Om du har varit på Internet har du förmodligen hört talas om NoFap-rörelsen. NoFap-rörelsen är en gemenskap av människor som svär på fördelarna med att avstå från användning av pornografi och onani. Det består till stor del av män som bekräftar att de har ett beroende av pornografi eller tvångsmasturbation. Vissa kvinnor deltar dock också i NoFap-rörelsen.

”Fapstronauts” kommer att underkasta sig stränga utmaningar som, i deras ord, hjälper dem att ”rewire” sin hjärna och få sitt liv tillbaka tillsammans. Dessa utmaningar sträcker sig vanligtvis från 30-90 dagar, med 90-dagarsmärket som en ”omstart”. Det finns också olika svårighetsgrader: Enkelt läge tillåter onani, men ingen pornografi ska användas. Hårt läge tillåter inte båda dessa. Monk mode, som namnet antyder, kräver att du är helt celibat på alla sätt.

nofaps rörelse har vuxit till en formidabel storlek. Det finns 430k-medlemmar på R / NoFap subreddit, och många fler på den officiella NoFap-webbplatsen. Människor med alla olika bakgrunder finner värde i denna rörelse. I motsats till vad vissa människor tror, är det inte bara religiösa konservativa som driver gammaldags kyskhetstankar. Det här är människor från olika religioner, bakgrunder och politiska anknytningar.

om vi vill förstå överklagandet måste vi först förstå varför så många flockar till rörelsen i första hand.

majoriteten av människor som anlitar sig i Nofap-orsaken gör det för att de känner att PMO (Porn Masturbation Orgasm) har en skadlig effekt i sitt liv. Pornografiberoende är det vanligaste diskussionsämnet och tillskrivs en mängd andra problem. Några av dessa är erektil dysfunktion, brist på produktivitet, brist på energi, lågt förtroende och många fler. Det är uppenbart att dessa (mestadels) män känner att deras missbruk har en djupt negativ effekt på deras liv, och att Nofap är sättet att förbättra sig själva.

dessutom är en utbredd tro på pornoberoende att det ”kapar” dopaminreceptorerna på din hjärna, vilket gör att du längtar efter mer och mer stimulans. Man tror att om du regelbundet konsumerar porr kommer du att börja söka mer ’nytt’ innehåll och oundvikligen falla ner i ett kaninhål där du slutar titta på några riktigt konstiga saker. Så förenklat som den förklaringen låter, har den viss förtjänst. Drogmissbrukare upplever dopaminstörningar på nucleus accumbens, vilka neurovetenskapsmän kallar hjärnans nöjescenter, konditionerar hjärnan för att belöna vilken aktivitet som orsakade ökningen. Hastigheten och intensiteten vid vilken dopaminöverskottet produceras, desto mer beroendeframkallande blir det. På ytan är detta ett bra fall för Nofap, eftersom PMOing kan vara en direkt givande aktivitet.

många hävdar också att PMOing har negativa effekter på deras sexliv. De flesta av” anledningarna till att du borde göra Nofap ” – trådar har någon version av denna tro på dem. Att sluta porr gör sexet bättre, mer äkta och låter dig ansluta mer intimt med din partner, så säger de. Detta knyter också till argumentet att porrkonsumtion leder till att du börjar objektivera kvinnor, vilket inte är exklusivt för NoFap.

dessa övertygelser delas och tros av de flesta medlemmar i samhället, men något saknas nästan alltid. De flesta trådar och diskussioner om denna fråga ger sällan, om någonsin, en sund vetenskaplig grund för de argument som läggs fram. De få som delas, till exempel den som hittade tunga porranvändare har lägre grå materia i hjärnan, tas lätt som bevis på de etablerade teorierna. Ändå kan den studien sägas vara allt annat än definitiv på grund av frågan om orsakssamband. Det kan mycket väl vara att människor med lägre grå materia är mer benägna att konsumera mycket porr. Korrelation betyder inte orsakssamband, och vi vet inte om porr faktiskt orsakar krympningen i dessa delar av hjärnan.

dessutom antar NoFap-communityn att PMO-beroende är där de flesta medlemmarnas problem härrör från. Men överanvändning av pornografi skulle inte klassificeras som ett pornoberoende, eftersom det finns mycket liten kunskap på det området, utan istället som en hypersexuell störning. Och även då, sexberoende i sig anses inte ens vara en störning av grupper som APA. Vissa människor väljer dock att kalla det en tvång, vilket skiljer sig från ett beroende på subtila men viktiga sätt. Detta kan ses mycket tydligt av det faktum att många Fapstronauter upplever känslor av skam och skuld på grund av deras självglädjande vanor. En sann missbrukare sannolikt inte skulle känna skam för hänge sig åt sitt missbruk, och om de gör de skulle försöka rationalisera sina vanor.

ämnet av missbruk är mycket viktigt eftersom det tillåter oss att bestämma var problemen verkligen kan härröra från, liksom deras omfattning. En mycket vanlig analogi som används i NoFap-samhället är att säga att hjärnan hos PMO-missbrukare skulle likna hjärnan hos kokainmissbrukare. En studie gjord på både ’problemanvändare ’ och’ normala människor ’ visar dock att detta inte är fallet. EEG-test visade att hjärnaktiviteten hos självbeskrivna porrmissbrukare ökade när de visades sexuella bilder. Detta svar är identiskt med svaret från ’normala’ individer när de visas samma bilder. Neurologiskt var det ingen skillnad mellan’ problemanvändarna ’och de’ normala ’ individerna.

detta betyder dock inte att detta är ett slutet fall. Studien av pornografi och dess effekter på hjärnan är i sin linda. Pro-NoFap-webbplatsen” Your Brain on Porn ” har en lista över studier om olika typer av Internet-och videospelberoende. De flesta av de relaterade studierna täcker sexberoende och inte Porr, men en av de listade porren upprepas. Som det står, jämfört med saker som socker, finns det få bevis för att det finns något sådant som Porr eller sexberoende. Faktum är att viss forskning tyder på att pornografiberoende är en misslyckad modell.

som sagt, den nuvarande litteraturen om pornoanvändning tyder på att det faktiskt kan vara skadligt för relationer. En studie om pornoanvändning fann att mäns användning leder till lägre sexuell kvalitet för både män och deras partners, men kvinnors användning kan faktiskt förbättra den. En annan studie visade att mäns användning av porr ledde till lägre relation intimitet. Och igen, det motsatta var sant när kvinnor använde det. Det verkar som om relationer av någon anledning är bättre när bara kvinnan konsumerar porr.

det finns också moralen att använda porr. Porrindustrin har varit känd för att vara inblandad i sexhandel och andra typer av missbruk. Porrsidor har kommit under kontroverser för att verifiera minderåriga människor på deras webbplats, med Pornhub som nyligen tillåter en 15-årig att presenteras i dussintals av deras webbplatsvideor. Berättelser som dessa är inte ovanliga, antingen.

fördelar och”supermakter”

Fapstronauts hävdar också att när du går igenom din NoFap” streak ”börjar du få”supermakter”. Detta är oftast en meme i samhället, men människor kommer att gå i god för de många påstådda fördelar som utmaningen har på dem. Dessa fördelar kan vara allt från ökat förtroende för att bekämpa erektil dysfunktion.

en snabb Google-sökning på NoFap tar dig till inlägg som ”25 NoFap-fördelar som är bevisade vetenskapligt” och Reddit-trådar som beskriver orsakerna till att du ska gå med i utmaningen. När du går med i en NoFap-community kommer du så småningom att stöta på bilder eller inlägg som beskriver de många fördelarna med att avstå från PMO.

majoriteten av fapstronauterna svär vid dessa fördelar. Människor pratar ständigt om hur NoFap hjälpte dem att vända sitt liv och bli en bättre person. Men gör det verkligen? eller upplever de bara en placebo-effekt? Kanske kommer svaret att dyka upp genom att gå igenom de mest populära fördelarna en efter en.

ökad energi

detta är en av de vanligaste. Många fapstronauter rapporterar att de har mer energi medan de är på NoFap. Onanerar är i grunden en kardiovaskulär övning, så det är uppenbart att du kanske känner dig lite trög när du är klar. Men din energi bestäms till stor del av dina testosteronnivåer, och varken onani eller utlösning verkar ha några märkbara effekter på den.

men att avstå från utlösning kan öka testosteron efter en viss tid. Denna studie fann att efter 7 dagars retention inträffade en 150% ökning av testosteron. En annan studie fann också en ökning efter 3 veckors retention, men det var en mycket mild. Det är säkert att säga att en vecka med spermahållning faktiskt kommer att öka din energi lite, men då återgår den till baslinjen.

chansen är att de människor som plötsligt upplever högre energinivåer också har förändrat andra vanor. Att genomgå NoFap kan skapa en positiv dominoeffekt där en person börjar göra saker som att äta bra, träna, få bättre sömn och andra saker som hjälper till att öka energin, eftersom de redan är på väg till självförbättring.

”Rewiring” av din hjärna aka slå missbruk.

som diskuterats tidigare finns det få bevis för att pornografi faktiskt ’kopplar’ din hjärna på något sätt som skiljer sig från en mer ’normal’ person. Ändå förklarar det fortfarande inte varför det finns så många människor som söker hjälp för sitt beroende.

Vi måste bara använda sunt förnuft för den här. Om någon påverkas negativt av att göra något tvångsmässigt, kommer den personen förmodligen att dra nytta av att sluta vad det än är. Som ordspråket säger, allt med måtta.

bättre sex

som tidigare nämnts kan undvikande av pornografi potentiellt förbättra förhållandet intimitet och kvalitet, så detta kan anses vara ganska legitimt.

det är fortfarande konstigt, men att sexförmåner drivs i NoFap-samhället. Med tanke på att en undersökning visade att de flesta av dem var oskulder och för närvarande inte i ett förhållande, vilket förmodligen fortfarande är fallet idag, måste du undra om detta inte är ett försök att kompensera för deras brist på erfarenhet.

ökad hjärnklarhet och minskning av hjärndimma

det är här vi börjar dyka in i pseudovetenskapen, om inte raka myter. Det finns absolut inga bevis för att onani har någon effekt på din hjärnans klarhet eller koncentrationsförmåga. Återigen beror detta fenomen troligen på att människor som genomgår utmaningen antar bättre vanor som positivt påverkar deras hälsa.

ökad självkontroll

den här är inte lika vetenskapligt baserad som det är en fråga om viljestyrka. Att avstå från onani under långa perioder är en av de svåraste sakerna för människor att göra, det är säkert. Det kommer definitivt att testa din självdisciplin, men det kommer inte nödvändigtvis att fortsätta till andra delar av livet om du inte gör det så.

gör dig mer attraktiv för kvinnor

återigen har detta ingen grund i vetenskap eller verklighet. Individer som försöker argumentera för denna punkt tar upp den roll feromoner kan ha i sexuell attraktion. Det är sant att feromoner kan förbättra kvinnans humör, vilket gör henne mer öppen för sexuella framsteg. Det finns emellertid inga bevis som tyder på att spermahållning har någon koppling till utsöndringen av dessa.

bekämpar erektil dysfunktion och för tidig utlösning

detta kan vara den mest vetenskapliga ljudande punkten som Fapstronauterna gör efter dopaminförklaringen. De hävdar att överdriven pornoanvändning leder till desensibilisering, vilket gör att personen inte kan väckas under sex. Detta är en sund teori, men det har inte starka bevis bakom sig.

men forskning visar att ” visa sexuella stimuli associerade med större sexuell respons, inte erektil dysfunktion.”De hittade inga bevis på” desensibiliseringsprocessen ” eller pornografi som påverkar ED. Faktum är att sexuella svar faktiskt var starkare för personer som tittade på VSS (Visual Sexual Stimuli).

det verkar inte heller orsaka för tidig utlösning. Faktum är att logiken följer att du faktiskt kan fördröja utlösning på grund av den ’övning’ du har. Återigen finns det inga verkliga bevis för att stödja detta påstående.

mer förtroende

detta beror naturligtvis på personen. Det finns dock inget magiskt piller för förtroendeökning. Människor som blir mer självsäkra när de är på NoFap har sannolikt förutfattade övertygelser om onani som får dem att känna sig skyldiga varje gång de gör det. När de tar bort dessa ’bojor’, det är ingen överraskning att de upplever ett uppsving i förtroende.

”bevarar” viktiga kroppsvätskor och”livskraft”

denna tro går tillbaka till taoisternas tro, som trodde att ”överdriven vätskeförlust” resulterade i för tidig åldrande, sjukdom och allmän trötthet. De ansåg kroppsvätskor som en sperma att vara Jing (essens) och ansåg att avstå från utlösning skulle bevara god hälsa. Att bevara din sperma ansågs bevara din livskraft.

trots det finns det noll bevis som tyder på att livskraften bevaras genom att inte ejakulera. Vissa människor hävdar att det inte är livskraft utan viktiga näringsämnen som går förlorade vid utlösning. Det är inte heller sant, eftersom en typisk ejakulatenhet inte ens har ett halvt gram hälsoproteiner, och dess kalorier varierar vanligtvis från 5 till 25.

Bonus: Nofap som ett håravfallsmedel

det här är inte så vanligt med en tro på dessa sfärer, men efter att ha sett en artikel med titeln NoFap: en av de bästa naturliga Hårväxtmedlen förtjänar det sitt stopp här.

reflektion över samhällsvärden och manlig sexualitet

ett stort antal Fapstronauter upptäcker NoFap och bestämmer sig för att delta i det eftersom de skäms över vad de gör. Vårt samhälle har stigmatiserat onani i åldrar. Även om religiöst inflytande har vacklat i årtionden, upprätthålls fortfarande mycket av dess moraliska grundvalar. Människor som får negativa meddelanden om onani kommer att få negativa attityder till det. Och naturligtvis, eftersom det är så lätt att gilla handlingen och det ger nöje, uppstår en intern konflikt inuti människor som lärdes onani är fel.

deras lärda värden passar perfekt med nofaps rörelse. För någon som omedvetet anser att onani är fel eller omoralisk, är argumenten från NoFap-samhället lätta att komma bakom. Detta betyder inte att alla i NoFap-communityn har dessa underliggande begrepp, men det förklarar varför så många människor är villiga att acceptera ’NoFap-visdomen’ utan att ifrågasätta den.

det finns också frågan om hur tankar om maskulinitet påverkar rörelsen. Ett stort tema i NoFap är att det låter dig bli mer maskulin. Det sägs att det fördjupar din röst, höjer din libido och gör dig utgående. Vissa människor talar till och med om att bli mer kreativa. Alla dessa är egenskaper som män nästan alltid vill ha. Som en användare uttryckte det på Reddit:

När du tittar på porr lär du dig själv att vara åskådaren i livet

detta återspeglar de värden som har associerats med maskulinitet. NoFap lovar att få dig ur din missbrukscykel och låta dig bli en go-doer. Ledare. Skapare. Vad en man strävar efter att vara. Nu, det är absolut inget fel med ’hegemonisk’ maskulinitet. Att bli mer maskulin är ett värdigt mål att sträva efter, och varje kille bör aktivt sträva efter att vara den bästa mannen de kan vara. Problemet ligger i det faktum att många av dessa män förmodligen har djupare problem än PMO-beroende i sina liv. NoFap fungerar bara som ett bandhjälp, men såret läker inte riktigt.många av de upplevda problemen som människor i dessa samhällen står inför kan mycket väl orsakas av andra faktorer, såsom depression, missbruk, stress och brist på intimitet. Det kan vara så att NoFap används som syndabock — medvetet eller inte — och lämnar de verkliga underliggande frågorna okontrollerade. Någon som lider av psykisk sjukdom eller andra problem kan känna att NoFap är en gudstjänst ett tag, men ingenting säkerställer att det inte så småningom kommer att blåsa upp i ansiktet.

fallet för onani

Nu skulle det inte vara en komplett artikel om fördelarna med onani inte nämndes. Så mycket som avhållsamhet kan ge dig några fördelar, gnugga en ut har också sina förmåner:

• det gynnar ditt immunsystem och kan öka vita blodkroppar.
• Det kan hjälpa till att bekämpa depression genom att förbättra dopamin och serotonin.
• Det kan hjälpa till att hantera stress.
• Det kan minska risken för prostatacancer.
• Det spelar en viktig roll i tonårsutveckling
• Det kan öka din livslängd.
• Det är allmänt accepterat som normalt av läkare och psykologer.

som tidigare nämnts dock allt med måtta.

slutsats

NoFap-communityn behöver definitivt göra mer faktakontroll innan man tar fram argument. De är starkt beroende av anekdotiska bevis och ideologiska grupptänkande för att sprida sitt budskap, vilket uppenbarligen inte är bra. Med det sagt är det inte heller särskilt farligt, eftersom handlingen att avstå från porr/Onani inte medför några allvarliga hälsorisker.

Även om det har sina problem är NoFap-initiativet prisvärt. Även om ”bekämpa det nya läkemedlet” inte är helt korrekt, uppmuntrar det människor att förbättra sina liv, om än ibland inte på det perfekta sättet.

När det gäller dess effektivitet kan du peka på trådar som detta för att visa att många människor faktiskt upplever framgång från denna ansträngning. Men du kan också ta upp det faktum att, åtminstone i Amerika, bristen på sexuella relationer har nått en all time high, särskilt för unga män.

vad som än är fallet är de viktiga takeawaysna: var alltid villig att ifrågasätta ditt eget beteende och se till att ta allt med måtta.

om du gillade artikeln och vill läsa mer, Följ mig på medium. Kolla också in mina andra självförbättringsartiklar om Betterment Kingdom.