Articles

mardrömmar

  • större textstor textstorlekregelbunden textstorlek

även barn under tre år kan prata om sina drömmar, både söta och läskiga. Nästan alla barn har störande eller skrämmande drömmar då och då. Men mardrömmar verkar förekomma oftast under förskolan, där rädsla för mörkret är vanligt. mardrömmar kan inte undvikas alls, men föräldrar kan sätta scenen för sina barn att sova Bra. På det sättet, om ditt barn får mardrömmar, räcker det med lite tröst för att lugna honom.

när uppstår mardrömmar?

mardrömmar, som de flesta drömmar, förekommer i sömnfasen där hjärnan är mycket aktiv. De levande bilderna som hjärnan bearbetar kan verka lika verkliga som de känslor de kan utlösa.

denna del av sömnen är känd som den snabba ögonrörelsefasen eller REM-fasen (även kallad REM) eftersom ögonen rör sig snabbt under de slutna ögonlocken. Mardrömmar tenderar att inträffa under andra halvan av nattsömn, när REM-faserna är längre.

När barn vaknar upp från en mardröm är bilderna av drömmen fortfarande mycket nya och kan verka verkliga. Därför är det naturligt för dem att vara rädda och upprörda och uppmana sina föräldrar att trösta dem.

runt förskolestadiet börjar barn förstå att en mardröm inte är mer än en dröm och att det som händer inte är verkligt och inte kan skada dem. Men det faktum att de vet det hindrar dem inte från att vara rädda. Även äldre barn kan vara väldigt rädda när de vaknar upp från en mardröm.

Vad orsakar mardrömmar?

ingen vet exakt vad som orsakar mardrömmar. Drömmar och mardrömmar verkar vara ett av de sätt som barn bearbetar vad de tycker och känner för de situationer de står inför och räknar ut vad som oroar och oroar dem.

vissa mardrömmar kan uppstå när de är stressade eller står inför en stor förändring. Händelser eller situationer som kan vara av intresse för dem, såsom ett drag, skolbyte, födelse av en babybror eller familjespänningar, kan också återspeglas i störande drömmar. ibland är mardrömmar en del av ett barns reaktion på trauma, till exempel en naturkatastrof, olycka eller skada. För vissa barn, särskilt de med mycket fantasi, kan läsa böcker eller titta på läskiga filmer eller TV-program strax före sänggåendet orsaka mardrömmar.

ibland innehåller en mardröm igenkännliga fragment av dagens händelser och upplevelser, men med en olycksbådande eller skrämmande twist. Barn kanske inte kommer ihåg alla detaljer, men de kommer ofta ihåg några av bilderna, karaktärerna eller situationerna, liksom de läskiga delarna.

uppmuntra trevliga drömmar

föräldrar kan inte stoppa sina barn från att ha mardrömmar, men de kan hjälpa dem att få en god natts sömn, och det hjälper dem att ha ”söta drömmar.”

för att hjälpa ditt barn att slappna av när det är sänggåendet, se till:

  • går till sängs och vaknar vid ungefär samma tid varje dag
  • följer en sömnrutin som hjälper dig att sakta ner och känna dig trygg och skyddad medan du sover. Rutinen kan inkludera ett bad, skämma bort, läsa eller ha en avslappnad konversation om dagens trevliga händelser.
  • den har en mysig säng där det är lätt att lugna sig och koppla av. Att ha din favoritleksak, en plyschleksak, ett nattljus eller en drömfångare kan hjälpa till.
  • undvik läskiga filmer, tv-program eller godnattsagor, särskilt om dessa aktiviteter har gett dig mardrömmar tidigare.
  • du vet att mardrömmar inte är riktiga, att de bara är drömmar och inte kan skada dig.

efter en mardröm

Du kan hjälpa ditt barn att övervinna en mardröm på följande sätt:

försäkra honom om att han räknar med dig. Din fridfulla närvaro hjälper dig att känna dig trygg och skyddad när du vaknar rädd. Att veta att du räknar med dig ökar din känsla av säkerhet.

definiera vad som hände. Förklara att det var en mardröm och att det är över. Du kan säga något som ” du hade en mardröm, men nu är du vaken och allt är bra.”Försäkra honom om att de läskiga sakerna i mardrömmen inte har hänt i den verkliga världen.

trösta honom. Visa honom att du förstår att han är rädd och att det inte är något fel med det. Påminn dem om att alla drömmar och att drömmar ibland är läskiga, oroande och kan verka väldigt verkliga, så det är naturligt att vara rädd.

använd din magi. Med barn upp till sju eller åtta år som har mycket fantasi kan de magiska krafterna i deras kärlek och skydd göra mirakel. Kanske kan du få imaginära monster att försvinna med en dos magisk anti-monster spray. Öppna sedan garderoben och titta under sängen för att hålla ditt barn lugnt genom att kontrollera att det inte finns någon fara.

omgivande ljus. Att lämna ett ljus eller ljus på i korridoren kan hjälpa barnen att känna sig trygga i ett mörkt rum när de försöker sova igen. En ficklampa kvar på nattduksbordet kan vara en bra mardrömjägare.

Hjälp ditt barn att somna om. Att erbjuda ett tröstande objekt kan hjälpa till att ändra ditt humör. Prova en av dessa saker för att hjälpa dig somna: din favorit gosiga leksak att krama, en filt, kudde, glödlampa, Drömfångare eller mjuk musik. Eller prata om trevliga drömmar som ditt barn skulle vilja ha. Och slutligen, ge honom en kyss på handflatan för att hålla i näven när du lämnar rummet på tårna.

vet hur man lyssnar. Du behöver inte prata om mardrömmen mer än kort sent på kvällen-bara hjälpa ditt barn att känna sig lugn, säker och skyddad och vill gå tillbaka och sova. Men på morgonen kanske ditt barn vill berätta om gårdagens mardröm i detalj. Genom att prata om mardrömmen, och kanske till och med rita eller skriva om den, i fullt dagsljus, förlorar många skrämmande bilder sin kraft. Ditt barn kan njuta av att göra upp en annan (mer tillfredsställande) slutar sova.

de flesta barn har bara mardrömmar sporadiskt, så det finns ingen anledning att oroa sig, och det räcker för sina föräldrar att trösta och lugna dem. Tala med läkaren om mardrömmar ofta hindrar ditt barn från att få tillräckligt med sömn eller åtföljs av andra känslomässiga eller beteendemässiga problem.

Recenserad av: Elana Pearl Ben-Joseph, MD
datum granskad: maj 2018