Motion, ren kost och tillräcklig sömn är några av de mer uppenbara sätten att behålla din hälsa. Din näsa är en annan viktig väg till en hälsosam kropp.näspassager är den första försvarslinjen mot föroreningar, allergener och andra irriterande ämnen; det är viktigt att hålla dem rena och fungera. En nasal tvätt, även känd som en sinus sköljning eller bevattning, är ett effektivt sätt att spola ut slem och toxiner och hålla din sinus passager friska. Neti pot, en traditionell ayurvedisk terapi som går tillbaka tusentals år, är på uppgång i USA, och många allergier och kroniska sinus drabbade vänder sig till det som ett alternativ till over-the-counter medicinering, som kan bära obehagliga biverkningar. Att använda en neti-kruka är snabb, enkel och kostnadseffektiv—och kanske viktigast av allt kan det höja kroppens försvar mot sjukdom.

redo att ta kontroll över din hälsa? Ladda ner Chopra-appen för personlig vägledning om välbefinnande som du kan komma åt var som helst.

Vad är en Neti Pot?

neti potten är en form av nasal saltlösning bevattningsterapi. Tillverkad av plast, keramik, rostfritt stål eller koppar, det liknar en tekanna men har en längre pip. Många har noterat sin likhet med den magiska lampan från berättelsen om Aladdin.

potten fylls med en saltlösning och hälls sedan i näsborre. Lösningen strömmar genom näspassagen, spolar ut överflödigt slem och ackumulerat skräp och går ut genom den andra näsborre. Samma process görs sedan till motsatt näsborre. Medan saltlösningspaket vanligtvis kommer med neti-potten, kan blandningen göras hemma med en halv tesked salt för varje kopp vatten. Neti-krukor säljs vanligtvis i apotek, hälsokostaffärer och online.

Varför använda den?

När du andas in allergener, föroreningar och andra former av irritation kan slemproduktion öka, vilket sätter scenen för trängsel och infektion. Genom att utföra en nasal sköljning innan detta har en chans att inträffa kan du förebygga och lindra symtom som åtföljer sinusinfektioner, vanliga förkylningar och andra sjukdomar. Spolning av slem och andra partiklar kan hjälpa till att tunna ut överflödigt slem, öppna näspassagen och minska inflammation i slemmembranet, som sväller när det förvärras.

fördelar med att använda en Neti Pot

att använda en neti pot är en helt naturlig terapi som erbjuder ett antal fördelar. Det kan hjälpa:

• rensa näsborrar för förbättrad andning
• minska snarkning
• minska torrhet i näsan
• lindra sinushuvudvärk
• lindra ansiktssmärta och sinustryck
• lindra allergisymtom som rinnande eller täppt näsa
• öka luktsinne och smak
• förhindra förkylning och andra övre luftvägsinfektioner
• Tillåt djupare andning
• minska behovet av att andas läkemedel som antibiotika och avsvällande medel

nya studier stöder användningen av nasal bevattning för att lindra symtomen. En studie utförd av University of Wisconsin tittade på huruvida saltlösning nasal bevattning skulle förbättra sinussymptom och livskvalitet och minska läkemedelsanvändningen hos vuxna med en medicinsk historia av bihåleinflammation. Ämnen använde en saltlösning i kombination med bakpulver varje dag i sex månader för att bevattna näsan. Resultaten visade en minskning av sinussymptom, en ökning av sinusrelaterad livskvalitet och en minskning av läkemedelsanvändningen för frekventa patienter med bihåleinflammation.

en separat studie genom University of Wisconsin fann att 87 procent av husläkare som deltog i ett elektroniskt frågeformulär rekommenderade saltlösning nasal bevattning till sina patienter som lider av övre andningsförhållanden som kronisk rhinosinusit, säsongsallergisk rinit och virala övre luftvägsinfektioner.

förutom att hjälpa vuxna har denna behandling också visat sig vara effektiv för barn. Forskning visar att barn med säsongsallergier som utför saltlösning och tar antihistaminmedicin är mer benägna att uppleva en minskning av symtomen än barn som bara tar medicin. Dessutom fann det att barn som använde neti-potten kunde minska deras användning av antihistaminmedicinering.

hur man använder en Neti Pot

luta över ett handfat och luta huvudet i ungefär 45 graders vinkel. För in pipen i höger näsborre och börja andas genom munnen när du tippar upp potten något. Saltlösningen kommer att strömma genom den högra nasala passagen och ut vänster näsborre i diskbänken. Om lösningen rinner ner i halsen, spottar du bara ut den och blåser näsan för att bli av med slem och överflödig lösning. Upprepa samma process i vänster näsborre. Använd dagligen medan du lider av symtom på sinusbelastning.

Viktiga Tips för att använda en Neti-kruka

• tvätta alltid händerna innan du använder en Neti-kruka.
• använd det renaste vattnet möjligt: sterilt, destillerat eller filtrerat.
• för att undvika stickande, använd icke-jodiserat salt och se till att det är helt upplöst.
• rengör neti-potten noggrant efter varje användning med filtrerat eller destillerat vatten och torka sedan helt.
• milda biverkningar som näsirritation förekommer hos en liten andel vanliga användare.
• användare med en historia av näsblod kanske vill undvika nasal bevattning.

sluta använda om sinus problem förvärras.

*Redaktörens anmärkning: Informationen i den här artikeln är endast avsedd för din pedagogiska användning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare med eventuella frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd och innan du genomför någon diet, tillägg, fitness eller andra hälsoprogram.