden dräneras. Om det finns oro för en allvarlig nagelbäddslaceration eller distal phalanxfraktur, kan det vara fördelaktigt att ta bort nageln och reparera nagelbädden. Om det inte är smärtsamt kommer det att läka på egen hand när nageln växer ut (vanligtvis cirka en mm/månad).